Pro-атлет, абсолютный чемпион Arnold Classic, создатель метода «Ползунка». Разбор метода КАК похудеть быстро и навсегда БЕЗ волшебных таблеток, БЕЗ жестких диет и «отдельных кастрюль» от семьи, БЕЗ убитых суставов и боли в спине ⤵️ https://vk.ru/app5898182_-211032984 Номер регистрации: № 4933671764
Денис Сорокин IFBB PRO — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 4 октября 2026 у него 227 596 подписчиков. Публикует в среднем 1,7 поста в день, средний охват поста — 439 К (192,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 41 минуту назад, остальные метрики пересчитаны 14 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 227 558 | +308 | 3 | 0 | копится | 100 К | 173 |
| 03.10.2026 | 227 250 | +524 | 3 | 0 | копится | 1,21 млн | 3 266 |
| 02.10.2026 | 226 726 | +441 | 2 | 0 | 1,59 млн | 1,59 млн | 1 000 |
| 01.10.2026 | 226 285 | +506 | 4 | 0 | 942 К | 951 К | 1 890 |
| 30.09.2026 | 225 779 | +591 | 3 | 0 | 1,38 млн | 1,38 млн | 2 374 |
| 29.09.2026 | 225 188 | +551 | 3 | 0 | 3,64 млн | 3,64 млн | 5 750 |
| 28.09.2026 | 224 637 | +256 | 4 | 0 | 772 К | 806 К | 2 066 |
| 27.09.2026 | 224 381 | +383 | 3 | 0 | 1,11 млн | 1,11 млн | 2 729 |
| 26.09.2026 | 223 998 | +297 | 3 | 0 | 1,73 млн | 1,73 млн | 5 431 |
| 25.09.2026 | 223 701 | +287 | 3 | 0 | 858 К | 858 К | 3 117 |
| 24.09.2026 | 223 414 | +520 | 4 | 0 | 351 К | 351 К | 1 280 |
| 23.09.2026 | 222 894 | +948 | 3 | 0 | 249 К | 249 К | 1 666 |
| 22.09.2026 | 221 946 | +1 334 | 3 | 0 | 382 К | 387 К | 3 059 |
| 21.09.2026 | 220 612 | +1 183 | 4 | 0 | 1,70 млн | 1,70 млн | 4 755 |
| 20.09.2026 | 219 429 | +1 625 | 3 | 0 | 3,05 млн | 3,05 млн | 7 962 |
| 19.09.2026 | 217 804 | +8 384 | 3 | 0 | 3,05 млн | 3,10 млн | 3 451 |
| 18.09.2026 | 209 420 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Лучшее время — Вс, 17:00: средний охват 1,02 млн при выборке 3 постов.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Костям плевать на твои отговорки Они либо со временем будут естественно истощаться и к 50 годам тебе сложно передвигаться, либо они будут служить тебе еще лет до 80, благодаря силовым тренировкам Выбирать тебе Если готов получить пошаговый план как вернуть мужской ресурс и форму БЕЗ отдельных кастрюль от семьи, БЕЗ химии, БЕЗ боли в теле… ✍🏻 Пиши комментарий: “РАЗБОР” Скину ссылку на видео-ра…
Большинство людей ждут, пока боль заберет их свободу, и только потом начинают серьезно относиться к здоровью. А затем тратят кучу времени и денег на лечение проблем, которые можно было предотвратить. Подвижность, сила, питание и ежедневная активность — это не наказание, это твоя защита. Тело сначала шепчет, и только потом начинает кричать. Начни слушать его прямо сейчас. Не жди, пока тебе понадо…
Есть «не хочется» и есть «организм не тянет». Это две разные вещи, и путать их дорого стоит. Не хочется, потому что лень, потому что вечер, потому что диван зовёт сильнее. При этом сон был нормальный, стресса нет, энергия на месте. Это день когда идёшь в зал через «не хочется», и это правильно. А есть день когда ты реально выжат, сон был четыре часа, за спиной аврал на работе, ЦНС перегружена. В…
Часто вижу мужчин, которые тренируются в отказ на каждом подходе и потом не понимают, почему объём не растет. Дело не в лени и не в слабой мотивации, а в математике. Мышца растет не от одного героического подхода, а от суммы качественной работы за неделю. Я называю это Тоннажем (вес умножить на повторы и на подходы) И вот что упускают почти все: чем сильнее вы выкладываетесь в первых трёх подхо…
Ко мне приходят мужчины с одинаковой жалобой: просыпаюсь уже уставшим, кофе не помогает. И почти всегда одна и та же картина, недосып, обезвоживание, ноль движения. Три вещи, которые решаются не таблеткой и не литром энергетика, а элементарной дисциплиной. Вода держит концентрацию лучше любого энергетика. Сон это фундамент, без него любой Ежедневный Индекс Готовности будет в минусе. А тренировка …
Один читмил не убивает результат. Одна идеальная тренировка его тоже не создаёт. 970+ мужчин через меня прошли, и я вижу одно и то же: срываются не от того что съели лишнее в субботу, а от того что после этого решили «ну раз всё пропало, начну с понедельника». Вот эта мысль и есть настоящий срыв, не тарелка еды. Система работает на дистанции. Один день не меняет тоннаж за месяц, один салат не ме…
Лёг в час, встал в полседьмого. Это 5,5 часа сна, и мышцы в это время достраиваются хуже. В контролируемом эксперименте сон ограничили до 4 часов на пять ночей, и синтез мышечного белка упал примерно на 18-19%. В другом эксперименте одна ночь без сна снизила синтез мышечного белка на 18%, подняла кортизол на 21% и уронила тестостерон на 24%. По тестостерону при регулярных 5-6 часах данные неодно…
Обещал разобрать кортизоловую ловушку, разбираю. Месяцами перегруз на работе, недосып, стресс, а сверху тренировки на износ. Кортизол растёт, тестостерон падает, уходят энергия и азарт. Мужчина стискивает зубы и пашет ещё жёстче, а вину за своё состояние отдаёт возрасту. Тестостероновый Потолок в такой ситуации человек строит сам, через сон, стресс и перегруз. Когда перегруз уходит, а сон и восс…
Потеря мышц происходит без предупреждения. Мышцы — это не просто про эстетику или силовые показатели. Это полноценный рабочий орган. Они утилизируют глюкозу, держат твой позвоночник и спасают от травм. Жировая ткань, которая тихо приходит им на смену, не делает из этого ничего. И обычные весы тебе ничего не подскажут. Вес может стоять на месте или даже падать, создавая иллюзию успеха, пока внутр…
Полгода натурально, 3-4 тренировки в неделю. Показываю прогресс Александра. Это классическая рекомпозиция. Живот стал жёстче и суше, плечи округлились, дельты видны даже в расслабленном состоянии. Питание шло без напряжения. Были регулярные читмилы, свободные калории, загрузки и разгрузки. В ноль по углеводам не уходили ни разу. Поездки у Александра были, режим держался не всегда на 100%. Я ада…
Артур Бабич
579 К подписчиков
ПОДРУГА
599 К подписчиков
ОБИ
614 К подписчиков
Чемпионат мира по пляжному футболу FIFA 2021
619 К подписчиков
ЛЮТЫЕ ЗАМЕСЫ | UFC | MMA | БОКС | САМООБОРОНА
621 К подписчиков
LaLiga
630 К подписчиков