Каталог › MAX › Медицина и здоровье › В своей тарелке

В своей тарелке

@vsvoei_tarelke · MAX

В каталоге с 20 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 60/100

Мало ем, много хожу, а вес не снижается? После 35 сложнее удержать вес — но дело не в силе воли, просто нужно сменить тактику. Помогаю женщинам 35+ убрать срывы и качели «держусь — срываюсь». Без диет и подсчета калорий. Нутрициолог+психолог, более 5 лет практики. 💬 Бесплатная диагностика: https://max.ru/u/f9LHodD0cOInDGb91pLkMlliSlHHXgNEckQN3bf6-hl2ZOBJb1IRiz9f-Nc

В своей тарелке — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 20 октября 2026 у него 2 726 подписчиков. Публикует в среднем 3 поста в день, средний охват поста — 825 (30,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,7 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 90 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

3 К

+1 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

825

медиана 826 · ERR 30,26 %

1,73 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 5 часов назад, остальные метрики пересчитаны 54 минуты назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 966 до 2 726 · за период +760

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
20.10.2026	2 726	+48	2	0	копится	925	75
19.10.2026	2 678	+124	3	0	копится	2 К	51
18.10.2026	2 554	+43	1	0	775	899	23
17.10.2026	2 511	+1	1	0	431	947	23
16.10.2026	2 510	+87	4	0	2 К	3 К	46
15.10.2026	2 423	0	3	0	2 К	2 К	43
14.10.2026	2 423	+7	4	0	2 К	3 К	71
13.10.2026	2 416	−8	3	0	2 К	2 К	30
12.10.2026	2 424	−3	4	0	2 К	3 К	45
11.10.2026	2 427	−2	0	—	—	—	—
10.10.2026	2 429	0	0	—	—	—	—
09.10.2026	2 429	+1	3	0	2 К	2 К	26
08.10.2026	2 428	0	3	0	2 К	2 К	50
07.10.2026	2 428	−10	3	0	2 К	2 К	26
06.10.2026	2 438	−3	4	0	2 К	3 К	30
05.10.2026	2 441	−4	3	0	2 К	2 К	53
04.10.2026	2 445	−1	2	0	1 К	2 К	39
03.10.2026	2 446	+24	4	0	2 К	3 К	23
02.10.2026	2 422	+52	4	0	3 К	4 К	95
01.10.2026	2 370	+80	2	0	997	2 К	49
30.09.2026	2 290	+115	4	0	2 К	4 К	26
29.09.2026	2 175	+4	3	0	2 К	3 К	59
28.09.2026	2 171	+7	5	0	2 К	4 К	99
27.09.2026	2 164	+26	2	0	759	2 К	26
26.09.2026	2 138	+35	4	0	2 К	3 К	41
25.09.2026	2 103	+73	6	0	3 К	5 К	42
24.09.2026	2 030	+20	3	0	2 К	2 К	25
23.09.2026	2 010	+5	4	0	2 К	3 К	39
22.09.2026	2 005	+30	3	0	1 К	2 К	26
21.09.2026	1 975	+9	3	0	≈ 2 К	2 К	100
20.09.2026	1 966	—	3	0	≈ 2 К	2 К	26

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

43.8 %

охват 726 · ER 4,34 % · 14 постов

Текст

40.6 %

охват 685 · ER 3,54 % · 13 постов

Видео

15.6 %

охват 776 · ER 4,20 % · 5 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 26.2 % охвата, за сутки — 62.8 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 31 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

60/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 115 за день при обычных 7 — либо сбой источника, либо накрутка
За 30 дней аудитория выросла на 27 % — такой рост бывает и настоящим, но чаще это закупка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

30.09.2026 07:09 1 К просмотров ❤️4 Оригинал

7 шагов к здоровью кишечника. 1. Добавляйте яркие овощи, фрукты и ягоды в каждый приём пищи (радуга в тарелке). 2. Придерживайтесь питания, близкого к средиземноморскому типу. 3. Обеспечьте себя разнообразием растительных продуктов — 30 видов в неделю. 4. Используйте разнообразные нерафинированные масла для салатов, а для жарки рафинированное. 5. Ешьте бобовые (чечевицу, нут, фасоль, горох) …

02.10.2026 05:40 1 К просмотров 😱40 🙏5 👌1 😢1 Оригинал

Никогда не оставляйте телефон на зарядке без присмотра. Спасибо, что ничего не загорелось. Сыну отдала свой старый Samsung: на iPhone родительский контроль не поставить, а своего в 9 лет еще нет. P.S. выдергивайте из розетки шнуры, когда уходите из дома.

18.10.2026 15:09 1 К просмотров 🔥19 👍4 Оригинал

Смотрите, чем обзавелась! Ещё не тестила. Давно заглядывалась, решила взять первый недорогой. Формы для сосисок жду 😁 У кого есть вакууматор, пользуетесь? P.S. собрала в подборку свои покупки. P.S.2 протестили, банан в школу собран 😁

30.09.2026 14:31 1 К просмотров 🔥17 Оригинал

Квашеные, запеченные, вареные, свежие, на пару — овощи в любом виде остаются овощами, вдруг вы не знали. Принесла пользу, пошла дальше учиться.

