VK
Минус 10–30 кг за 3 месяца без жёстких диет и изнуряющего спорта. Запатентованная методика «Психика • Тело • Питание» помогает найти и устранить причины, из-за которых вес возвращается. ✔ Более 20 лет практики. ✔ Реальные результаты 20 000 клиентов. ✔ Индивидуальный подход. 📩 Напишите «ПОЛЬЗА» в сообщения сообщества — получите бесплатный разбор вашей ситуации. 👇https://gc.alexdavidov.ru/nutritionist_tgsb?utm_source=tg&utm_medium=organic&utm_campaign=romanlykov_metafunnels_baza
Похудение без запретов и диет — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 11 октября 2026 у него 67 416 подписчиков. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 93 (0,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.10.2026 | 67 416 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 67 416 | +67 | 1 | 0 | копится | 51 | 0 |
| 09.10.2026 | 67 349 | +68 | 1 | 0 | 5 | 5 | 0 |
| 08.10.2026 | 67 281 | +68 | 1 | 0 | 15 | 15 | 9 |
| 07.10.2026 | 67 213 | +67 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 67 146 | +84 | 1 | 0 | 42 | 42 | 0 |
| 05.10.2026 | 67 062 | +85 | 1 | 0 | 61 | 61 | 1 |
| 04.10.2026 | 66 977 | +109 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 66 868 | +73 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 66 795 | +69 | 1 | 0 | 345 | 345 | 0 |
| 01.10.2026 | 66 726 | +72 | 1 | 0 | 49 | 49 | 0 |
| 30.09.2026 | 66 654 | +63 | 1 | 0 | 71 | 71 | 0 |
| 29.09.2026 | 66 591 | +63 | 1 | 0 | 61 | 61 | 0 |
| 28.09.2026 | 66 528 | +56 | 1 | 0 | 119 | 119 | 1 |
| 27.09.2026 | 66 472 | +56 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 66 416 | +52 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 66 364 | +55 | 1 | 0 | 367 | 367 | 1 |
| 24.09.2026 | 66 309 | +152 | 1 | 0 | 35 | 35 | 0 |
| 23.09.2026 | 66 157 | +90 | 1 | 0 | 56 | 56 | 0 |
| 22.09.2026 | 66 067 | +63 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 66 004 | +76 | 1 | 0 | 54 | 54 | 0 |
| 20.09.2026 | 65 928 | +59 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 65 869 | +358 | 1 | 0 | 62 | 62 | 0 |
| 18.09.2026 | 65 511 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Вкусный и полезный ужин — это реально 🍽️✨ Ужин — не повод отказываться от вкусной еды или, наоборот, есть что-то слишком тяжёлое. Главное — найти баланс между белками, овощами, сложными углеводами и полезными жирами. 🥗 Идеи для полезного ужина: * запечённая курица + овощи + немного риса; * лосось + салат из свежих овощей + запечённый картофель; * омлет с овощами + цельнозерновой тост; * индейка…
ВОТ ПОЧЕМУ «Я ЕМ ПРАВИЛЬНО» ЕЩЁ НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ 👀 Орехи — полезные Лосось — полезный Говядина — полезная Протеиновый батончик вообще звучит как настоящий ЗОЖ 😁 Но есть один нюанс: полезный продукт не обязательно означает низкокалорийный Представьте три разных продукта. В каждом можно получить примерно 20 г белка. А вот количество жиров и калорий вместе с этими 20 г белка будет совершенно разн…
«Я уже пробовал(а) худеть…и не получилось» 😞 Знакомо? Ну давайте честно — что вы уже пробовали, чтобы похудеть? ❌ Голодать до головокружения ❌ Давить на себя тренировками “через не могу” ❌ Считать каждый грамм и бояться еды Неудивительно, что это не сработало. Потому что весь этот подход держится на контроле, страхе и войне с собой. У нас — другой путь. Без наказаний и без “соберись тряпка”. …
Утро — не про будильник. Утро — про то, как ты жил вчера Твоё сегодняшнее самочувствие, отёчность, голод, энергия и даже цифра на весах — это во многом результат того, как прошёл твой вчерашний день Что ты ел? Был ли нормальный приём пищи или весь день «кусочничал»? Хватило ли белка и воды? Двигался ли ты? Как спал? Удалось ли остановиться вечером или снова было: «Ну всё, завтра начну»? Похуден…
Секретный рецепт молодости, о котором молчат врачи Мы часто думаем, что тяжесть в теле и усталость — это возраст. Но на деле всё проще: организм просто зашлакован, и ему нужна помощь. Я хочу поделиться с вами простым детокс-рецептом, который возвращает ощущение лёгкости и реально запускает омоложение изнутри: 🥒 Ингредиенты: • семена льна — 1 ст. ложка • тёплая вода — 200 мл • сок половины ли…
Похудение — это не борьба с телом. Это примирение с собой 🤍 Иногда кажется, что похудение — это настоящая война Ты против холодильника Против сладкого Против вечернего «ну только кусочек» Против себя — той, которая сорвалась Той, которая не пошла на тренировку Той, которая снова «подвела» Но похудение — это не война. Это путь к себе настоящей🌱 За пищевым поведением могут стоять стресс, усталос…
