Каталог › Telegram › Спорт и фитнес › Натали Медведева

Натали Медведева

@wise_fitness · Telegram

В каталоге с 3 октября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес качество 80/100 достоверность 90/100

Натали Медведева — канал Telegram в рубрике «Спорт и фитнес». На 6 октября 2026 у него 16 518 подписчиков. Публикует в среднем 1 пост в день, средний охват поста — 395 (2,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 29 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

17 К

−3 за сутки

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

395

медиана 427 · ERR 2,39 %

0,96 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 11 часов назад, остальные метрики пересчитаны 28 минут назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.

Подписчики за 30 дней

от 16 518 до 16 532 · за период −14

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
07.10.2026	16 518	0	0	—	—	—	—
06.10.2026	16 518	−1	4	0	копится	495	0
05.10.2026	16 519	−6	3	0	—	361	0
04.10.2026	16 525	−7	3	0	1 К	1 К	0
03.10.2026	16 532	—	4	0	996	2 К	1
02.10.2026	—	—	10	0	3 К	4 К	36
01.10.2026	—	—	4	0	327	2 К	24

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 2 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Дневная история короче недели — прирост сравнивать не с чем

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

06.10.2026 20:19 70 просмотров Оригинал

В норме позвоночник устроен так, что в каждом позвоночно-двигательном сегменте (пара соседних позвонков плюс всё, что их связывает: диск, суставы, связки, мышцы) есть баланс ⚖️. Диск амортизирует нагрузку и позволяет двигаться, связки ограничивают избыточное смещение, фасеточные суставы задают траекторию, а мышцы динамически стабилизируют систему 💪. Пока все элементы работают слаженно — у нас есть…

06.10.2026 17:01 123 просмотров Оригинал

⚪️Здоровая спина Как работаем: ⚫️ Лопатки сводим на выдохе, делаем пауза ⚫️ При подъеме фиксируем в пиковом сокращении ⚫️ Счет делаем на возвращении ног в исходное положение ⚫️ Обратная планка с фиксацией в верхней точке ⚪️Отдых между подходами и упражнениями не более 60 сек

06.10.2026 11:38 171 просмотров Оригинал

👍 Отличный чеклист для тех, кто хочет набрать качественную сухую массу ▌ Не стремись постоянно оставаться сухой Набор сухой массы требует небольшого избытка калорий. Постоянный режим дефицита помешает росту мышц. ▌ Создавай условия для роста Без полноценного отдыха, качественного питания и адекватной нагрузки твои усилия будут напрасны. ▌ Питание должно быть осознанным Следи за количеством…

06.10.2026 10:19 53 просмотров Оригинал

💋💋💋

06.10.2026 05:07 148 просмотров1 репост Оригинал

😋А ты на диете? 💋Держишься?

05.10.2026 19:22 313 просмотров3 репоста Оригинал

🌰Ягодичный мостик — лучшее упражнение для увеличения ягодиц❤️ ☝🏻Для ягодиц нужна регулярная нагрузка, чтобы они росли. И самое продуктивное упражнение - ягодичный мостик. Упражнение акцентировано воздействует именно на ягодицы. Эффект от него выше, чем от приседаний и выпадов, что и подтверждают исследования: (кстати староверов все еще много, уверенных что только присед нужно делать - самое не эф…

05.10.2026 16:17 353 просмотров2 репоста Оригинал

🤌Поднимать тяжести лучше, чем кардио, для сжигания жира ✍️ В группе силовых потеряли 7.7 жира, в группе каридо - 6.4, однако в 1й набрали 0.9 во 2й потеряли 1.1кг мышц. Вывод - дефицитеть лучше на силовых а не на кардио. ✍️ В группе кардио потом силовая хуже растут мышцы. в группе силовая потом кардио чуть лучше растут, но в группе силовые без кардио все растет еще лучше. Авторы отмечают, что ес…

05.10.2026 14:04 400 просмотров2 репоста Оригинал

🤌Ягодицы не растут 🥴 ⚫️Если в твоей программе тренировок нет качественных односторонних движений, когда ноги работают по очереди, ты просто оставляешь часть мышечного потенциала нераскрытым. 😎Что показывает наука ⚪️Исследование (PMID: 32132843): ☝Ученые с помощью специальных датчиков замеряли уровень электрической активности в мышцах во время выполнения разных упражнений. Выяснилось, что заша…

04.10.2026 12:19 649 просмотров13 репостов Оригинал

Твои булки будут гореть)))

04.10.2026 07:38 651 просмотров1 репост Оригинал

🔞Открываем набор на 6 месячный проект, ЦЕЛЬ которого СОЗДАТЬ ФОРМУ МЕЧТЫ! Регистрация https://taplink.cc/natalya_medvedeva_/p/104b15d/ 💟СТАРТ 1 Ноября 💥ФИНАЛ 1 Мая • Уникальный проект преображения • Индивидуальные программы тренировок/питания под цель • Чат в телеграмм/общение/мотивация • Прямме эфиры в чате проекта • 2 Тренера наставника в поддержке • Общение с единомышленницами • Призы для лу…