Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Не шпинатом единым

Не шпинатом единым

@mircreativa · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 45/100

Похудение без диет и насовсем. Питание против отёков и для энергии. Научный подход от нутрициолога на базе доказательной медицины. Разбор ЗОЖ-мифов и антирасширительные рецепты. Всё для вкусной и легкой жизни тут, располагайся. Для связи https://max.ru/u/f9LHodD0cOKFMzML_uLhs7gz-6Gttf50XrmE3wBH0YILAhet0jN1g9g_ILQ

Не шпинатом единым — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 20 октября 2026 у него 1 916 подписчиков, за 30 дней прибавилось 295. Публикует в среднем 2,6 поста в день, средний охват поста — 517 (27 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,4 %. Последняя публикация — 12 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 78 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

2 К

+17 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

+295

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

517

медиана 512 · ERR 26,98 %

2,43 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 18 часов назад, остальные метрики пересчитаны 46 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 1 421 до 1 925 · за период +492

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
21.10.2026	1 916	0	0	—	—	—	—
20.10.2026	1 916	−9	4	0	копится	1 К	45
19.10.2026	1 925	+15	3	0	—	2 К	58
18.10.2026	1 910	+16	2	0	—	1 К	16
17.10.2026	1 894	+2	1	0	≈ 634	746	25
16.10.2026	1 892	+40	2	0	≈ 1 К	1 К	35
15.10.2026	1 852	+240	3	0	≈ 2 К	2 К	30
14.10.2026	1 612	−1	3	0	≈ 2 К	2 К	64
13.10.2026	1 613	+6	3	0	≈ 1 К	2 К	25
12.10.2026	1 607	+2	3	0	≈ 1 К	2 К	47
11.10.2026	1 605	+2	1	0	≈ 399	469	4
10.10.2026	1 603	+2	0	—	—	—	—
09.10.2026	1 601	+17	2	0	≈ 822	967	27
08.10.2026	1 584	+2	2	0	≈ 726	854	18
07.10.2026	1 582	+1	0	—	—	—	—
06.10.2026	1 581	−3	4	0	≈ 1 К	2 К	74
05.10.2026	1 584	−7	3	0	≈ 1 К	1 К	28
04.10.2026	1 591	0	4	0	≈ 2 К	2 К	50
03.10.2026	1 591	−1	2	0	≈ 922	1 К	22
02.10.2026	1 592	−3	1	0	≈ 473	556	24
01.10.2026	1 595	+2	5	0	≈ 2 К	3 К	33
30.09.2026	1 593	+14	5	0	≈ 2 К	3 К	99
29.09.2026	1 579	+23	3	0	≈ 1 К	2 К	31
28.09.2026	1 556	+104	3	0	≈ 1 К	2 К	38
27.09.2026	1 452	0	2	0	≈ 1 К	1 К	28
26.09.2026	1 452	+3	2	0	≈ 855	1 К	32
25.09.2026	1 449	−3	3	0	≈ 1 К	2 К	17
24.09.2026	1 452	+31	3	0	≈ 1 К	1 К	16
23.09.2026	1 421	−2	2	0	≈ 854	1 К	40
22.09.2026	1 423	−1	4	0	≈ 2 К	2 К	25
21.09.2026	1 424	—	3	0	≈ 1 К	1 К	28

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Пт, 11:00: средний охват 477 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

67.8 %

охват 421 · ER 2,37 % · 78 постов

Фото

20.9 %

охват 398 · ER 1,81 % · 24 постов

Видео

11.3 %

охват 440 · ER 2,71 % · 13 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 27 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

45/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 240 за день при обычных 3 — либо сбой источника, либо накрутка
За 30 дней аудитория выросла на 33 % — такой рост бывает и настоящим, но чаще это закупка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

17.10.2026 07:21 746 просмотров 👍17 ❤️4 🔥4 Оригинал

Выспались?... Потому что если нет, то похудение отменяется. Можно бесконечно долго ограничивать жиры и углеводы, жевать протеиновые батончики, но базовая база для похудения, энергии и красоты - это сон. Выспанного человека в 40 раз меньше тянет на сладкое и вредное, он устройчивее к стрессам, которые обычно хочется заесть, да и элементарно есть ресурс приготовить нормальную здоровую еду. …

15.10.2026 12:25 714 просмотров 🔥12 😍1 Оригинал

Чем похрустеть под сериальчик Готовь сани летом закуски к пятнице заранее! Вечер пятницы создан, чтобы выходить из рабочего ритма и входить в зону комфорта. В этой зоне часто фильмы, сериалы и любые залипательно-развлекательные штуки сопровождаются хрустяшками. Любой нутрициолог скажет вам, что хрустеть чипсами, сухариками и семками под гаджеты нельзя. А я скажу - можно! Меняем нездоровый в…

16.10.2026 06:19 672 просмотров 🤣26 💯2 Оригинал

Ничего-ничего, сегодня отработаем и завтра утром взгляд будет свежее. А главное - не на рабочие задачи ❤️

14.10.2026 12:44 666 просмотров ❤️10 👍5 Оригинал

Системный сбой Яндекса и голодание: какая связь? Всех сейчас затронул системный сбой сервисов Яндекса: у кого деньги застряли в Яндекс Пей, кого Алиса на работу не разбудила, заказать еду и такси тоже стало проблематично… Как это связано с питанием, спросите вы. А так, что наш организм – тоже система. И когда происходит внезапная критическая ошибка в его работе, он перестает нормально функцио…

