Меня зовут Ксения, мне 45 лет, я тренер по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению Создатель авторского курса «Живой шаг» и клуба. № 6902433674 https://gosuslugi.ru/snet/69a823af4792e4b970e107a2
Ксения Бесчетнова — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 9 октября 2026 у него 179 562 подписчиков. Публикует в среднем 0,3 поста в день, средний охват поста — 5 К (2,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 46 минут назад, остальные метрики пересчитаны 19 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.10.2026 | 179 562 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 179 563 | −13 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 179 576 | −9 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 171 |
| 06.10.2026 | 179 585 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 179 586 | −10 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 133 |
| 04.10.2026 | 179 596 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 179 599 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 179 607 | −2 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 104 |
| 01.10.2026 | 179 609 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 179 620 | −12 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 172 |
| 29.09.2026 | 179 632 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 179 642 | −9 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 245 |
| 27.09.2026 | 179 651 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 179 654 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 179 664 | +19 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 128 |
| 24.09.2026 | 179 645 | +25 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 179 620 | −8 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 125 |
| 22.09.2026 | 179 628 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 179 636 | −8 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 113 |
| 20.09.2026 | 179 644 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 179 649 | +96 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 179 553 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Хорошие новости подвезли для тех, кто в перименопаузе, менопаузе и РЕГУЛЯРНО тренируется 😁 Ох уж эта рутина и регулярность. Ура, девочки: движение и тренировки в менопаузе работают не только на отражение в зеркале – хотя, согласитесь, и одно это уже ого-го. Но ещё и вот на что 👇🏻 1️⃣ Мозг и настроение Физическая активность действительно влияет не только на мышцы. Исследовали более 2 тысяч женщи…
Ёлки-палки, а мог бы получиться такой хороший продающий пост: делайте силовые – и будет у вас нормальный тестостерон! 🤣 Но нет. Не получится. На днях я получила результаты анализов. Посмотрела на тестостерон – примерно середина референсных значений. Первая мысль: «Супер, хоть здесь всё хорошо». Если совсем коротко: тестостерон есть не только у мужчин 😁 У женщин андрогены участвуют в работе мыше…
Я могу расписать вам пять тренировок в неделю. И ещё две силовые добавить, чтобы наверняка. А потом вы начнёте ненавидеть и тренировки, и меня, и всю эту затею со здоровым образом жизни 🤣 Поэтому давайте начнём с другого. Сколько времени вы можете выделить на тренировку, чтобы завтра вам хотелось повторить? 10 минут? Значит, начинаем с десяти. Нет никакого смысла гнать себя плёткой в большую н…
Моей бабушке было около 60 лет, когда она сломала руку. И что ей рекомендовали после снятия гипса для восстановления подвижности? Ей рекомендовали вязать 🫣 С одной стороны, логично: вязание помогает восстанавливать мелкую моторику. Но бабушка так и не смогла вернуть руке прежнюю подвижность и силу. Но важно-то было не просто вернуть хоть какое-то движение❗️, важно было восстановить силу мышц, п…
С наступлением перименопаузы телесно я себя ощущаю канатоходцем. Шаг вправо, шаг влево — и вся конструкция полетела вниз. Приливы то есть, то нет. То один раз в день, то каждые полчаса обливаешься пОтом. Цикл то есть, то нет. То обычный, то на три дня выпадаю из жизни и просто лежишь пластом. Сон то есть, то нет 😳 У меня! Которая всегда прекрасно спала и засыпала за две минуты. Отёки. Это ещё …
Мне кажется, одна из самых вредных идей в фитнесе — что мы всё время должны становиться лучше. Прогрессировать. Сильнее. Худее. Выносливее. Рельефнее. А у моего тела за последний год задачи менялись несколько раз. 🔹 Прошлой осенью и зимой после операции задача была восстановиться и вообще вернуть ощущение нормального тела. 🔹 Потом — снова наращивать силу. 🔹 Потом — пережить сложные перелёты…
Какие у вас ближайшие планы на ваше тело? Мне вообще нравится иметь план на тело с понятным результатом. Не в духе «когда-нибудь через 10 лет я скажу себе спасибо». Это тоже важно, но 10 лет — это ужасно далеко. А с телом я живу сегодня. Поэтому мне хочется понимать, что именно я хочу получить от него сейчас и в ближайшие месяцы. Мои планы довольно простые. ▪️Я хочу сохранять силуэт подтянуты…
За это лето я дважды прожила очень тяжёлый джетлаг — тот самый, когда нужно буквально поменять день с ночью. И в какой-то момент я поймала себя на очень неприятном ощущении: мне стало неудобно в собственном теле. Особенно — спать. Вроде бы ты сонная, измученная, очень хочешь наконец уснуть, но руки мешают, ноги мешают, всё тело никак не может устроиться. В итоге ворочаешься с боку на бок почти …
SPORT RULES |MMA|Фитнес|Спорт
491 К подписчиков
Дмитрий Диксон | Тренировки для похудения
492 К подписчиков
FIGHT EXPERT
492 К подписчиков
Прогнозы на спорт | Live от Fuckbet
505 К подписчиков
ФУТБОЛ I ТРАНСФЕРЫ
507 К подписчиков
© Art and Life
525 К подписчиков