Каталог › MAX › Психология › Ольга Гартман. Про отношения: с другими и с собой.

Ольга Гартман. Про отношения: с другими и с собой.

@gartmanolga_t · MAX

В каталоге с 18 августа 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Психология Качество 100/100 Достоверность 70/100

24 года как помогаю разобраться с отношениями - с другими и с собой, улучшить жизнь в целом, и сделать это хоть в 60+ Клинический психолог. Автор книги "Я - мое место силы" (изд-во "МИФ") Запись на консультацию: https://gartman-olga.ru/consultation/

Ольга Гартман. Про отношения: с другими и с собой. — канал MAX в рубрике «Психология». На 11 октября 2026 у него 3 516 подписчиков, за 30 дней прибавилось 358. Публикует в среднем 1,3 поста в день, средний охват поста — 2 К (50,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 6 %. Последняя публикация — 10 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 40 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

4 К

+158 за сутки

за 7 дней

+167

за 30 дней

+358

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

медиана 2 К · ERR 50,63 %

6,04 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 16 часов назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 3 071 до 3 516 · за период +445

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
12.10.2026	3 516	0	0	—	—	—	—
11.10.2026	3 516	+32	0	—	—	—	—
10.10.2026	3 484	+53	3	0	—	3 К	228
09.10.2026	3 431	+158	2	0	3 К	3 К	193
08.10.2026	3 273	−2	1	0	1 К	2 К	169
07.10.2026	3 275	0	2	0	2 К	3 К	121
06.10.2026	3 275	+18	1	0	1 К	2 К	97
05.10.2026	3 257	−3	2	0	2 К	3 К	245
04.10.2026	3 260	−8	1	0	1 К	2 К	81
03.10.2026	3 268	+4	2	0	2 К	3 К	215
02.10.2026	3 264	−3	1	0	1 К	2 К	403
01.10.2026	3 267	+4	2	0	2 К	3 К	35
30.09.2026	3 263	+1	1	0	1 К	2 К	349
29.09.2026	3 262	+3	1	0	957	2 К	169
28.09.2026	3 259	+30	1	0	1 К	2 К	84
27.09.2026	3 229	−1	1	0	1 К	2 К	81
26.09.2026	3 230	−2	1	0	1 К	2 К	0
25.09.2026	3 232	+12	1	0	1 К	2 К	127
24.09.2026	3 220	+26	1	0	1 К	2 К	111
23.09.2026	3 194	−2	0	—	—	—	—
22.09.2026	3 196	−2	2	0	2 К	4 К	131
21.09.2026	3 198	−3	0	—	—	—	—
20.09.2026	3 201	+4	1	0	1 К	2 К	155
19.09.2026	3 197	+16	2	0	2 К	3 К	295
18.09.2026	3 181	+84	2	0	2 К	3 К	164
17.09.2026	3 097	−3	1	0	1 К	2 К	165
16.09.2026	3 100	+2	2	0	2 К	3 К	110
15.09.2026	3 098	+20	0	—	—	—	—
14.09.2026	3 078	+6	2	0	≈ 2 К	3 К	165
13.09.2026	3 072	+1	1	0	1 К	2 К	107
12.09.2026	3 071	—	2	0	2 К	3 К	160

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Лучшее время — Сб, 10:00: средний охват 2 К при выборке 4 постов.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

85.7 %

охват 2 К · ER 4,73 % · 48 постов

Фото

14.3 %

охват 2 К · ER 6,87 % · 8 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 31.8 % охвата, за сутки — 61.4 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 51 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

70/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 158 за день при обычных 3 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

22.09.2026 16:52 2 К просмотров 👍40 Оригинал

"Если бы ты уже был тем человеком, которым хотел бы стать, как бы этот человек подошёл к решению твоей проблемы?" Попались сейчас конспекты по обучению основам коучинга, проходила курс полтора года назад в МГУ, оттуда вопрос. Хороший. Можно под другим углом на проблему посмотреть