15.10.2026 15:50 654 просмотров 👍4 Оригинал

Иран...а что мы знаем об Иране? Чадра, каменный век, ущемление женщин? А может это Персидская империя в 21 веке, мечети из венецианских зеркал, морские и горнолыжные курорты, мировой центр искусств и ремесел и радушие к русским? В МАХ есть канал Иран-тонкости туризма, который ведет Евгения Нозари. Евгения пишет не только о достопримечательностях, но и о повседневной жизни в Иране. Ведь Женя же…

14.10.2026 09:48 648 просмотров 🔥20 😍3 Оригинал

Баклажаны хоть и не годятся для поедания сырыми, зато просто созданы для того, чтобы делать из них рулетики 😍 Смотрите, сколько начинок можно наэксперементировать! Я про баклажановые рулетики узнала ещё в детстве, от нашей литовской соседки Вайды. Она пропускала через мясорубку творог с запечённым болгарским перцем и чесноком и заворачивала эту начинку в поджаренные ломтики баклажана. Попробуй…

20.10.2026 16:01 261 просмотров 🔥8 Оригинал

Если вы узнали себя, открывайте скорее комменты, чтобы увидеть, какой шоколад будет стоить вам сильно меньше калорий при всем великолепии вкуса 393 ккал вместо 525 ккал Это не единственный такой шоколад, но один из самых доступных (продается даже в ближайшем Магните). Я молочный не люблю, но клиенты им очень довольны - по вкусу. Ну а я - по калорийности. Вин-вин 🤗

20.10.2026 10:27 327 просмотров ❤️3 Оригинал

Друзья, я нашла место, где никуда не нужно торопиться 🍁 Загородный клуб 🏡 Здесь особенная атмосфера медленной жизни, наблюдения за природой и сменой сезонов 🍂 Ведёт канал Юля - хозяйка уютного домика в сосновом лесу 🌲  Ещё в клубе собирают сезонные находки для дома, сада и поездок - мы такое с вами любим 😍  ☕ Находят простые идеи, которые делают жизнь приятнее 🍎Готовят вкусные сезонные рецепты …

20.10.2026 08:14 360 просмотров 🔥14 Оригинал

Нутрициолог кормит детей макаронами? - явно чьи-то мысли на предыдущий пост. Да, кормлю, и сама их часто ем. Только не те, что в Пятёрочке за 30 рублей, и даже не из твердых сортов пшеницы. Я покупаю цельнозерновые (на фото) - в них в 2–3 раза больше пищевых волокон, чем в обычных из белой муки высшего сорта. Клетчатка нормализует пищеварение и продлевает чувство сытости. За счет сохранения об…

20.10.2026 06:02 405 просмотров 😁19 👍1 Оригинал

А, забыла рассказать. Вчера, когда приехали после прогулки длиною в день, Екаб (это мой старший девятилетка) получил отворот от котлет: - Мааам, я кушать хочу. _ Ща, макароны вчерашние с яйцом поджарю, зеленью посыплю и готово. - Это не хочу, хочу котлет! - Твоя мать либо путешественник с моментальными вариантами ужина из вчерашних макарон, либо повар-домосед с котлетами, винегретами и медовиком…

19.10.2026 18:25 487 просмотров 🤣13 👍9 🔥1 Оригинал

Полдня гуляли по лесопарку с детьми. Они настолько надышались осенним воздухом, что в 21.00 уже внезапно отправились на боковую. И вот сижу я посреди кухни наедине с тишиной и своими мыслями - примерно такими же как в ролике. И как быстро они сменяются, скачут как ковбой по прериям. Интересно, все мы женщины такие?....

19.10.2026 10:34 517 просмотров ❤️9 👍4 🔥1 Оригинал

Какой маш лучше – вареный или пророщенный? Такой вопрос задали в комментах. Оба! И почаще 😄 На самом деле они ведут себя как разные продукты по влиянию на организм. Вареный маш Много белка, сложных углеводов и клетчатки обеспечивают долгую сытость. Отлично подойдет для плотных теплых блюд – рагу, супа. Но в процессе варки сильно разрушается витамин С и некоторые другие, и часто маш тяжел…

19.10.2026 05:47 551 просмотров 👍20 🔥1 Оригинал

Вчера после занятий Екаба по химии мы встретили его и пошли гулять по на редкость залитому солнцем Петербургу. Безветрие. Это когда ловишь себя на мысли, почему же так легко стало. А это организм не напрягает все мышцы разом, чтобы сопротивляться бесконечному ветру с четырех сторон одновременно. И так было расслабленно, что на радостях мы зашли в пекарню за кофе и миндальными круасанами. Поэ…

18.10.2026 15:41 621 просмотров 👍10 ❤️3 Оригинал

Мне через несколько дней стукнет 40. И я постоянно слышу, что 40 лет это новые 30. Сложно спорить, когда тут Маша - артистка балета в прошлом и тренер по пилатесу в настоящем вдохновляет прямо сейчас встать и сделать что-то полезное для любимого тела. В канале Маша щедро делится: •20-30 минутными пилатес зарядками •гедонистическими рекомендациями •обустраивает квартиру в старом фонде Петербурга …

18.10.2026 06:11 642 просмотров 😍2 👍1 Оригинал

Доброго воскресного! Вчера выбирала продукты в доставке и обнаружила отличную новинку - сыр м повышенным содержанием белка. Да, такие сейчас найти несложно. Но и рекомендовать их вам обычно не могу - то белка там +1 грамм к обычному количеству, то обработка антибиотиком... А здесь 32г белка при 15г жиров - супер. Калорийность хорошая для сыра.