После этого упражнения поясница просто ликует! Выполнять можно всегда и везде. Хорошо растягивает квадратную мышцу поясницы, которая часто спазмируется с одной или обеих сторон и может приводить не только к боли и скованности, но и к перекосу таза. ❤️ и ✍️ «спасибо», если тема боли и скованности в пояснице актуальна. Сохраните, чтобы не потерять упражнение, отправьте знакомым, которые постоянно г…
BULLET.FIT
@bulletfit · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
ФИТНЕС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: - тренировки для восстановления функции тазового дна, - коррекция осанки, - лимфодренаж и устранение отечности, - коррекция проблемных зон, - планы питания для снижения веса. Я - дипломированный фитнес тренер международного класса, специалист по восстановлению женского здоровья, инструктор по фитнесу для беременных и постродового восстановления, нутрициолог, консультант по коррекции пищевого поведения. За выбором программы тренировок или плана питания переходите на сайт https://bullet.fitness/ EXPRESS CORE 👇 📎 https://my.bullet.fitness/ExpressCore
BULLET.FIT — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 октября 2026 у него 62 390 подписчиков. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 19 К (30,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,3 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 14 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
62 К
−2 за сутки
за 7 дней
−23
за 30 дней
—
постов за 30 дней
14
0 рекламных
охват поста
19 К
медиана 18 К · ERR 30,22 %
ER
2,28 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 8 минут назад.
