Это сообщество, было создано для людей, которые решили изменить свою жизнь. Исключительно в положительную сторону. В этой группе мы расскажем и покажем, как можно "построить", в домашних условиях, тело своей мечты.
Фитнес рецепты - Питание | Упражнения — сообщество ВКонтакте в рубрике «Ставки и азартные игры». На 9 октября 2026 у него 200 352 подписчиков. Публикует в среднем 1,8 поста в день, средний охват поста — 781 (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,8 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 10 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.10.2026 | 200 352 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 200 352 | −4 | 3 | 0 | копится | 2 К | 30 |
| 08.10.2026 | 200 356 | −7 | 1 | 0 | 2 К | 3 К | 22 |
| 07.10.2026 | 200 363 | +4 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 73 |
| 06.10.2026 | 200 359 | −4 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 50 |
| 05.10.2026 | 200 363 | 0 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 41 |
| 04.10.2026 | 200 363 | +3 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 39 |
| 03.10.2026 | 200 360 | 0 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 56 |
| 02.10.2026 | 200 360 | −1 | 3 | 0 | 2 К | 3 К | 63 |
| 01.10.2026 | 200 361 | −95 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 40 |
| 30.09.2026 | 200 456 | +1 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 40 |
| 29.09.2026 | 200 455 | 0 | 2 | 0 | 820 | 836 | 38 |
| 28.09.2026 | 200 455 | −1 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 33 |
| 27.09.2026 | 200 456 | 0 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 63 |
| 26.09.2026 | 200 456 | +1 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 60 |
| 25.09.2026 | 200 455 | 0 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 47 |
| 24.09.2026 | 200 455 | −5 | 3 | 0 | 539 | 2 К | 60 |
| 23.09.2026 | 200 460 | −8 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 60 |
| 22.09.2026 | 200 468 | −11 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 124 |
| 21.09.2026 | 200 479 | −1 | 3 | 0 | 1 К | 1 К | 60 |
| 20.09.2026 | 200 480 | −2 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 170 |
| 19.09.2026 | 200 482 | −8 | 2 | 0 | 545 | 545 | 39 |
| 18.09.2026 | 200 490 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Когда тело начинает подавать сигналы, часто дело не в «лени», а в самых обычных привычках 😴🥗💧 Недосып, мало движения, избыток соли и сладкого, нерегулярное питание и нехватка белка действительно могут влиять на самочувствие, аппетит и уровень энергии. Если часто беспокоят тяжесть после еды или вздутие, попробуй есть спокойнее, уменьшить количество газировки, следить за размером порций и добавить …
🥤 7 смузи, которые захочется делать снова и снова Когда хочется чего-то вкусного, но нет желания долго стоять у плиты — просто отправляем всё в блендер и взбиваем до кремовой текстуры ✨ В подборке — 7 вариантов под разное настроение: 🍫 шоколадный — когда тянет к десерту 🍓 ягодный — свежий, сладкий и насыщенный ☕ кофейный — завтрак и кофе в одном стакане 🥬 зелёный — лёгкий и сливочный 🍎 «яблочны…
Да я ничего не ем, а ЖИВОТ - растет 😮 Но так ли это на самом деле? Ты хочешь худеть, и ешь вроде всего по чуть-чуть, а живот не то что не уходит, а даже растет? Знакомая история. Подсчет калорий и БЖУ работает, но быстро утомляет. Если ты не хочешь превращать каждый прием пищи в математическую задачу, просто научись правильно выбирать продукты. Твой результат на 90% зависит от того, что именно л…
Девочки, в 55 лет всё решают не обстоятельства, а выбор, который мы делаем каждый день. Кто-то ждёт, когда появятся силы, а кто-то просто расстилает коврик. ☝🏻Но после 50 ждать сил бесполезно. Эстроген снижается, вместе с ним нарушается выработка серотонина, и тело само по себе бодрее не станет. Силы приходят не до практики, а после неё.
Дренажные напитки SONRE — выбирай свой вкус 🍑✨ арт: 1218468585 #SONRE #дренажныйнапиток #персик #зож #полезныепривычки #ежедневныйритуал
🍳 12 вариантов омлета 1. Классический омлет 🥚 📋 Ингредиенты: 3 яйца 100 мл молока 1 ч. л. сливочного масла Соль 📌 Рецепт: Взбейте яйца с молоком и солью. Растопите масло на сковороде, вылейте яичную смесь и готовьте под крышкой на слабом огне 5–7 минут. 2. Омлет с сыром 🧀 📋 Ингредиенты: 3 яйца 50 мл молока 80 г твёрдого сыра Соль 📌 Рецепт: Взбейте яйца с молоком и солью. Вылейте смесь на ско…
ПЕРВЫЕ — КУРИНЫЕ С ПАПРИКОЙ 🍗 Измельчите в блендере 200 г куриного филе. Добавьте яйцо, 30 г овсяных отрубей, паприку и специи. Выпекайте 5 минут. КБЖУ на 100 г: 158 ккал, Б-19г, Ж-5г, У-8г. Хрустят, как чипсы, но внутри сочные. ВТОРЫЕ — ТВОРОЖНЫЕ С ЗЕЛЕНЬЮ 🧀 Смешайте 200 г творога 5%, 2 яйца, 30 г овсяной муки и укроп. Выпекайте 4 минуты. КБЖУ на 100 г: 138 ккал, Б-12г, Ж-5г, У-8г. Нежные и бел…
Если хочешь сделать тело более подтянутым без постоянного чувства голода, важно не просто есть меньше, а питаться правильно. Не откладывай изменения на потом — начни уже сегодня!
Что приготовить, чтобы добавить больше витаминов в рацион? 🍂 Чтобы получать витамины с рационом, необязательно собирать сложное меню из десятков продуктов, достаточно посмотреть, из чего состоит привычное блюдо, и сделать его немного разнообразнее. ✅ Собрали 5 простых осенних рецептов с продуктами, которые служат источниками витаминов D, C, A, B9 и B12. Сохраняйте карточки, чтобы идеи для осен…
10 минут, которые создают силуэт Ягодицы - это не про генетику и не про «повезло/не повезло». Это про то, работает ли она вообще. Годами я качала пресс, бегала и худела - а ягодицы оставались плоскими и «сползали» вниз. А потом выяснилось, что я просто не включала их. Совсем. Дело в том, что от сидячей работы ягодичные мышцы буквально «отключаются»: вместо них работает поясница и бёдра. Отсюда - …
ДЕТСКОЕ МЕНЮ - рецепты, меню, прикорм
239 К подписчиков
ALEX FITNESS \ Алекс Фитнес
239 К подписчиков
Пpoгнoзы нa спoрт | ФАРТОВЫЙ СТАВОЧНИК | Прогноз
241 К подписчиков
Международный союз КВН
244 К подписчиков
Персональный Тренер
248 К подписчиков
Йога
248 К подписчиков