VK
🌟 Курсы домашних тренировок для любого уровня! ✅ Лёгкий уровень: «Мобильность в теле» (тренировки по 30 мин). Для начинающих и возраста 50+ Суставная гимнастика. ✅ Базовый уровень: «Моё здоровье» (тренировки по 60 мин). От простого к сложному. Без прыжков, в спокойном темпе. ✅ Уровень «Продолжающие». «Моё Здоровье +». ( тренировки по 60 мин) Работа на рельеф и выносливость. 📚 Услуги клуба: • Онлайн фитнес-клуб и курсы домашних тренировок. • Занятия в зале (групповые и персональные). • Индивидуальное ведение (онлайн/офлайн). • Нутрициология и здоровое питание. 🌟 Достигать желаемого — Так Легко! Канал в Max👇 https://max.ru/join/25c905CkChI2_j34Nbsa0JL61jrD7P0pMjEku6t49f0
"ТАК ЛЕГКО" - ваш персональный тренер — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 13 октября 2026 у него 11 684 подписчиков. Публикует в среднем 0,1 поста в день, средний охват поста — 94 К (805,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 18 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 37 минут назад. Просмотров здесь многократно больше, чем подписчиков: ВКонтакте засчитывает и показы в рекомендациях, куда пост попадает независимо от подписки. Поэтому охват у такого канала — это показы всего, а не аудитория из числа подписчиков.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.10.2026 | 11 684 | +32 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 11 652 | +152 | 1 | 0 | копится | 631 | 10 |
| 11.10.2026 | 11 500 | +607 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 10 893 | — | 1 | 0 | 134 К | 183 К | 1 238 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Почему мобильность важнее гибкости? Гибкость — это способность растянуть мышцы, а мобильность— возможность двигаться во всех направлениях и управлять этим движением. ✅ Помогает суставам оставаться здоровыми и смазанными. ✅ Убирает дискомфорт при повседневных движениях (подъем по лестнице, наклоны). ✅ Повышает уверенность в себе и снижает уровень стресса. ✅ Укрепляет мышцы стабилизаторы, улучш…
Ходьба и подъём на носки — это не просто полезная привычка, а базовая физиологическая потребность. Вот как это работает на уровне сосудов: • Мышечная помпа: при каждом шаге или подъёме на носки мышцы голени сокращаются и работают как помпа. Они сдавливают глубокие вены, буквально выталкивая кровь вверх к сердцу. Внутренние клапаны вен в этот момент работают как заслонки, не позволяя крови стекать…
Ходьба и подъём на носки — это не просто полезная привычка, а базовая физиологическая потребность. Вот как это работает на уровне сосудов: • Мышечная помпа: при каждом шаге или подъёме на носки мышцы голени сокращаются и работают как помпа. Они сдавливают глубокие вены, буквально выталкивая кровь вверх к сердцу. Внутренние клапаны вен в этот момент работают как заслонки, не позволяя крови стекать…
Почему мобильность важнее гибкости? Гибкость — это способность растянуть мышцы, а мобильность— возможность двигаться во всех направлениях и управлять этим движением. ✅ Помогает суставам оставаться здоровыми и смазанными. ✅ Убирает дискомфорт при повседневных движениях (подъем по лестнице, наклоны). ✅ Повышает уверенность в себе и снижает уровень стресса. ✅ Укрепляет мышцы стабилизаторы, улучш…
Сообщество матерей детей - инвалидов «ПРО НЕЕ»
45 К подписчиков
Свой дом, свой сад, своя земля.
45 К подписчиков
VITAUCT -российский производитель фитокомплексов
46 К подписчиков
Твоё здоровье
46 К подписчиков
Лейкоформула | гематология
46 К подписчиков
Мастер Су-Джок | Здоровье и Красота
46 К подписчиков