VK
Мы в МАХ , присоединяйтесь 👉️https://max.ru/recipes_step_by_step Подборка простых, но вкусных и полезных рецептов для правильного питания. ПП-рецепты для похудения, не требующие долгого приготовления. 🍏 Подпишись 👉🏻
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 13 октября 2026 у него 424 596 подписчиков. Публикует в среднем 7,3 поста в день, средний охват поста — 2 К (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 24 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 17 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.10.2026 | 424 596 | +16 | 8 | 0 | копится | 9 К | 50 |
| 12.10.2026 | 424 580 | +4 | 6 | 0 | копится | 9 К | 39 |
| 11.10.2026 | 424 576 | −100 | 9 | 0 | 16 К | 16 К | 73 |
| 10.10.2026 | 424 676 | +5 | 9 | 0 | 16 К | 16 К | 77 |
| 09.10.2026 | 424 671 | +15 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 87 |
| 08.10.2026 | 424 656 | +12 | 9 | 0 | 14 К | 15 К | 76 |
| 07.10.2026 | 424 644 | +11 | 9 | 0 | 15 К | 15 К | 91 |
| 06.10.2026 | 424 633 | +17 | 9 | 0 | 16 К | 16 К | 95 |
| 05.10.2026 | 424 616 | −5 | 9 | 0 | 13 К | 15 К | 101 |
| 04.10.2026 | 424 621 | +17 | 8 | 0 | 14 К | 14 К | 79 |
| 03.10.2026 | 424 604 | +12 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 74 |
| 02.10.2026 | 424 592 | +9 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 76 |
| 01.10.2026 | 424 583 | −66 | 10 | 0 | 15 К | 15 К | 70 |
| 30.09.2026 | 424 649 | +19 | 8 | 0 | 14 К | 14 К | 66 |
| 29.09.2026 | 424 630 | +14 | 8 | 0 | 14 К | 14 К | 78 |
| 28.09.2026 | 424 616 | +19 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 75 |
| 27.09.2026 | 424 597 | +12 | 9 | 0 | 16 К | 16 К | 100 |
| 26.09.2026 | 424 585 | +18 | 9 | 0 | 15 К | 15 К | 89 |
| 25.09.2026 | 424 567 | +24 | 9 | 0 | 15 К | 16 К | 95 |
| 24.09.2026 | 424 543 | +19 | 10 | 0 | 14 К | 14 К | 71 |
| 23.09.2026 | 424 524 | −5 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 79 |
| 22.09.2026 | 424 529 | −7 | 8 | 0 | 14 К | 14 К | 89 |
| 21.09.2026 | 424 536 | −3 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 65 |
| 20.09.2026 | 424 539 | −9 | 9 | 0 | 17 К | 17 К | 106 |
| 19.09.2026 | 424 548 | +3 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 79 |
| 18.09.2026 | 424 545 | — | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 13 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Морковный торт 🥕 Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день КБЖУ на 100 граммов 138/10/2/22 Для коржей: ✔️220 граммов моркови ✔️2 яйца яиц С1 ✔️150 мл кефира 2,5% ✔️100 мл молока 2,5% ✔️150 граммов рисовой муки ✔️15 граммов сахара ✔️7 граммов разрыхлителя Для крема: ✔️500 граммов мягкого творога 0,1% ✔️15 граммов сахара Для начинки: ✔️80 грам…
Морковный торт 🥕 Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день КБЖУ на 100 граммов 138/10/2/22 Для коржей: ✔️220 граммов моркови ✔️2 яйца яиц С1 ✔️150 мл кефира 2,5% ✔️100 мл молока 2,5% ✔️150 граммов рисовой муки ✔️15 граммов сахара ✔️7 граммов разрыхлителя Для крема: ✔️500 граммов мягкого творога 0,1% ✔️15 граммов сахара Для начинки: ✔️80 грам…
🍫Очень вкусный ПП-рецептик шоколадного манника🍫 🔸на 100грамм - 202.02 ккал🔸Б/Ж/У - 9.62/5.89/27.33🔸 Ингредиенты: Манка/семолина - 1 стакан (~180 г). Яйцо - 1 шт. Молоко - 1 стакан (~250 г). Какао - 3 ст.л. + ~2 ч.л. какао для пропитки. Подсластитель по вкусу. Разрыхлитель 1 ч.л. Приготовление: 🔺Заливаем манку молоком и оставляем на ~20 минут. 🔺По истечении 20 минут добавляем все остальные ингред…
Нежный Творожный пп Чизкейк с Бананом! 🍌 На 100 гр.~ 122 ккал. 👌 Ингредиенты: Основа: 🔹Овсяные хлопья- 100 гр. 🔹Разрыхлитель- 1/2 ч.л. 🔹Банан- 70 гр. 🔹Белок- 1 шт. 🔹Подсластитель- по вкусу (у меня сиром 20 гр.) Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Начинка: 🔹Творог- 200 гр. 🔹Творог мягкий- 125 гр. 🔹Яйцо- 1 шт. 🔹Желток- 1 шт. 🔹Кукурузн…
Маффины с яблоками🍎🍎🍎 без муки👍. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀ 🔷На 5 штучек ☘1яйцо ☘пачка творога (200 грамм) ☘1 ст.л. с горкой кукурузного крахмала ☘подсластитель ☘50 мл молока ☘️1/2 ч.л.разрыхлителя ☘️Яблоко ☘️Корица ⠀ 🔷Приготовление: 🔸Все ( кроме яблока и корицы) взбить блендером до однородной массы. 🔸Вылить в формочки на 2/3 в…