Знакомьтесь, Анна Вербова. Сегодня делимся её реальными результатами после курса! 👇 Анна пришла на курс не просто ради цифры на весах. Ей хотелось обрести лёгкость и стройность, стать хозяйкой своих привычек, наполнить жизнь движением и энергией, избавиться от комплексов и снизить уровень хронического стресса. Ведь когда снова и снова пытаешься изменить себя, но сталкиваешься с трудностями, легк…
Что делать после переедания? 🍽️ Переели и теперь хочется всё исправить: меньше есть, добавить тренировку или начать новую диету? Стоп! Один эпизод переедания не перечёркивает ваши результаты. Что делать вместо этого? 👇 ✅ Вернитесь к обычному режиму питания. Не голодайте и не пропускайте следующий приём пищи. ✅ Не наказывайте себя тренировками. Двигайтесь в привычном режиме, без попыток «отраб…
Я действительно голодна или просто хочу что-то съесть?🤔 Иногда сложно понять: организм просит еду или просто хочется что-нибудь вкусное? Разница может быть в причине: 🍽 Голод — потребность организма в энергии. Обычно нарастает постепенно, и подходит разная еда. 😋 Аппетит — желание поесть под влиянием запаха, вида еды, времени или ситуации. 🍫 Хочется конкретного продукта — например, именно шок…
Почему «читмилы» часто превращаются в переедание? «Сегодня можно всё, потому что завтра снова диета» Знакомая мысль? В будни — строгие ограничения: сладкое нельзя, фастфуд нельзя, «вредное» под запретом. И где-то внутри появляется ожидание: «Вот наступит читмил — тогда оторвусь» А дальше запускается знакомая цепочка:👇 Запреты → ожидание читмила → «сегодня можно всё» → переедание → чувство вин…
Если хочешь похудеть — сладкое нельзя🚫 Знакомое правило? Многие начинают снижение веса именно с запретов: убирают шоколад, выпечку, десерты, а иногда и целые группы продуктов. Но проблема в том, что жёсткий запрет не всегда помогает контролировать питание. Когда мы говорим себе: «Мне нельзя сладкое», желание съесть его может становиться только сильнее. А после нескольких дней ограничений легк…
ВОТ ПОЧЕМУ «Я ЕМ ПРАВИЛЬНО» ЕЩЁ НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ 👀 Орехи — полезные Лосось — полезный Говядина — полезная Протеиновый батончик вообще звучит как настоящий ЗОЖ 😁 Но есть один нюанс: полезный продукт не обязательно означает низкокалорийный Представьте три разных продукта. В каждом можно получить примерно 20 г белка. А вот количество жиров и калорий вместе с этими 20 г белка будет совершенно разн…
Я почти ничего не ем, но всё равно не худею… Знакомо? 🫣 Я часто слышу эту фразу от девушек, которые уже устали постоянно себя ограничивать Кажется, что ешь совсем мало, стараешься держаться, отказываешь себе в любимых продуктах… а вес всё равно стоит на месте. И появляется мысль: «Наверное, со мной что-то не так». Но дело не всегда в количестве еды На вес и самочувствие могут влиять режим пита…
Утро — не про будильник. Утро — про то, как ты жил вчера Твоё сегодняшнее самочувствие, отёчность, голод, энергия и даже цифра на весах — это во многом результат того, как прошёл твой вчерашний день Что ты ел? Был ли нормальный приём пищи или весь день «кусочничал»? Хватило ли белка и воды? Двигался ли ты? Как спал? Удалось ли остановиться вечером или снова было: «Ну всё, завтра начну»? Похуден…
Похудение — это не борьба с телом. Это примирение с собой 🤍 Иногда кажется, что похудение — это настоящая война Ты против холодильника Против сладкого Против вечернего «ну только кусочек» Против себя — той, которая сорвалась Той, которая не пошла на тренировку Той, которая снова «подвела» Но похудение — это не война. Это путь к себе настоящей🌱 За пищевым поведением могут стоять стресс, усталос…
«Я уже пробовал(а) худеть…и не получилось» 😞 Знакомо? Ну давайте честно — что вы уже пробовали, чтобы похудеть? ❌ Голодать до головокружения ❌ Давить на себя тренировками “через не могу” ❌ Считать каждый грамм и бояться еды Неудивительно, что это не сработало. Потому что весь этот подход держится на контроле, страхе и войне с собой. У нас — другой путь. Без наказаний и без “соберись тряпка”. …
Худеем Онлайн
224 К подписчиков
Моё здоровье
225 К подписчиков
Твой косметолог
226 К подписчиков
Рецепт жизни. Наше здоровье
228 К подписчиков
Siberian Wellness/Сибирское здоровье
228 К подписчиков
Медицинские Истории
229 К подписчиков