Каталог › MAX › Спорт и фитнес › физКУЛЬТура СУВОРОВОЙ

физКУЛЬТура СУВОРОВОЙ

@id471908294803_biz · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 100/100 Достоверность 95/100

Клуб физКУЛЬТура создан Суворовой Ольгой - специалистом по физической реабилитации ✅Все программы клуба https://hdfitschool.ru/menu

физКУЛЬТура СУВОРОВОЙ — канал MAX в рубрике «Спорт и фитнес». На 11 октября 2026 у него 487 подписчиков, за 30 дней прибавилось 62. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 194 (39,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,4 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 15 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

487

+2 за сутки

за 7 дней

за 30 дней

+62

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

194

медиана 187 · ERR 39,84 %

1,38 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 5 часов назад, остальные метрики пересчитаны 45 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 425 до 487 · за период +62

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
11.10.2026	487	+1	0	—	—	—	—
10.10.2026	486	0	0	—	—	—	—
09.10.2026	486	+2	0	—	—	—	—
08.10.2026	484	+1	1	0	—	138	2
07.10.2026	483	0	1	0	≈ 119	140	4
06.10.2026	483	+1	1	0	≈ 137	161	2
05.10.2026	482	+2	1	0	≈ 145	170	9
04.10.2026	480	+1	0	—	—	—	—
03.10.2026	479	+1	1	0	≈ 162	191	3
02.10.2026	—	—	1	0	≈ 159	187	5
01.10.2026	478	0	1	0	≈ 139	164	0
30.09.2026	478	−2	0	—	—	—	—
29.09.2026	480	0	0	—	—	—	—
28.09.2026	480	+1	0	—	—	—	—
27.09.2026	479	0	0	—	—	—	—
26.09.2026	479	+5	1	0	≈ 155	182	0
25.09.2026	474	+3	1	0	≈ 128	150	0
24.09.2026	471	+2	1	0	≈ 130	153	2
23.09.2026	469	0	1	0	≈ 143	168	2
22.09.2026	469	+3	0	—	—	—	—
21.09.2026	466	+2	1	0	≈ 157	185	5
20.09.2026	464	+5	1	0	≈ 176	207	2
19.09.2026	459	+9	0	—	—	—	—
18.09.2026	450	+3	0	—	—	—	—
17.09.2026	447	+4	0	—	—	—	—
16.09.2026	443	+3	1	0	≈ 185	218	0
15.09.2026	440	+5	0	—	—	—	—
14.09.2026	435	+1	1	0	≈ 183	215	4
13.09.2026	434	+5	0	—	—	—	—
12.09.2026	429	+4	0	—	—	—	—
11.09.2026	425	—	1	0	≈ 173	204	8

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

68.4 %

охват 230 · ER 2,68 % · 13 постов

Видео

21.1 %

охват 163 · ER 1,99 % · 4 постов

Фото

10.5 %

охват 171 · ER 0,59 % · 2 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 41 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

95/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

14.09.2026 04:50 274 просмотров 🔥3 ❤️1 Оригинал

Двигайся легче. Живи ярче! ✨ Каждому здоровому телу нужен прочный фундамент. Моя программа «9 силовых тренировок с мфр роллом» — это 9 коротких функциональных тренировок «включай и делай», где из оборудования нужен только МФР-ролл. Вот как мы будем по кирпичикам восстанавливать твой организм в каждом блоке: 🔹 Подвижность (Мобильность) Технологический прогресс буквально «склеивает» наши ткани, …

16.09.2026 09:50 262 просмотров Оригинал

КИНЕЗИОФОБИЯ. Страх перед движением, склонность связывать любые физические нагрузки с обязательной болью и травмами. Люди часто выстраивают в своей голове сложные, не всегда верные анатомические цепочки, чтобы оправдать свой страх перед нагрузкой. Давайте разберемся. Чаще всего есть две причины. 1." У меня уже был/есть негативный опыт" •Если когда-то после приседаний заболели колени, мозг связы…

20.09.2026 07:33 235 просмотров ❤️2 Оригинал

⤵️⤵️⤵️💪26 сентября в клубе стартует новая программа: «Силовые тренировки с МФР роллом" •Тренируемся с собственным весом, •используем ролл необычным способом. ✅Не пропусти старт продаж

21.09.2026 13:44 211 просмотров 👍3 ❤️2 Оригинал

Запомни: лучшая тренировка — это та, которая состоялась. И это научно доказанный факт. 3 короткие домашние тренировки с собственным весом по 20 минут в неделю реально принесут телу пользу. Самое важное- выработается регулярность. Когда барьер для старта минимальный- не нужно никуда ехать, не нужно оборудование, гораздо легче заставить себя встать с дивана или выделить время в расписании. И спор…

26.09.2026 05:00 208 просмотров Оригинал

🍀Новая программ в клубе🍀"СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ С МФР РОЛЛОМ" 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit Что тебя ждёт в программе? 💪 9 силовых тренировок ⏱️ до 30 минут 🎯 формат «включай и делай» 🏠 тренировки дома 🌀 нужен только МФР-ролл - длина 45 см, диаметр от 15 см Уровень — от новичка Возраст — 16+ без ограничений 🍀 продлить доступ можно со ск…

