Каталог › MAX › Кулинария › Рецепты для стройности

Рецепты для стройности

@pohudelkino · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 85/100 Достоверность 100/100

Полезные ПП-рецепты на каждый каждый день. Живая аудитория, высокий ERR. Посты в прайм-тайм. Реклама/сотрудничество: max.ru/u/f9LHodD0cOIsBk7WEfuPRyuP8XdNH9e6nFbP3Qj6raZbk0ZlfKgagFu7RYY

Рецепты для стройности — канал MAX в рубрике «Кулинария». На 21 октября 2026 у него 951 подписчиков, за 30 дней прибавилось 26. Публикует в среднем 12,8 поста в день, средний охват поста — 76 (8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Публикует одни и те же тексты одновременно с другими каналами: сетка «ПП рацион и ещё 9» из 10 каналов. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 383 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

951

+7 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

+26

постов за 30 дней

385

0 рекламных

охват поста

медиана 76 · ERR 7,99 %

0,09 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 21 час назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.

Подписчики за 30 дней

от 933 до 952 · за период +16

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
22.10.2026	951	0	2	копится	95	1
21.10.2026	951	−1	13	копится	739	0
20.10.2026	952	+2	14	—	1 К	0
19.10.2026	950	−1	13	—	1 К	4
18.10.2026	951	+2	13	≈ 833	979	1
17.10.2026	949	−1	14	≈ 803	943	3
16.10.2026	950	+2	13	≈ 719	845	0
15.10.2026	948	+4	13	≈ 877	1 К	0
14.10.2026	944	−2	11	≈ 821	968	1
13.10.2026	946	+1	13	≈ 905	1 К	0
12.10.2026	—	—	13	≈ 851	999	2
11.10.2026	945	0	13	≈ 786	927	0
10.10.2026	945	−1	13	≈ 697	818	1
09.10.2026	946	+7	13	≈ 773	910	0
08.10.2026	939	−1	13	≈ 865	1 К	0
07.10.2026	940	−2	13	≈ 836	982	0
06.10.2026	942	+1	13	≈ 856	1 К	3
05.10.2026	941	−1	11	≈ 728	857	1
04.10.2026	942	+1	12	≈ 757	890	0
03.10.2026	941	+3	12	≈ 727	856	1
02.10.2026	938	+4	11	≈ 657	772	2
01.10.2026	934	+1	13	≈ 799	940	0
30.09.2026	933	−2	13	≈ 788	928	0
29.09.2026	935	−1	13	≈ 816	961	0
28.09.2026	936	+1	13	≈ 889	1 К	1
27.09.2026	—	—	13	≈ 980	1 К	1
26.09.2026	935	0	13	≈ 791	930	1
25.09.2026	935	+1	14	≈ 847	996	1
24.09.2026	934	−1	13	≈ 940	1 К	0
23.09.2026	935	0	13	≈ 924	1 К	0
22.09.2026	935	—	13	≈ 1 К	1 К	2

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Чт, 3:00: средний охват 89 при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

67.6 %

охват 61 · ER 0,09 % · 348 постов

Видео

32.2 %

охват 81 · ER 0,08 % · 166 постов

Фото

0.2 %

охват 62 · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

28.09.2026 15:08 132 просмотров Оригинал

1-2 раза это упражнение делайте — спина болеть не будет

27.09.2026 14:20 102 просмотров 👍1 Оригинал

Во время похудения на 30 КГ после родов, я ела такие ПП салаты почти каждый день😍 Рецепт Нарезаем свежие огурцы, пекинскую капусту, отварные яйца, на выбор отварное мясо или креветки/консервированный в собственном соку тунец/крабовые палочки (или любой другой белок без доп масла). Добавляем консервированная кукурузу или зелёный горошек без добавления сахара. Заправляем сметаной 10-15% или грече…

27.09.2026 15:32 101 просмотров Оригинал

❗️ И вправду говорят толстые люди — глупые люди 4 года я убивалась в зале, сидела на адских диетах и давилась таблетками, а результата — НОЛЬ. Низкоуглеводная ПП нутелла из 2-ух ингредиентов Не тратьте миллионы на нутеллу, лучше приготовьте её сами😁