01.10.2026 03:34 1 К просмотров 🤣33 🔥6 Оригинал

Учимся распознавать и называть свои эмоции, какая знакома? 😎

30.09.2026 04:57 994 просмотров 🔥5 Оригинал

— Вроде наелась, а после еды всё равно хочется «догнаться». — Вес стоит или растёт, хотя вроде ничего лишнего не едите. — Тянет на сладкое, особенно вечером. — Пробуете «правильно», но срываетесь. — Нет сил, плохой сон, а анализы «в норме». Я нутрициолог и психолог по пищевым привычкам. Работаю с перееданием, эмоциональным голодом и срывами. Не назначаю диеты. Учу выстраивать питание так, чтобы о…

20.10.2026 13:55 356 просмотров 👍20 🔥6 💯2 Оригинал

Если не получается спокойно дожить до обеда — посмотрите на три вещи. 1. Что было на завтрак? Завтрак съешь сам, ну реально рабочая штука. Только плотный завтрак, а не кофе с конфеткой. Если сейчас не завтракаете и аппетита нет утром, вспоминаем, а ужинаете вы во сколько? 2. Сколько прошло между приёмами пищи? Если с обеда прошло 6–7 часов, тяга съесть всё сладкое в офисе — не слабость, а доза…

20.10.2026 06:00 569 просмотров ❤️25 🔥14 👍8 Оригинал

Как остановить набор веса или похудеть? Перестаньте выкидывать продукты из рациона. Начните добавлять. Запреты и голодовки всегда приводят к срыву и набору веса. Чем больше вы зажимаете, тем круче потом слетаете. Казалось бы странно, но еды на тарелке реально должно стать больше. Добавьте: — белок в каждый приём пищи — насыщение, сохранение мышц; — овощи и гарниры — объём, сытость, поддержка мик…

19.10.2026 15:00 688 просмотров 🔥12 👍2 Оригинал

Простейший рецепт ферментации (квашения). Так можно квасить капусту, свёклу, морковь — или всё вместе. Процесс элементарный, главное соблюсти пару правил безопасности. Что понадобится: — 1 литр воды — 20–25 г соли (можно взвесите на весах!) — это примерно столовая ложка с хорошей горкой — 1 зубчик чеснока — Зелень и перец горошком по вкусу — Овощи (капуста, свёкла, морковь) Готовим: 1. В кипящ…

19.10.2026 13:41 740 просмотров ❤️13 👍2 Оригинал

Чек-лист: как набрать норму овощей зимой. 1. Опора на сезонные. Капуста (любая!), морковь, свёкла, тыква, лук, чеснок. 2. Заморозка — крайне удобный формат. Неважно, замораживаете ли вы сами или покупаете готовую. Свежая брокколи в феврале стоит дорого, а замороженная доступна круглый год. 3. Квашеная капуста — суперфуд. Сейчас её сезон, она шикарный источник витамина С. Плюс это ферментированн…

19.10.2026 09:17 835 просмотров ❤️18 👍4 Оригинал

Почему нам так сложно придерживаться ЗОЖ? «Когда мне ходить ваши 10 тысяч шагов, если я всё время работаю? А овощи зимой? Они же стоят космос. Зачем тратить деньги на пластиковый помидор, если на эти же деньги можно купить кусок мяса и накормить всю семью?» Ощущение, что ЗОЖ — это недоступно, потому что нет времени, сил, ресурса. И всё! ЗОЖ отменяется. Несу вам порцию мотивации: ЗОЖ — это не ге…

18.10.2026 15:09 1 К просмотров 🔥19 👍4 Оригинал

17.10.2026 12:41 994 просмотров ❤️18 👍4 🔥1 Оригинал

На идеальном ✨

16.10.2026 16:12 956 просмотров 🔥8 ❤️4 🤣4 😁1 Оригинал

Это было прекрасно. После почти трёх недель вынужденного перерыва боялась, что придётся снизить нагрузку, но «отдых» пошёл на пользу. А теперь — кутить! Погода у нас стоит шикарная. У вас какие планы? 😁 кутить 🔥 гулять ❤ совмещать 😎 в раздумьях

16.10.2026 12:00 820 просмотров 🤣2 💯1 Оригинал

Ну и нежно напоминаю, про скидку на «Гайд по планированию» до 18 числа — 1 390 ₽ вместо 1 990 ₽ 👉 https://paywall.pw/alx4y5rpvbd4/products/2089738299 Что внутри https://max.ru/vsvoei_tarelke/AaEweNhcPX8

16.10.2026 09:21 849 просмотров 🔥6 Оригинал

Подборочка: Менопауза и вес: что реально происходит. Почему после 40 мы сжигаем меньше калорий и как следствие набираем вес? Как вес влияет на молодость кожи и что с этим делать?