Каталог › MAX › Спорт и фитнес › Ксения Бесчетнова

Ксения Бесчетнова

@kseniya_beschetnova · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 100/100 Достоверность 100/100

Тренировки в клубе: 🔸Твоё идеальное лицо 🔸Здоровое и функциональное тело https://kinezioclub.com/y/fa8e387

Ксения Бесчетнова — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 13 октября 2026 у него 4 452 подписчиков, за 30 дней прибавилось 20. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 2 К (40,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 4,9 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 14 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

−4 за сутки

за 7 дней

−29

за 30 дней

+20

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

медиана 2 К · ERR 40,88 %

4,94 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 9 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 4 452 до 4 514 · за период −31

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
13.10.2026	4 452	−7	1	0	копится	748	58
12.10.2026	4 459	−3	1	0	копится	1 К	53
11.10.2026	4 462	−3	0	—	—	—	—
10.10.2026	4 465	−1	0	—	—	—	—
09.10.2026	4 466	−4	1	0	≈ 890	1 К	141
08.10.2026	4 470	−4	0	—	—	—	—
07.10.2026	4 474	−5	1	0	1 К	2 К	79
06.10.2026	4 479	0	0	—	—	—	—
05.10.2026	4 479	−6	1	0	1 К	2 К	32
04.10.2026	4 485	−4	0	—	—	—	—
03.10.2026	4 489	−6	0	—	—	—	—
02.10.2026	4 495	−2	1	0	1 К	2 К	83
01.10.2026	4 497	−4	0	—	—	—	—
30.09.2026	4 501	−8	1	0	1 К	2 К	94
29.09.2026	4 509	−2	0	—	—	—	—
28.09.2026	4 511	−3	1	0	1 К	2 К	149
27.09.2026	4 514	+3	0	—	—	—	—
26.09.2026	4 511	+9	0	—	—	—	—
25.09.2026	4 502	+5	1	0	1 К	2 К	77
24.09.2026	4 497	−8	0	—	—	—	—
23.09.2026	4 505	−1	1	0	1 К	2 К	76
22.09.2026	4 506	+2	0	—	—	—	—
21.09.2026	4 504	−3	1	0	1 К	2 К	57
20.09.2026	4 507	+2	0	—	—	—	—
19.09.2026	4 505	+4	0	—	—	—	—
18.09.2026	4 501	+22	1	0	1 К	2 К	157
17.09.2026	4 479	+3	0	—	—	—	—
16.09.2026	4 476	−2	1	0	1 К	2 К	101
15.09.2026	4 478	−2	0	—	—	—	—
14.09.2026	4 480	−3	1	0	1 К	2 К	102
13.09.2026	4 483	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пн, 4:00: средний охват 2 К при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

92.3 %

охват 2 К · ER 4,86 % · 12 постов

Фото

7.7 %

охват 2 К · ER 3,47 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 34.2 % охвата, за сутки — 60.2 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 42 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

18.09.2026 04:30 2 К просмотров 🔥77 ❤️51 👍18 💯10 😍1 Оригинал

Недавно я репостнула рилс хирурга, которая только вышла из операционной и рассказывала о пациенте, много лет занимающемся спортом. Она говорила о том, насколько хорошо у него двигаются ткани, как свободно скользят слои относительно друг друга, какие упругие мышцы и насколько в целом хорошо выглядит тело изнутри. И в конце призывала всех заниматься физическим развитием тела. И подумала, что, возмо…

14.09.2026 04:30 2 К просмотров 👍54 ❤️30 🔥16 💯2 Оригинал

Ах, эта желанная легкость тела, которое и сильное, и упругое, и энергичное. Но я чаще читаю про другие ощущения в теле: что после 40 вес почти не изменился, но при этом фигура, силуэт на фото выглядит иначе. Тяжелее. И это действительно сбивает с толку, потому что кажется логичным: если вес остался примерно тем же, почему тогда так заметно изменилось тело? Но внешний вид тела вообще не определ…

16.09.2026 04:30 2 К просмотров ❤️55 👍24 💯17 🔥5 Оригинал

У вас хоть раз в жизни мелькала мысль, что вам тренировки не нужны? В минуты усталости или повышенной физической нагрузки? Зачем телу движение, если за день тело и так устает? В прошлом посте я писала о том, что ощущение легкости, упругости и собранности тела невозможно свести просто к весу. Потому что усталость и достаточная физическая нагрузка – совсем не одно и то же. Факт первый. От неподви…

21.09.2026 04:30 2 К просмотров ❤️48 👍9 Оригинал

За это лето я дважды прожила очень тяжёлый джетлаг — тот самый, когда нужно буквально поменять день с ночью. И в какой-то момент я поймала себя на очень неприятном ощущении: мне стало неудобно в собственном теле. Особенно — спать. Вроде бы ты сонная, измученная, очень хочешь наконец уснуть, но руки мешают, ноги мешают, всё тело никак не может устроиться. В итоге ворочаешься с боку на бок почти …

