Вкусные рецепты с любовью к вашей фигуре.
Похудение | Рецепты, правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 6 октября 2026 у него 144 695 подписчиков. Публикует в среднем 0,7 поста в день, средний охват поста — 761 (0,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,3 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 40 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.10.2026 | 144 695 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 144 695 | −1 | 1 | 0 | копится | 207 | 0 |
| 05.10.2026 | 144 696 | +3 | 1 | 0 | — | 380 | 1 |
| 04.10.2026 | 144 693 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 144 697 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 144 698 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 144 698 | −15 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 144 713 | −2 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 29.09.2026 | 144 715 | −2 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 4 |
| 28.09.2026 | 144 717 | −3 | 1 | 0 | 899 | 899 | 3 |
| 27.09.2026 | 144 720 | −1 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 1 |
| 26.09.2026 | 144 721 | +1 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
| 25.09.2026 | 144 720 | −1 | 1 | 0 | 888 | 888 | 6 |
| 24.09.2026 | 144 721 | 0 | 3 | 0 | 1 К | 1 К | 2 |
| 23.09.2026 | 144 721 | −5 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 22.09.2026 | 144 726 | −2 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 21.09.2026 | 144 728 | −2 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 10 |
| 20.09.2026 | 144 730 | −6 | 3 | 0 | 1 К | 1 К | 11 |
| 19.09.2026 | 144 736 | −19 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 18.09.2026 | 144 755 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Кукурузный блинчик 😋 Кбжу на блин без начинки : 256/19.9/8.6/24.4 Ингредиенты: 1 яйцо Йогурт греческий - 150 г Кукурузной мука- 25 г Разрыхлитель- 2 г Щепотка соли ✅ Для начинки сыр, томаты и итальянские травы , кукурузу. Можно использовать начинку по своему вкусу. Приготовление: Взбиваем венчиком яйцо, добавляем йогурт, затем соль, разрыхлитель. Постепенно вводим муку. Нагрев…
БЫСТРЫЕ ВАТРУШКИ 😋 ✅Из указанных ингредиентов вышло 3штуки. Кбжу на всю порцию 498/41/19/38 Ингредиенты: творог 5% 180 г яйцо 1 шт мука рисовая или овсяная 40 г творожный сыр 30 г сахзам Приготовление: Весь творог смешиваем с яйцом. Теперь эту смесь делим на две части: чуть больше половины и чуть меньше половины. Где чуть больше половины - это основа ватрушек. Добавляем муку. Перемешив…
ПП СИННАБОН 😋 КБЖУ на 100гр: 200/13/8/26 творог2%-200г яйцо-1шт рисовая мука-120г слив масло-25г корица-2стл разрых-1чл подсластитель по вкусу ⠀ замесить тесто и отправить его в холодильник на 30мин раскатать тесто, смазать мягким слив маслом и затем посыпать корицей свернуть в рулет и нарезать на кусочки-булочки выложить булочки на противень застеленный пергаментом и отправить в р…
ДАВЛЕННЫЙ ЗАПЕЧЁННЫЙ КАРТОФЕЛЬ С РОЗМАРИНОМ 😋 ✅Ароматный, с хрустящей золотистой корочкой-это очень вкусно. По такому рецепту можно приготовить любой картофель с тонкой кожурой. На 100 г - 76,5 ккал белки - 2,6 жиры - 1,4 углеводы - 16,6 ИНГРЕДИЕНТЫ: Картофель-9 средних клубней Мягкое сливочное масло-30 г.+немного для смазывания формы Чеснок-2 зубчика Соль и чёрный молотый перец по в…
Бархатный грибной суп — особый аромат и вкус 😋 ✅Сладковатый и пикантный грибной суп не оставит равнодушным никого, кто его попробовал хотя бы раз. Вкус просто невероятный, а обжарка на оливковом масле придает еще и утонченный аромат. Ко всему прочему суп еще и очень сытный, несмотря на то, что он достаточно низкокалорийный. Если вы устали от привычных борщей и супа-лапши, то бархатный грибной суп…
НЕЖНЫЙ МУСС ИЗ ДЫНИ 😋 ✅Лёгкий, прохладный десерт без добавленного сахара. Дыня придаёт естественную сладость, а греческий йогурт добавляет белок и делает мусс сливочным. Ингредиенты на 2 порции: мякоть спелой дыни - 250 г греческий йогурт 2% - 150 г быстрорастворимый желатин - 7 г вода - 40 мл сахарозаменитель - по желанию ваниль или лимонный сок - по вкусу Приготовление: Желатин за…
ПП-бублики 😋 Кбжу на 100 гр: 156,4/12,6/9,7/4,7 Ингредиенты: творог 5% из брикета - 230 гр. перемолотая овсянка (или мука) - 6 ст.л. мак - 1 ст.л. (без горки). яйцо - 1 шт. подсластитель - по вкусу. сода - 0,5 ч.л. Приготовление: Перемешиваем все ингредиенты. Хорошо вымесить тесто. Если сильно липнет к рукам, то добавьте ещё муки. Формируем бублики и выпекаем на силиконовом коврике…
Осенний апгрейд твоего тела с #FreeForm 🍂🔥 Лето заканчивается, но работа над собой только начинается! 28 сентября мы запускаем новый курс «ОСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА» — 21 день, чтобы войти в осень стройнее, легче и увереннее в себе. Что тебя ждёт: ✅ Обновлённое меню — вкусные и простые блюда на каждый день. ✅ Работа над фигурой — снижаем вес и уменьшаем объёмы. ✅ Домашние тренировки — занимаемся в уд…
Баклажаны с орехами и кунжутом 😋 ✅Ароматная закуска с хрустящими орешками и лёгкой чесночной ноткой. Вкусно как в тёплом, так и в холодном виде. Ингредиенты: баклажаны - 500 г грецкие орехи - 30 г кунжут - 15 г мука - 20 г растительное масло - 15 г чеснок - 1 зубчик соль - по вкусу паприка, чёрный перец - по вкусу Приготовление: Баклажаны нарежьте небольшими брусочками. Посолите и…
Салат из фасоли и киноа 😋 ✅Разнообразим привычный рацион вкусным салатом из зеленой фасоли и киноа. Салат можно съесть тёплым или холодным на завтрак, суперфуд для сподвижников здорового образа жизни! Время приготовления: 30 минут Порции: 2 Ингредиенты: 25 г киноа; 250 г зеленой стручковой фасоли; 20 г грецких орехов; 15 г яблочного уксуса или свежевыжатый лимонный сок; 12 г оливково…
