Самые вкусные пп-рецепты для стройной талии🥪 Примеры меню/рационов для похудения🥗 Юмор 😂 Сообщество в перечне РКН: https://clck.ru/3FAWTh
EATCLEAN |Правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 5 октября 2026 у него 75 065 подписчиков. Публикует в среднем 0,4 поста в день, средний охват поста — 2 К (2,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 51 минуту назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 75 065 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 75 056 | +34 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 75 022 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 74 998 | +11 | 3 | 0 | 5 К | 5 К | 40 |
| 01.10.2026 | 74 987 | +6 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 21 |
| 30.09.2026 | 74 981 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 74 968 | +15 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 7 |
| 28.09.2026 | 74 953 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 27.09.2026 | 74 939 | +33 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 74 906 | +16 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 22 |
| 25.09.2026 | 74 890 | +12 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 3 |
| 24.09.2026 | 74 878 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 74 875 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 22.09.2026 | 74 863 | +6 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 25 |
| 21.09.2026 | 74 857 | +18 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 23 |
| 20.09.2026 | 74 839 | +43 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 13 |
| 19.09.2026 | 74 796 | +86 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 74 710 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🥗 Салат из свеклы с курицей и сыром Если хочется приготовить что-то простое, сытное и при этом не слишком тяжелое, попробуйте этот салат. Свекла здесь отлично сочетается с нежной курицей, яйцами и сыром, а чеснок добавляет приятную пикантность. ❤️ Ингредиенты: свекла — 200 г куриная грудка — 200 г яйца — 3 шт. твердый сыр — 50 г чеснок — 1 зубчик натуральный йогурт или легкий майонез — 2 ст. л. …
Финиковый пирог без сахара Автор: @_malfee
Идеи и рецепты завтраков ❣️ Автор: @kudelyasha💔
Тирамису карамельный, низкокалорийный вариант. На 100 г ~ 151 ккал ~ Б 7 ~ Ж 4 ~ У 22 Ингредиенты: * Печенье савоярди - 200 г * Рикотта - 200 г * Карамельный пудинг Hyper - 200 г * Карамельный ванилин - по вкусу * Сахарозаменитель со вкусом карамели - по вкусу * Крепкий кофе - 160 -200 мл * Какао для посыпки - 8-10 г Приготовление: - Заварите крепкий кофе и полностью остудите. - В миске соедин…
БОЖЕСТВЕННО! и белковенько 🥹 все этапы приготовления в карусели, а ингредиенты вот: хлеб творожный сыр авокадо творожное зерно в сливках яйцо мед Автор: [club211182989|Рецепты Уютной Леры]
Ролл с тунцом и авокадо 🥑🌯 Ингредиенты (на 2 ролла): Лепешка (тортилья) - 2 шт Тунец в собственном соку - 120 гр Кукуруза консервированная - 60 гр Огурец - 60 гр Лук красный - 30 гр Авокадо - 70 гр Майонез легкий - 20 гр Йогурт греческий - 50 гр Соль, перец Приготовление: Смешать нарезанный огурец и красный лук с тунцом и кукурузой. Добавить майонез, йогурт, соль, перец по вкусу и перемешать…
Оладьи с ветчиной и сыром 🥞 Если обычные оладьи уже надоели, вот вариант необычнее - с ветчиной и сыром. ➡️КБЖУ указан на всю порцию (5–6 штук) Идеальный вариант быстрого завтрака. Сохраняйте ❤️ Автор: onlyfits_club
Подборка салатов для идеальных сытных ужинов 🥗 Все рецепты на фотографиях ☝🏻 Автор: [club211298777|ПП-рецепты и похудение]
Оливье с говядиной Ингредиенты (на 4 порции): Говядина: 200 г Яйца куриные: 3 шт. Огурец маринованный: 100 г Морковь: 100 г Картофель: 200 г Лук репчатый: 50 г Майонез легкий: 100 г Соль, перец: по вкусу Приготовление: Отварите говядину до готовности в подсоленной воде. Остудите и нарежьте мелкими кубиками. Отварите яйца вкрутую, остудите, очистите и нарежьте мелкими кубиками. Морковь и картофел…
🌯 6 НАЧИНОК ДЛЯ ГОРЯЧЕГО ЛАВАША Сохраняйте подборку быстрых и сытных начинок 😍 Хрустящий лаваш, много начинки и расплавленный сыр — отличный вариант завтрака, перекуса или ужина. 🌯 ИНДЕЙКА + СЫР Лаваш — 1 лист Филе индейки — 200 г Сыр — 100 г Помидор — 1 шт. Йогурт — 2 ст. л. Чеснок — 1 зубчик Зелень, соль, перец Индейку нарезать и обжарить. Йогурт смешать с чесноком и зеленью. Смазать лаваш, …
Любимые рецепты от "Мужчины на кухне"
277 К подписчиков
verasergeeva116
277 К подписчиков
Бюджетные рецепты
278 К подписчиков
Хозяюшка/Рецепты/Советы/Лайфхаки
278 К подписчиков
Сейчас Приготовим!
279 К подписчиков
Меню на день рождения
280 К подписчиков