Каталог › MAX › Медицина и здоровье › Практики дыхания с Оксаной Бобровой

Практики дыхания с Оксаной Бобровой

@id711105987423_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 100/100

Возвращаю энергию и крепкий сон за 7 дней — без таблеток и изнурительных тренировок. 🫁 Специальные дыхательные упражнения по 15 минут в день 🎯 Для тех, кому 35+ и кто живёт в постоянном напряжении 😴 Налаживаем сон, убираем усталость, возвращаем спокойствие ✉️ Записаться на консультацию: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLpcva8ChhxnJfmuWTI5rwJXgXxiudnWK__gjY2fMYmHXVhBcM

Практики дыхания с Оксаной Бобровой — канал MAX в рубрике «Медицина и здоровье». На 11 октября 2026 у него 401 подписчиков, за 30 дней убыло 18. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 64 (16 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,7 %. Последняя публикация — 5 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 14 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

401

+1 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

−18

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

медиана 66 · ERR 15,96 %

2,66 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 5 дн. назад. Число подписчиков снято 14 часов назад, остальные метрики пересчитаны 29 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 401 до 422 · за период −21

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
12.10.2026	401	0	0	—	—	—	—
11.10.2026	401	−4	0	—	—	—	—
10.10.2026	405	−1	0	—	—	—	—
09.10.2026	406	+1	0	—	—	—	—
08.10.2026	405	+1	0	—	—	—	—
07.10.2026	404	+1	0	—	—	—	—
06.10.2026	—	—	1	0	≈ 33	39	5
05.10.2026	—	—	1	0	≈ 47	55	1
02.10.2026	403	0	0	—	—	—	—
01.10.2026	403	−1	1	0	≈ 51	60	1
30.09.2026	404	0	1	0	≈ 42	49	1
29.09.2026	404	−4	1	0	≈ 37	43	0
28.09.2026	—	—	2	0	≈ 79	93	6
26.09.2026	408	0	0	—	—	—	—
25.09.2026	408	0	1	0	≈ 51	60	2
24.09.2026	408	0	0	—	—	—	—
23.09.2026	408	−2	0	—	—	—	—
22.09.2026	410	−1	0	—	—	—	—
21.09.2026	411	+1	1	0	≈ 55	65	0
20.09.2026	410	−2	0	—	—	—	—
19.09.2026	412	−3	0	—	—	—	—
18.09.2026	415	0	1	0	≈ 53	62	2
17.09.2026	415	0	1	0	≈ 53	62	1
16.09.2026	415	0	1	0	≈ 45	53	2
15.09.2026	415	−2	1	0	≈ 47	55	2
14.09.2026	417	−1	1	0	≈ 48	57	1
13.09.2026	418	−4	0	—	—	—	—
12.09.2026	422	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 8:00: средний охват 74 при выборке 3 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

100.0 %

охват 66 · ER 3,66 % · 36 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 16 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

18.09.2026 08:33 83 просмотров ❤️2 Оригинал

📸 ВЫ МЕНЯЕТЕ НАСТРОЙКИ, А ЛИНЗА ГРЯЗНАЯ. СМОТРИТЕ Была у меня одна история. Собралась я как-то снять красивое видео. Достала камеру, выставила свет, композицию, ракурс — всё как у блогеров-миллионников. Снимаю. Смотрю на экран. А картинка мутная. Ну, думаю, сейчас настроим. 🎥 Я крутила диафрагму. Меняла выдержку. Переставляла свет три раза. Злилась. Психовала. Уже мысленно прощалась с карьерой о…

21.09.2026 15:12 83 просмотров Оригинал

«Я ПРОБОВАЛА» — ГЛАВНОЕ ВРаньё, В КОТОРОЕ МЫ ВЕРИМ 🤥😂 Девчонки, поднимите руку, кто хоть раз говорил: «Да пробовала я это ваше дыхание, не помогает». Так, вижу лес рук. Я тоже там была ✋🏻 А теперь давайте включим режим продажника. Представьте: приходит ко мне клиент и говорит: «Я звонил этим ребятам сто раз, не покупают. Ваши продажные техники — фигня». Я спрашиваю: «А что именно вы говорили? …

17.09.2026 06:55 76 просмотров ❤️1 Оригинал

Ваш живот стоит. И дело не в лени Давайте честно. Сколько среди нас тех, кто после рабочего дня чувствует не только усталость, но и тяжесть в животе? Вздутие, ощущение «камня», отсутствие стула по два-три дня. Знакомо, да? 🫣 Особенно этим славятся профессии, где много сидят или нервничают. Бухгалтеры над отчётами, водители в пробках, продавцы за стойкой. Мы привыкли списывать это на плохую еду и…

14.09.2026 07:33 73 просмотров ❤️1 Оригинал

🧭 НАВИГАТОР В ТУМАНЕ Бывало у вас такое за рулём? Едете в плотный туман. Видимость — пара метров. Навигатор уверенно говорит: «Поверните направо». А ваш водительский опыт орёт внутри: «Ты что, с ума сошла?! Там ничего не видно! Там наверняка стена или овраг! Я туда не поеду». Вы замираете. Глушите мотор. Стоите на месте. Знакомая картина, да? 🚗💨 Вот так же работает наше тело, когда я говорю ва…

