Каталог › VK › Спорт и фитнес › Фитнес Дома | Правильное питание

Фитнес Дома | Правильное питание

@fitness.doma · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 80/100 Достоверность 75/100

Это сообщество, было создано для людей, которые решили изменить свою жизнь. Исключительно в положительную сторону. В этой группе мы расскажем и покажем, как можно "построить", в домашних условиях, тело своей мечты.

Фитнес Дома | Правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 11 октября 2026 у него 218 278 подписчиков. Публикует в среднем 1,9 поста в день, средний охват поста — 4 К (1,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — 1 час назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 56 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

218 К

+274 за сутки

за 7 дней

+1 426

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

4 К

медиана 2 К · ERR 1,76 %

0,96 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 16 минут назад, остальные метрики пересчитаны 15 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 214 335 до 218 252 · за период +3 917

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
11.10.2026	218 252	+73	2	0	копится	2 К	41
10.10.2026	218 179	+263	2	0	копится	7 К	84
09.10.2026	217 916	+323	3	0	6 К	6 К	63
08.10.2026	217 593	+443	2	0	3 К	3 К	41
07.10.2026	217 150	+295	3	0	3 К	3 К	78
06.10.2026	216 855	+149	2	0	6 К	6 К	64
05.10.2026	216 706	+105	1	0	2 К	2 К	33
04.10.2026	216 601	+78	3	0	67 К	67 К	208
03.10.2026	216 523	+82	3	0	10 К	10 К	109
02.10.2026	216 441	+69	3	0	10 К	10 К	104
01.10.2026	216 372	−28	2	0	5 К	5 К	58
30.09.2026	216 400	+39	2	0	9 К	9 К	59
29.09.2026	216 361	+123	1	0	5 К	5 К	30
28.09.2026	216 238	+126	2	0	17 К	18 К	90
27.09.2026	216 112	+310	3	0	25 К	25 К	222
26.09.2026	215 802	+125	3	0	6 К	6 К	94
25.09.2026	215 677	+83	3	0	4 К	4 К	82
24.09.2026	215 594	+33	2	0	3 К	3 К	47
23.09.2026	215 561	+46	3	0	4 К	4 К	70
22.09.2026	215 515	+30	4	0	8 К	8 К	185
21.09.2026	215 485	+168	2	0	5 К	5 К	69
20.09.2026	215 317	+134	3	0	4 К	4 К	186
19.09.2026	215 183	+848	2	0	2 К	2 К	50
18.09.2026	214 335	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

93.8 %

охват 2 К · ER 2,28 % · 15 постов

Видео

6.3 %

охват 60 · ER 31,67 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 2 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 59 663 просмотров при медиане 2 069 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

04.10.2026 13:32 60 К просмотров93 реакций103 репоста Оригинал

😳 Это Элeoнора Добрынина. Спортсменка извeстна очень низким содержанием жира и невероятно рельефным телом, при этом сама она зaявляет, что добилась такой формы бeз использования фармакологии. Увлеклaсь спортом, когда ее вес перевалил за 100 кг.

27.09.2026 05:09 19 К просмотров170 реакций384 репоста Оригинал

Тренируешься регулярно, но тело не меняется? Причина может быть не в недостатке стараний, а в ошибках программы, питания и восстановления.

27.09.2026 21:15 15 К просмотров64 реакций99 репостов Оригинал

Проблема внутри — это застой лимфы!

02.10.2026 13:17 6 К просмотров49 реакций76 репостов Оригинал

🍏 Бюджетное ПП-меню на неделю с расчетом калорий! Хотите питаться правильно, вкусно и без удара по карману? Держите готовый рацион на каждый день. Больше не нужно ломать голову над вопросом «Что приготовить?». В основе меню — простые и доступные продукты: куриное филе, творог, яйца, сезонные овощи и крупы. Калорийность каждого дня сбалансирована, что отлично подойдет для бережного похудения или …

10.10.2026 05:12 5 К просмотров58 реакций88 репостов Оригинал

ТОП-10 начинок для ПП-лаваша! Сохраняй, готовь и худей 😉 Офигенный перекус/завтрак/ужин/обед 😋😋😋

06.10.2026 05:28 5 К просмотров47 реакций41 репост Оригинал

Идеи пп завтрака 😋 🌺Худеем на правильном питании. Буду рада помочь. Добавьтесь и я приглашу вас в наш чат.

