🦵 Здоровые колени: работаем не только на силу Коррекционные упражнения помогают включать мышцы, которые часто остаются без работы, и уделять внимание разным направлениям движения. Важно не просто укреплять мышцы, а работать над подвижностью сустава, контролем движений и правильной техникой. Такие упражнения требуют осознанного подхода и точности — это не совсем то же самое, что обычная фитнес-т…
🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов
@porcia_zizni · MAX
В каталоге с 18 августа 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Упражнения для здоровья тела в любом возрасте! Оздоровительно-лечебный комплекс по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws Инструктор 5 лет опыта⚡️ Избавься от болей🧘♂️ Доверяют более 1 млн. человек Купить рекламу: https://telega.in/m/porcia_zizni
🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 17 октября 2026 у него 4 398 подписчиков, за 30 дней прибавилось 48. Публикует в среднем 1 пост в день, средний охват поста — 1 К (24,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,3 %. Последняя публикация — 23 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 30 дней — 30 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
4 К
+4 за сутки
за 7 дней
+21
за 30 дней
+48
постов за 30 дней
30
0 рекламных
охват поста
1 К
медиана 864 · ERR 24,12 %
ER
1,31 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 22 минуты назад.