15.09.2026 17:00 71 просмотров 👍2 Оригинал

Болела я недавно. Не чтобы прям с температурой под сорок, а так — мерзко, противно, голова чумная, нос не дышит 🤧 И вот сижу я на кухне, шарю в аптечке в поисках чего-нибудь спасительного, и нахожу пластинку таблеток. Антибиотик. Родной, знакомый, когда-то выписанный врачом. Я с радостью — хлоп таблеточку в рот, запила, сижу жду чуда. Проходит час. Два. Три. Голова как была чугунная, так и остал…

25.09.2026 10:29 71 просмотров ❤️2 Оригинал

🏗️ ВЫ СТРОИТЕ НЕБОСКРЁБ, А ФУНДАМЕНТА НЕТ. НУ-НУ Слушайте, я обожаю амбициозных людей. Серьёзно. Тех, кто сразу хочет сотый этаж. Панорамные окна. Пентхаус с видом на город. Красивую крышу, чтобы все обзавидовались. 🏙️ И вот такой человек приходит на стройку. Закатывает рукава. Достаёт чертежи. Начинает строить. И СРАЗУ КЛАДЁТ СТОПЯТИДЕСЯТЫЙ ЭТАЖ. Без фундамента. Без первого. Без стен. Просто — …

06.10.2026 07:47 39 просмотров ❤️3 👍2 Оригинал

🌾 ЧУЖОЙ ОГОРОД Бывает, спрашиваю на консультации: «А зачем вы дышите? Для чего вам эта практика?» И слышу: «Ну, вы же сказали, что полезно... В блоге написано. Муж сказал, что мне надо расслабиться. Врач рекомендовал». Понимаете, о чём это? Это как если бы вас отправили работать на чужой огород. Вскопать грядку, посадить рассаду, полоть сорняки. Земля не ваша, урожай не ваш. Вы выходите в поле…

05.10.2026 05:18 55 просмотров 👍1 Оригинал

ТИШИНА, КОТОРАЯ СТРАШНЕЕ СКАНДАЛА 😈🤯🤔 Ребят, давайте про момент, который мы все ненавидим. Разговор (беседа, переговоры) закончены. Трубка положена. Или дверь за клиентом, начальником, директором закрылась. Вы вышли из кабинета — и наступила ТИШИНА. Казалось бы — счастье. Вот оно. Можно выдохнуть. Но нет. В этой тишине внутри включается радио «Ах-он-козёл-FM». Вы прокручиваете диалог по треть…

01.10.2026 07:58 61 просмотров ❤️1 Оригинал

Каменное дно: почему живот не впускает воздух Был у меня случай на марафоне. Участница, назовём её Света, бухгалтер с 15-летним стажем. Женщина дисциплинированная, всё делает по инструкции. Но живот не дышит. Вообще. Как стена. 🤷‍♀️ Начали разбираться. Света рассказала, что на работе её бесит один коллега. Постоянно подкалывает, перекладывает свои задачи, а она молчит. Стиснув зубы. Сжав челюсть…

30.09.2026 07:28 56 просмотров ❤️1 Оригинал

Ложка дёгтя в вашем кислороде, или Как я перестала шипеть на собственный выдох 🥄😤 Была у меня клиентка Марина, менеджер по закупкам. Женщина решительная: сказала «худею» — значит худеет. Купила куриную грудку, сельдерей, гречку. Сидит вечером, честно жуёт пресное, запивает кефиром. И с каждым глотком внутри звучит радио «Сама себе мотиватор»: — «Ну и гадость эта ваша грудка» — «Всё равно не поху…

29.09.2026 17:02 50 просмотров Оригинал

Прихожу я как-то к руководителю отдела с цифрами, аргументами и чётким запросом на повышение 💼📊 Готовилась я, кстати, знатно. Репетировала перед зеркалом, расписала KPI, собрала благодарственные письма от клиентов. Захожу — спина прямая, улыбка дежурная. Начинаю: «Иван Сергеич, я хотела обсудить мои результаты за квартал…» А у самой внутри — Везувий 🌋 Потому что полгода назад он мне уже отказал. …

28.09.2026 11:45 53 просмотров ❤️1 Оригинал

☕ КОФЕ БЕЗ КОФЕИНА Смотрите, какая штука. Человек хочет взбодриться. Глаза слипаются, сил нет, впереди долгий день. Он идёт в кофейню и заказывает... кофе без кофеина. Выпивает. Ждёт. Минута, две, десять — ноль эффекта. Он злится: «Почему я не бодрый?! Я же пил кофе!» Но постойте. Он же знал, что там нет действующего вещества. Знал и всё равно ждал чуда 🫠 С дыхательными практиками происходит р…

28.09.2026 07:49 68 просмотров 👍5 Оригинал

Проснулся — зажги огонь внутри 🔥 Дыхание Огня (Breath of Fire) — это лучший способ: ✅ Разбудить тело быстрее, чем кофе ✅ Прокачать диафрагму и пресс ✅ Снять утренний туман в голове Техника (делай вместе со мной): 1. Сядь ровно, спина прямая. 2. Резкий выдох носом (живот втягивается). 3. Вдох происходит сам собой (живот расслабляется). 4. Ритм: 1-2 в секунду. Дыши так 30 секунд.