14.10.2026 06:14 99 просмотров Оригинал

Шикарная закуска из яиц КБЖУ 132/9.6/5.2/10.3 Ингредиенты ⭕Яйца ⭕Бурый рис варёный ⭕Рыба (любая) ⭕Огурец ⭕Зелень ⭕Заправка йогурт + пару ложек горчицы ⭕Специи, соль

14.10.2026 12:30 99 просмотров 👍1 Оригинал

Нежнейший бисквит по мотивам молочной девочки Ингредиенты - сгущёнка 280 гр - яйца 4 шт - сливочное масло 50 гр - мука 120 гр - разрыхлитель 10 гр Диаметр Формы (18 см)

24.09.2026 14:25 98 просмотров Оригинал

Интересный и простой вариант завтрака 😋 Как вам идея⁉️

22.10.2026 04:24 69 просмотров 👍1 Оригинал

Вкусно,просто и низкокалорийно КБЖУ салата на 100 гр.: 103, Ингредиенты: ⭕ свежая руккола ⭕ киноа - не больше 60-70 гр. на порцию (грамовка в отварном виде) ⭕ отварные креветки - 100 гр. ⭕ помидоры черри - 60 гр. ⭕ масло оливковое - 6 мл. ⭕ кунжут - 5 гр.

22.10.2026 03:18 26 просмотров Оригинал

Необычная белковая пицца КБЖУ на 100 гр 175/21/7/6 КБЖУ во всей пицце 482/59/19/17 Ингредиенты ⭕ куриное филе 200 гр ⭕ яйцо 1 шт ⭕ мука 20 гр ⭕ шампиньоны 30 гр ⭕ моцарелла 30 гр ⭕ кетчуп 10 гр ⭕ майонез легкий calve 5 гр ⭕ помидоры, укроп на глаз ⭕ соль по вкусу

21.10.2026 20:02 44 просмотров Оригинал

Нежные ПП сырники из сыра Рикотта КБЖУ 163/8.8/8.6/12 Ингредиенты ⭕250 г рикотта ⭕Рисовая мука 40 г ⭕1 Яичный белок ⭕Малина 70 г

21.10.2026 18:28 42 просмотров Оригинал

ПП чипсы из курицы КБЖУ на всю порцию 565/113/8/10 Ингредиенты ⭕Куриный фарш 500 грамм ⭕1 ч.ложка соли ⭕1 ч.ложка сода ⭕1/2 ст.ложки специй тако ⭕1 ст ложка кукурузного крахмала ⭕Соус томатная паста, горчица, релиш и греческий йогурт. Все по 1 ст.ложке

21.10.2026 16:07 49 просмотров Оригинал

Быстрый десерт без сахара всего из трёх ингредиентов Ингредиенты - сушёное манго - семена Чиа - кокосовое молоко

21.10.2026 15:12 50 просмотров Оригинал

За 5 минут в день… - Укрепляем мышцы тазового дна - Убираем диастаз - Укрепляем торчащий живот

21.10.2026 14:24 57 просмотров Оригинал

Диетические лепёшки из кабачка КБЖУ 140/9/7/12 Ингредиенты ⭕Кабачок - 300 гр ⭕Яйцо - 2 шт ⭕Мука рисовая - 35 гр ⭕Сыр моцарелла - 60 гр ⭕Соль

21.10.2026 12:20 67 просмотров Оригинал

Ароматные яблочные слойки Ингредиенты - упаковка слоёного дрожжевого теста - яблоко (среднее) 2 шт - белый сахар 4 ст.л - ванильный сахар 1 ст.л - корица 1 ст.л - сухой имбирь 1 ч.л - кусочек сливочного масла

21.10.2026 11:33 67 просмотров Оригинал

1 простое упражнение для трансформации тела

21.10.2026 10:33 67 просмотров Оригинал

Супер блюдо от которого можно похудеть Ингредиенты - свекла варёная - оливковое масло чуть-чуть Перед сном съедаем салат и запиваем тёплой водой. Чтобы получить максимальный эффект, можно перед этим дать себе какую-то физическую нагрузку, пусть это будут хотя бы приседания и пару минут в планке. ⠀ Как это работает? ⠀ Овощ богат клетчаткой, которая, взаимодействуя с водой, соберёт в кишечнике вс…