23.09.2026 09:30 194 просмотров ❤️1 👍1 Оригинал

Как всегда накануне запуска, заглянем в программу не на словах, а на деле. ➡️Открытая тренировка из программы уже доступна. ✅YouTube https://youtu.be/6fko_arliOs ✅ДЗЕН https://dzen.ru/video/watch/6ab3987e6a25af7d5ac0c361?share_to=link 💪Без лишних слов - включай и делай. Оставляй свое мнение в комментариях⤵️⤵️⤵️ Для тренировки, как и для всей программы нужен только мфр ролл длиной 45 см и диамет…

08.10.2026 05:48 138 просмотров 🔥2 Оригинал

Какой должна быть физкультура для взрослых. Часть 2 Если мы возьмем взрослого человека и отправим его, скажем, в классический тренажерный зал. И он будет стабильно ходить туда 5 лет, выполняя только одинаковые 7,8 упражнений. Что он получит, помимо заветных мышц? - максимально ограниченный набор двигательных вариантов. Да, его мышцы будут сильнее, чем у среднестатистического соседа по офису. Но э…

07.10.2026 05:11 140 просмотров 🔥2 👍1 🤣1 Оригинал

Взрослая активность и спорт. Какой должна быть физКУЛЬТура против старения и сидячего образа жизни. Прежде чем я начну делиться своим мнением, прочти то, что нужно знать, понимать и принять как аксиому. 1. Мозг человека пластичен. Что это значит для нас? - Чему мы его учим, тому он и обучается. Если мы часами учим его сидеть в кресле, он адаптируется под это положение. Вопрос всегда в количеств…

06.10.2026 05:14 161 просмотров ❤️1 🔥1 Оригинал

Реабилитация после пластики ПКС. Молодой человек - учитель физкультуры. Восстановиться надо было быстро. А его профессия как раз этому способствовала. Первое видео - это июль. Второе - сентябрь. Если вам необходима помощь в реабилитации - приходите к спецам моей студии “Современный фитнес Суворовой» HDfit.ru Если у вас болят колени и это мешает вам тренироваться - переходите на сайт и восстанав…

05.10.2026 05:02 170 просмотров ❤️8 🔥1 Оригинал

☀️☀️☀️Доброе утро. Дарю тренировку на пресс! На видео три упражнения : Сложный вариант/вариант попроще Делаем несколько кругов (от 2 до 5), каждое упражнение по 20-40 секунд — зависит от вашей подготовки. Между упражнениями отдыхаем 20-30 секунд, а между кругами восстанавливаемся 2-3 минуты. Есть вопросы, или просто хотите поделиться впечатлениями? Пишите все в комментарии, я с радостью все…

03.10.2026 05:00 191 просмотров ❤️1 👍1 🔥1 Оригинал

Чтобы качественно проработать всё тело, не нужен фитнес-клуб. Тренажеры, гантели и штанга требуют техничности. То же самое — но иногда эффективнее и проще для жизни — можно сделать дома при помощи набора всего из трех гирь : две по 4 кг и одна на 8 кг. Главное — понимать механику движений и правильно выстроить нагрузку. Имея под рукой этот компактный сет, можно: ➡️ Парой по 4 кг ювелирно нагруж…

02.10.2026 05:19 187 просмотров ❤️4 🔥1 Оригинал

Присед и силовые снижают давление🏋️‍♂️🩸Очень часто можно услышать историю о том, что силовые упражнения сильно повышают артериальное давление. Чисто интуитивно это кажется логичным, правда? Тяжело дышишь, тужишься — цифры на тонометре должны ползти вверх. Но всё с точностью до наоборот! Мне на глаза попалось свежее рандомизированное клиническое исследование, опубликованное буквально в сентябре 202…

01.10.2026 08:40 166 просмотров Оригинал

Друзья, уже есть первые отзывы из программы «СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ С МФР РОЛЛОМ» Есть даже присоединившиеся мужчины❤️ 🎁 А начать можно с пробной тренировки — протестируй, подходит ли тебе такой формат. 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit 🍀https://hdfitschool.ru/mfrfit

26.09.2026 05:00 208 просмотров Оригинал

25.09.2026 09:56 186 просмотров Оригинал

НЕ ПРОПУСТИ! Завтра в 8.00 открываются продажи на новую программу «СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ С МФР РОЛЛОМ» Информация на слайдах. Цена будет объявлена завтра. И два дня стоимость программы, по традиции, будет снижена в честь запуска. Скажу сразу - стоимость чисто символическая. Мне хочется оставаться доступной для вас. Пробная тренировка опубликована выше - пробуйте!

24.09.2026 08:52 185 просмотров 👍2 Оригинал

сколько раз ты планировал пойти в зал, но всё сливалось еще на этапе сборов? Сколько оборудования пылится в углу? «пойти в тренажерку» в реальности выглядит так: собрать сумку (не забыть форму купить, кроссовки, шейкер, полотенце), доехать по пробкам, найти парковку, преодолеть стеснение, разобраться в тренажерах и упражнениях, насовершать ошибок.... Неудивительно, что мозг саботирует этот квест…