28.09.2026 04:30 2 К просмотров 🥰60 ❤️56 👍33 Оригинал

С наступлением перименопаузы телесно я себя ощущаю канатоходцем. Шаг вправо, шаг влево- и вся конструкция полетела вниз. Приливы то есть, то нет. То один раз в день, то каждые полчаса обливаешься пОтом. Цикл то есть, то нет. То обычный, то на три дня выпадаю из жизни и просто лежишь пластом. Сон то есть, то нет 😳 У меня! Которая всегда прекрасно спала и засыпала за две минуты. Отёки. Это ещё ч…

23.09.2026 04:30 2 К просмотров 👍60 ❤️13 🔥2 🥰1 Оригинал

Какие у вас ближайшие планы на ваше тело? Мне вообще нравится иметь план на тело с понятным результатом. Не в духе «когда-нибудь через 10 лет я скажу себе спасибо». Это тоже важно, но 10 лет — это ужасно далеко. А с телом я живу сегодня. Поэтому мне хочется понимать, что именно я хочу получить от него сейчас и в ближайшие месяцы. Мои планы довольно простые. ⚫️Я хочу сохранять силуэт подтянуты…

13.10.2026 06:40 846 просмотров ❤️46 🔥8 👍4 Оригинал

Вчера получила два сообщения от участниц клуба. И они прямо противоположные! 😁 Одной наши тренировки стали слишком лёгкими. Другой — слишком сложными. Причём обе занимаются давно! Одни и те же тренировки. Совершенно разные ощущения. А я не вижу здесь противоречия. То, что два года назад давалось с огромным трудом, сегодня может казаться лёгкой разминкой. И это вовсе не обязательно означает, чт…

12.10.2026 04:30 1 К просмотров 🔥28 ❤️14 👍8 💯2 🥰1 Оригинал

На прошлой неделе под постом мне написали: «Улыбает, что вы свои тренировки называете силовыми. Силовые, на мой взгляд, — это в спортзале 3 подхода по 15–20 раз одного упражнения с ощутимым весом». Потом комментарий исчез 😁 А зря. Потому что это хороший повод разобраться, что вообще делает тренировку силовой. Не спортзал. Не штанга. И не магические «3 подхода по 15–20». Силовая тренировка — эт…

09.10.2026 04:30 1 К просмотров 🔥74 👍43 ❤️23 😍1 Оригинал

Когда я увидела это видео, у меня буквально перехватило дух. Настолько роскошная, техничная, точеная участница клуба Наталия! Благодарю, что разрешили им поделиться ❤️ Каждая ваша история, каждый отзыв, маленький и большой результат – как награда, согревающая и дающая силы продолжать. И если сейчас у вас промелькнуло «Хочу также», буду ждать вас на тренировке в КЛУБЕ.

07.10.2026 04:30 2 К просмотров ❤️48 🔥21 👍9 😍1 Оригинал

Хорошие новости подвезли для тех, кто в перименопаузе, менопаузе и РЕГУЛЯРНО тренируется 😁 Ох уж эта рутина и регулярность. Ура, девочки: движение и тренировки в менопаузе работают не только на отражение в зеркале – хотя, согласитесь, и одно это уже ого-го. Но ещё и вот на что 👇🏻 1️⃣ Мозг и настроение Физическая активность действительно влияет не только на мышцы. Исследовали более 2 тысяч женщи…

05.10.2026 04:30 2 К просмотров 👍24 🔥8 Оригинал

Ёлки-палки, а мог бы получиться такой хороший продающий пост: делайте силовые – и будет у вас нормальный тестостерон! 🤣 Но нет. Не получится. На днях я получила результаты анализов. Посмотрела на тестостерон – примерно середина референсных значений. Первая мысль: «Супер, хоть здесь всё хорошо». Если совсем коротко: тестостерон есть не только у мужчин 😁 У женщин андрогены участвуют в работе мыше…

02.10.2026 04:30 2 К просмотров 👍40 ❤️30 🔥13 Оригинал

Я могу расписать вам пять тренировок в неделю. И ещё две силовые добавить, чтобы наверняка. А потом вы начнёте ненавидеть и тренировки, и меня, и всю эту затею со здоровым образом жизни 🤣 Поэтому давайте начнём с другого. Сколько времени вы можете выделить на тренировку, чтобы завтра вам хотелось повторить? 10 минут? Значит, начинаем с десяти. Нет никакого смысла гнать себя плёткой в большую н…

30.09.2026 04:30 2 К просмотров 🔥63 ❤️14 👍14 🥰3 Оригинал

Моей бабушке было около 60 лет, когда она сломала руку. И что ей рекомендовали после снятия гипса для восстановления подвижности? Ей рекомендовали вязать 🫣 С одной стороны, логично: вязание помогает восстанавливать мелкую моторику. Но бабушка так и не смогла вернуть руке прежнюю подвижность и силу. Но важно-то было не просто вернуть хоть какое-то движение❗️, важно было восстановить силу мышц, п…