Низкокалорийный киш с курицей и грибами 🧀 Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔸КБЖУ на 100 г: 168/13,5/6/14,5 🔷Основа: Мука пшеничная ц/з - 220 г Разрыхлитель - 5 г Соль - щепотка Йогурт греческий - 100 г Масло сливочное (размягченное) /кокосовое - 40 г Яйцо С1 - 1 шт 🔸Муку смешать с разрыхлителем и солью, перетереть в крошку с маслом. …
ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔹Ингредиенты: - яблоко 3 шт - яйцо 2 шт - сахар 1 ст/л (у меня кокосовый) - ваниль по вкусу - мука 2 ст/л (у меня перемолотый геркулес) - разрыхлитель 1 ч/л - творог 90г (у меня 5%) 🔹Приготовление: 1. яблоки очистить от кожуры, порезать мелкими кубиками. 2. яйца вз…
БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ ⠀ По этому рецепту у вас получатся нежные, тающие во рту вафли😍 Очень вкусно! ⠀ Из этого количества ингредиентов получается 7 вафель. КБЖУ на 1 вафлю: 82/5,22/2,90/9,98 ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀✔Рецепт: Банан спелый - 145гр Яйцо - 1шт Рикотта- 200гр Рисовая мука - 40гр Разрыхлитель- 1 ч.л. Ванилин- 1гр Подсла…
Сытно, быстро, полезно, сбалансированно, и ооочень вкусно ⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 📍2 ст.л овсянки (или хлопьев долгой варки) 📍3 ст.л. йогурта/кефира 📍банан 📍яблоко 📍1 ч.л. лимонного сока 📍1 ч.л. мёда/сиропа 📍корица и орешки (для украшения 🤤) ⠀ Все взбить в блендере ⠀
КУРИНОЕ ФИЛЕ в яично - сметаной заливке с сыром ⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Легко, просто👌сочно и очень нежно😋 ⠀ Вес: 650 гр КБЖУ на 100 гр: 185,27/21,51/10,12/0,64 ⠀ ✔️ РЕЦЕПТ: Куриное филе - 400 гр Яйцо - 3 шт Сметана 15% - 90 гр Сыр - 100 гр Соль, перец, паприка ⠀ Филе нарезать на небольшие кусочки. Добавить яйца, сметану, полов…
САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТ 😋 ⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀ РЕЦЕПТ: 600 гр печени (у меня куриная) 1 яйцо 100 гр сметаны 60 гр муки (любой) Соль, перец по вкусу ⠀ НАЧИНКА: 200 гр сметаны (у меня 15%) 300 гр лука 300 гр моркови 2 ст.л. растительного масла Соль, перец по вкусу Чеснок по желанию ⠀ Печень промываем и очищаем от плён…
САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТ 😋 ⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀ РЕЦЕПТ: 600 гр печени (у меня куриная) 1 яйцо 100 гр сметаны 60 гр муки (любой) Соль, перец по вкусу ⠀ НАЧИНКА: 200 гр сметаны (у меня 15%) 300 гр лука 300 гр моркови 2 ст.л. растительного масла Соль, перец по вкусу Чеснок по желанию ⠀ Печень промываем и очищаем от плён…
КЕФИРНЫЙ ПУДИНГ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день КБЖУ на всю порцию: 142/8,99/5,52/13,44 🔷Рецепт: Яйцо - 1шт Кефир 1% - 115мл Кукурузный крахмал - 10гр Подсластитель - фитпарад #7 1саше Ванилин 🔷Приготовление: Белок взбить до устойчивых пиков. Соединить все ингредиенты, добавить белок и аккуратно перемешать. Выкладываем в форму и отп…
Диетические куриные котлеты с овощами 🌼 Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день КБЖУ на 100 гр. 104/12,8/1,9/9,4 🔷Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - кабачок 1 шт небольшой (~200 гр) - перец болгарский 1 шт (~120 гр) - лук 1 шт (~100 гр) - чеснок 2 зуб - хлопья овсяные 50 гр (1/2 стакана) - яйцо 1 шт - соль, специи 🔷Приготовление: Хло…
СЫРНИКИ ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀ 🔥 53 гр белка на порцию 🔥 из доступных ингредиентов 🔥 максимально быстро ⠀ КБЖУ на 100 гр: 188/19/7/9 КБЖУ на порцию: 517/53/21/27 ⠀ 👩🏼🍳 Ингредиенты (на 6 шт.) ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Творог в брикете - 180 гр. ▫️ Мука - 30 гр. ▫️ Сыр (есть взять легкий, калорийность будут меньше) - 50 гр. ▫️Укроп …
ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ РУЛЕТ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день КБЖУ на 100 г: 246/10/9/31 Ингредиенты: - Галетное печенье 400г (у нас печенье «Мария») - Творог 5% 400 г - Банан крупный 1 шт - Какао-порошок 2 ст л - Молоко 80 мл - Масло сливочное 50 мл - Ванилин по вкусу - Подсластитель по вкусу (у нас стевия) Приготовление: 1. Печенье изме…
Рецепты - вкусняшки на каждый день
1,08 млн подписчиков
Секреты кулинарии
1,08 млн подписчиков
Zmievskie | Рецепты
1,10 млн подписчиков
Лучшие рецепты
1,10 млн подписчиков
Фитнес Кухня
1,11 млн подписчиков
Коллекция Рецептов
1,12 млн подписчиков