11.10.2026 05:01 270 просмотров17 реакций19 репостов Оригинал

ОСНОВА — ИДЕАЛЬНЫЙ ОВСЯНОБЛИН 🥞 30 г овсяных хлопьев, 2 яйца, 50 мл молока. Взбейте блендером. Выпекайте на сухой сковороде с двух сторон до золотистости. ПЕРВЫЙ — С ТВОРОГОМ И ЯГОДАМИ 🍓 Намажьте на блин 60 г творога 5% и добавьте 30 г ягод. Сверните рулетом. КБЖУ на 100 г: 134 ккал, Б-10г, Ж-4г, У-12г. Сладкий и нежный. ВТОРОЙ — С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 🍗 Обжарьте 40 г куриной грудки и 30 г грибов. …

10.10.2026 21:59 2 К просмотров24 реакций23 репоста Оригинал

5 фактов о похудении, которые вам могут не понравиться — но их полезно знать. В теме похудения до сих пор очень много мифов про гормоны, кортизол, сахар, «неусвоение» еды и другие причины, на которые удобно списывать отсутствие результата. Сохраняйте пост, чтобы не потерять 🤍 И пишите в комментариях: с каким пунктом вы не согласны больше всего?

10.10.2026 05:12 5 К просмотров58 реакций88 репостов Оригинал

ТОП-10 начинок для ПП-лаваша! Сохраняй, готовь и худей 😉 Офигенный перекус/завтрак/ужин/обед 😋😋😋

09.10.2026 21:09 2 К просмотров26 реакций28 репостов Оригинал

Большой результат начинается с маленьких шагов 💚 Не нужно с понедельника садиться на строгую диету и тренироваться каждый день. Начни с того, что можешь повторять регулярно: короткой прогулки, сбалансированного обеда, нескольких домашних упражнений. Хочешь уменьшить бока и подтянуть тело? Одних упражнений на пресс недостаточно. Важна общая система: питание, тренировки, движение и восстановление.

09.10.2026 13:53 2 К просмотров23 реакций39 репостов Оригинал

Передай тому, кто ещё не в курсе, что простая гвоздика способна превратиться в полезный напиток.

09.10.2026 05:53 2 К просмотров26 реакций25 репостов Оригинал

Правильная техника — основа эффективных и безопасных тренировок 💪 Даже знакомые упражнения могут не давать нужного результата, если выполнять их неправильно. Положение спины, таза, коленей и стоп напрямую влияет на распределение нагрузки. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Сначала отработайте движение, научитесь чувствовать целевые мышцы и контролировать тело на каждом повторении ✅ Сохраняй…

08.10.2026 21:52 2 К просмотров14 реакций24 репоста Оригинал

КАКУЮ РЫБУ СТОИТ ЕСТЬ ЧАЩЕ — И ЗАЧЕМ? 🐟 Не вся рыба одинаковая по составу — поэтому лучше чередовать разные виды. СКУМБРИЯ — омега-3 + витамин D Хороший выбор для рациона с заботой о сердце и сосудах. ЛОСОСЬ — омега-3 + полноценный белок Поддерживает сердце, а белок нужен для сохранения мышечной массы. САРДИНЫ — омега-3 + кальций Особенно интересны сардины с мягкими съедобными косточками — име…

08.10.2026 05:18 992 просмотров25 реакций22 репоста Оригинал

Привычные продукты иногда удивляют сильнее любых «суперфудов» 🥦🍊🥜 Многие автоматически связывают калий только с бананом, кальций с молоком, железо с мясом, а витамин C с лимоном. Но на деле источников каждого нутриента гораздо больше. 🥬 Клетчатка есть не только в овощах и фруктах, но и в бобовых, отрубях, семенах и крупах. 🩸 Железо можно получать из мяса, субпродуктов, морепродуктов, семечек, бо…

07.10.2026 21:17 2 К просмотров16 реакций19 репостов Оригинал

Девушки, боитесь есть жиры, потому что хотите похудеть? 🥑 Убирать их из рациона не нужно. Жиры помогают усваивать витамины A, D, E и K, входят в состав клеток и дают организму необходимые жирные кислоты. В своём подходе я обращаю внимание на весь рацион: достаточно ли белка, какие источники жиров вы выбираете и какие у вас порции. Рыба, орехи, семена, авокадо и растительные масла могут оставаться …

07.10.2026 16:33 80 просмотров24 реакций17 репостов Оригинал

Дренажные напитки SONRE — выбирай свой вкус 🍑✨ арт: 1218468585 #SONRE #дренажныйнапиток #персик #зож #полезныепривычки #ежедневныйритуал