Фитнес Кухня — правильное и здоровое питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 4 октября 2026 у него 353 892 подписчиков. Публикует в среднем 1,4 поста в день, средний охват поста — 1 К (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 4 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 4 дн. назад. Число подписчиков снято 33 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 6 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 353 890 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 353 888 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 353 893 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 353 895 | −41 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 353 936 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 353 932 | −4 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 5 |
| 28.09.2026 | 353 936 | −1 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 3 |
| 27.09.2026 | 353 937 | −7 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 7 |
| 26.09.2026 | 353 944 | −5 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 8 |
| 25.09.2026 | 353 949 | +2 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 7 |
| 24.09.2026 | 353 947 | −5 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 8 |
| 23.09.2026 | 353 952 | −10 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 10 |
| 22.09.2026 | 353 962 | −8 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 9 |
| 21.09.2026 | 353 970 | +8 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 8 |
| 20.09.2026 | 353 962 | −7 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 14 |
| 19.09.2026 | 353 969 | −13 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 11 |
| 18.09.2026 | 353 982 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Подборка вкусных обедов Сохрани себе и поделись с друзьями!! Оякодон с рисом и курицей КБЖУ на 100 г: 201/10/7/22 Рис 200г кунжут 3г лук зеленый 10г сахар 15г (или сахзам) яйцо 5шт лук репчатый 100г куриное филе 360г соевый соус 60г уксус рисовый белый 20г + соус рисовый мирин 10 г(по желанию, можно без них) Рис отварить. Смешать соус и уксус с 4г сахара,немного соли и добавить в гор…
Морковь «фри» с томатным кремом Ингредиенты: Морковь — 10 шт. Сухой базилик — щепотка Сухой чеснок — горстка Соль & перец — по вкусу Масло — 2 ч.л. (можно другое) Томатный крем Помидоры — 5 шт. Авокадо — 1/2 шт. Оливки — 6 шт. Сладкий красный перец — 1/2 шт. Соль по вкусу Приготовление: 1. Порежьте морковь на палочки, как картофель фри — длиной в 5-6 см и толщиной в 1 см.…
РЕЦЕПТЫ НАИВКУСНЕЙШИХ ФИТНЕС-ДЕСЕРТОВ,ПРОСТЫХ В ПРИГОТОВЛЕНИИ,КОТОРЫЕ СМЕЛО МОЖНО ЕСТЬ ДАЖЕ ТЕМ,КТО НА СУШКЕ. Тирамису Время подготовки: 20 минут. Время приготовления: 7 минут. Ингредиенты на 4 порции: Содержит 1 допускаемый продукт 1 чашка сладкого кофе. Ингредиенты для печенья: 1 яйцо; 1 чайная ложка разрыхлителя; 1 столовая ложка жидкого обезжиренного творога или йогурта (0 %); 2…
Ванильно – шоколадный творожный десерт *165 ккал на 100 г* Рецепт: 30 – 40 г желатина 2 ст. молока 500 г нежирного творога 400 г нежирной сметаны или йогурта 3\4 ст. сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше) ванилин по вкусу 2 ст.л какао Приготовление: 1. Желатин заливаем молоком и оставляем набухать 1 – 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и по…
БЕЗМОЛОЧНЫЕ ЗАВТРАКИ ⠀ ✅Яблочные оладьи 2 яблока натереть на мелкой терке 5 ст. л рисовой муки 1 яйцо Сахар по вкусу или сахарозаменитель Все тщательно перемешиваем и обжариваем на сковороде, с двух сторон, смазанной каплей масла. ⠀ ✅Рисовая каша на кокосовом молоке 50 гр риса 100 гр воды 200 мл молока кокосового Соль/сах по вкусу Отвариваем рис в воде до полуготовности, заливаем молоком, доба…
Теплый салат на ужин 🔸на 100грамм - 82.81 ккал🔸Б/Ж/У - 12.36/2.61/2.41🔸 Ингредиенты: Помидор Болгарский перец Баклажан Отварная куриная грудка Вареное яйцо Оливковое масло Приправы Приготовление: Порезать на крупные кусочки и обжарить на антипригарке без масла. Добавить вареную куриную грудку и порезанное яйцо. Посолить, поперчить по вкусу. Заправить оливковым маслом и чуть бальзами…
Домашние хлебцы КБЖУ на 100 грамм 210,5/14,9/4,2/28,3 Ингредиенты: Овсяные отруби – 150 г Пшеничные отруби – 60 г Молоко 1,5% жирности – 250 мл Яйцо куриное – 2 белка (90 г) Соль,перец по вкусу Способ приготовления: 1.Молотые овсяные и пшеничные отруби залить теплым молоком и оставить на 10-15 минут, чтобы они немного размягчились. 2.Отделить белки от желтков. Взбить белки с помощью микс…
Топ-5 соусoв к макарoнам 1. Томатный соус к макаронам 2. Паста со сливочно-шпинатным соусом 3. Спагетти болоньезе 4. Макароны с курицей в сливочно-грибном соусе 5. Спагетти с креветочно-чесночным соусом 1. Томатный соус к макаронам Ингредиенты: Помидоры — 3 шт. Лук — 1 шт. Чеснок — 1 долька Растительное масло — 2 ст.л. Томатная паста — 2 ст.л. Соль, перец — по вкусу Сухие итал…
Куриные грудки с базиликом и помидорами На 100 грамм - 125.31 ккал Белки- 2 Жиры 3 Углеводы - 4 Ингредиенты: Грудки куриные – 3 шт. Помидоры – 3 шт. Базилик – 60 г Масло растительное – 3 ст. л. Соль, специи — по вкусу Приготовление: 1. Филе промыть, обсушить бумажным полотенцем и сделать разрезы почти до конца. 2. Посолить и поперчить каждую грудку и разложить листочки базилика. …
Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!🍌🍎🍐 Сохрани себе на стену!📌 1. Со специями 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать. 2. С медом Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. С…
Счастливая хозяйка!
965 К подписчиков
Домашние рецепты
988 К подписчиков
Ай да хозяюшка | Рецепты | Хитрости | Лайфхаки
996 К подписчиков
Правильное Питание|Шедевры Кулинарии
1,00 млн подписчиков
Сели-поели • Рецепты • Советы
1,03 млн подписчиков
Кулинарные хитрости
1,03 млн подписчиков