Мы в МАХ , присоединяйтесь 👉️https://max.ru/recipes_step_by_step Подборка простых, но вкусных и полезных рецептов для правильного питания. ПП-рецепты для похудения, не требующие долгого приготовления. 🍏 Подпишись 👉🏻
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 6 октября 2026 у него 424 619 подписчиков. Публикует в среднем 5,1 поста в день, средний охват поста — 2 К (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 1 час назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 37 минут назад, остальные метрики пересчитаны 10 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.10.2026 | 424 619 | +3 | 1 | 0 | копится | 850 | 3 |
| 05.10.2026 | 424 616 | −5 | 9 | 0 | копится | 12 К | 86 |
| 04.10.2026 | 424 621 | +17 | 8 | 0 | 14 К | 14 К | 79 |
| 03.10.2026 | 424 604 | +12 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 74 |
| 02.10.2026 | 424 592 | +9 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 76 |
| 01.10.2026 | 424 583 | −66 | 10 | 0 | 15 К | 15 К | 70 |
| 30.09.2026 | 424 649 | +19 | 8 | 0 | 14 К | 14 К | 66 |
| 29.09.2026 | 424 630 | +14 | 8 | 0 | 14 К | 14 К | 78 |
| 28.09.2026 | 424 616 | +19 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 75 |
| 27.09.2026 | 424 597 | +12 | 9 | 0 | 16 К | 16 К | 100 |
| 26.09.2026 | 424 585 | +18 | 9 | 0 | 15 К | 15 К | 89 |
| 25.09.2026 | 424 567 | +24 | 9 | 0 | 15 К | 16 К | 95 |
| 24.09.2026 | 424 543 | +19 | 10 | 0 | 14 К | 14 К | 71 |
| 23.09.2026 | 424 524 | −5 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 79 |
| 22.09.2026 | 424 529 | −7 | 8 | 0 | 14 К | 14 К | 89 |
| 21.09.2026 | 424 536 | −3 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 65 |
| 20.09.2026 | 424 539 | −9 | 9 | 0 | 17 К | 17 К | 106 |
| 19.09.2026 | 424 548 | +3 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 79 |
| 18.09.2026 | 424 545 | — | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 13 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ЛEГКИЙ, БЫCТРЫЙ, ВКУCНЫЙCAЛAТ Выхoд 470г. КБЖУ на 100г 85/6.3/5.1/3 🔹Ингредиенты: - 100г вeтчины из индейки - 100г oгурца - 2 вaрeных яйца - 100г консервированной кукурузы - 60г сметаны 10% - 10г укропа - соль, перец по вкусу. 🔹Приготовление: Ветчину, огурец, белки яиц, укроп нарезать, добавить кукурузу. Сметану смешать с желтками (их помять вилкой), солью и перцем. Зап…
🐟ВКУСНАЯ РЫБКА БЕЗ ЗАМОРОЧЕК Выход 304г. ✅КБЖУ 185/17.8/9.2/7.8. ⠀ 🎏Ингредиенты: ▫️270г рыбы (у меня стейк форели, можно любую рыбу, которую любите) ▫️100г картофеля ▫️40г моркови ▫️40г лука ▫️3г оливкового масла ▫️немного сока лимона и долька лимона ▫️соль, специи, у меня прованские травы. ⠀ ♨️ Приготовление: ▫️Рыбу посолить с 2 сторон, можно приправить, я люблю только с солью. Мелко нарезать к…
РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ НА ЗАВТРАК ✅КБЖУ: 124.13/6.3/4.67/13.82 Ингредиенты для блинов: ▫яйцо - 1 шт ▫молоко - 100 мл ▫мука рисовая - 2-3 ст ложки Для начинки: ▫красная рыба 30г ▫огурец 1 шт ▫творожный сыр 25г Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Приготовление: ▫Смешать яйцо, молоко и постепенно добавлять муку, консистенция дол…
НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ ЗИМНИЙ СОГРЕВАЮЩИЙ СУПЧИК😍 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 59/4.1/1.9/6.3 ⠀ 🔱 Ингредиенты: 🔹Лук - 50 гр. 🔸Морковь - 50 гр. 🔹Вода - 1 л. 🔸Картофель - 200 гр. 🔹Куриное филе - 150 гр. 🔸Плавленый сыр - 100 гр. 🔹Консервированной кукурузы для подачи - 90 гр. 🔸Соль, перец 🔹Куркума 1/3 ч. л. (по желанию) 🔸Зелень для подачи ⠀ ♨️ Способ приготовления: Поставить кастрюлю с водой нагреваться. Лук …
ПП медовик🥞 ⠀ ✅КБЖУ: 184/9/5/27. ⠀ 😍 Ингредиенты: ▫️Мука рисовая - 150 гр. ▫️Мед - 50 гр. ▫️Масло сливочное - 20 гр. ▫️Мягкий творог - 40 гр. ▫️Яйцо - 1 шт. ▫️Сода пищевая - 1/2 ч.л ⠀ 🔸 Для крема: ▫️Творог мягкий - 470 гр. ▫️Подсластитель. ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 😇 Приготовление: ▫️Растопить мёд с маслом на водяной бане, п…
ПП ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ «ЛУК С ЯЙЦОМ» ☀️КБЖУ на 100 гр: 167/10/6/18☀️ 🔷Ингредиенты на форму 18 см 🔸Тесто Мука пшеничная - 150 гр. Яйцо - 2 шт. Кефир 2,5% - 200 гр. Разрыхлитель - 5 гр. Соль 🔸Начинка Яйцо - 4 шт. Зелёный лук - 60 гр. Соль. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔷Приготовление: 🔺В ёмкости смешиваем яйца с кефиром, размешивает до …
Киш с красной 🤤рыбой и 🥦брокколи в нежной сливочно-сырной 🧀заливке – просто в приготовлении, сытно и празднично! Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день КБЖУ на 100 грамм = 152,9/11,4/6,9/11,3 Ингредиенты: Творог в брикетах 5% 200 грамм Яйца 🥚4 шт. Рисовая мука 150 грамм Филе красной рыбы (у меня семга) 300 грамм Брокколи 🥦300 грамм Молоко 2,…
Нежнейшая творожная запеканка-чизкейк😍 ✅КБЖУ 141.1/14.52/6.87/7.57⠀ На форму 16 см: 🌟 Ингредиенты: ▫️Творог (у меня в брикете 5%)-300 г ▫️Сметана-60 г ▫️Яйцо-2 шт ▫️Кукурузный крахмал-30 г ▫️Сахзам-по вкусу ▫️Ягоды- по желанию ⠀ 🔆 Приготовление: ▫️Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности. ▫️Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами. ▫️Выпе…
🍽 Запеченная груша с сыром, орехами и медом 🍯– очень необычное, но нереально 👍вкусное сочетание. Обязательно попробуй приготовить! ⠀ КБЖУ на 100 грамм = 139/5,2/9,0/9,4 ⠀ Ингредиенты: Груша 🍐 2 шт. Сыр 🧀 дор блю 75 грамм Грецкий орех 15 грамм Мед 5 грамм ⠀ 1. Груши, моем, разрезаем пополам и чайной ложечкой вынимаем сердцевину. 2. Сыр нарезаем, выкладываем в середину груш и отправляем в духовку…
ОБЕД НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ И совсем не калорийный кстати ⠀ Картофель на ПП можно даже худеющим😉 ⠀ 🔸картофель 500г 🔸филе форели 300г 🔸сметана 2ст л 🔸укроп, специи ⠀ Картофель почистить, порезать на 4 части, положить в кипящую воду, варить 20 минут. Воду слить. ⠀ Рыбу порезать на кусочки, измельчить укроп. В миске соединить картофель, рыбу, сметану, специи, укроп. Аккуратно перемешать. ⠀ Переложить …
Рецепты - вкусняшки на каждый день
1,08 млн подписчиков
Секреты кулинарии
1,08 млн подписчиков
Zmievskie | Рецепты
1,09 млн подписчиков
Лучшие рецепты
1,10 млн подписчиков
Фитнес Кухня
1,11 млн подписчиков
Коллекция Рецептов
1,12 млн подписчиков