22.09.2026 05:29 2 К просмотров ❤️64 👍21 🔥3 🙏3 Оригинал

По поводу истории, которая закончилась в воскресенье, про Настю и Георгия. Подробно разбирать паттерны героев не буду, там их много - "ключи" к историям с упражнениями есть в моей новой книге "Что со мной не так?" (истории там, правда, другие). Но обратите внимание вот на какой момент, который мог остаться незамеченным. 📍 Подавленные "плохие" чувства (обида, раздражение, злость и прочее) а) из…

20.09.2026 15:33 2 К просмотров 🔥96 ❤️48 👍11 Оригинал

"Что со мной не так?" (С) Ольга Гартман Как-то я устала это финал, начало здесь https://max.ru/gartmanolga_t/AaBxLhqsddc Знаете, чему меня научила работа психологом и наблюдение за человеческими судьбами? Я знаю, что подвешенная ситуация не хранит равновесие слишком долго. И чем быстрее внутренние перемены, тем больше вероятность. что это скоро произойдет. Для Насти этот правило сработало дале…

24.09.2026 05:12 2 К просмотров 👍66 ❤️25 🔥20 Оригинал

Про Надьку на Интенсиве, который сейчас идет, вспоминали недобрым словом. Я уж не помню, как родилась эта наша шутка, но время от времени ее кто-то вспоминает и для новых участниц это выглядит странно. Что за Надька, почему когда она приходит, это плохо? Про надежду речь. С маленькой буквы, конечно. 📌 Она часто - вредит. Заставляет, в частности, оставаться в отношениях, в которых плохо. Напри…

30.09.2026 04:16 2 К просмотров ❤️172 🙏106 😢34 💔18 ❤️‍🩹17 👍2 Оригинал

Думала, писать или нет здесь - но по мне это видно, а вечером Интенсив, заключительная встреча "Папы", поэтому напишу. Вчера днем не стало Тоши, нашего йорка, который прожил с нами 15 лет. Он ушел у нас с сыном на руках. Те, у кого есть животные, поймут. Это наш верный дружочек, наш компаньон. У него была хорошая собачья жизнь: он всегда был с нами, да что там, он даже ездил с нами в Италию и …

27.09.2026 06:38 2 К просмотров ❤️75 👍6 Оригинал

Это неправда, что на формирование привычки нужен 21 день. 📍 На самом деле (по последним исследованиям) - в среднем 66 дней, но на некоторые, которые заставляют значительно перестроиться, и до года уходит. Думала об этом, когда по привычке утром пошла гулять по нашим местным окрестностям минут на сорок. Уже одна. Нашему йорку Тоше - 15, у него уже, к сожалению, слабенькие лапы и мой верный дружо…

11.10.2026 13:37 898 просмотров ❤️112 👍21 🔥10 Оригинал

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СТОИТ СДЕЛАТЬ ЭТОЙ ОСЕНЬЮ если у вас тоже пока очень солнечно, сохраните часть этих советов "про запас", когда будет серо. 🍁Замедляться и не чувствовать за это вины. Например, заснуть в девять вечера в субботу, если хочется. 🍁 В то же время использовать то, что в КПТ называется поведенческой активацией. Не ждите настроения, чтобы встретиться с подругой, сходить в театр - прос…

10.10.2026 17:12 1 К просмотров 🔥63 🤣18 👍9 👌1 Оригинал

Вы по-прежнему разговариваете сами с собой? - Нет, мы поссорились. Этот короткий анекдот рассказала мне вчера клиентка во время сессии - и мы обе так смеялись, что со стороны наша реакция, наверное, показалась бы, чересчур. А потому что мы с ней работаем в том числе над тем, чтобы переписать внутренний диалог. В частности, внутреннего критика унять - а это нелегко, нужно базовые установки измени…

10.10.2026 10:39 1 К просмотров ❤️20 🔥1 Оригинал

Очень полезное упражнение-тест.

10.10.2026 06:24 2 К просмотров 👍72 🔥23 ❤️21 Оригинал

"Подскажите , пожалуйста, как быть в ситуациях, когда не хочется рассказывать о своих планах и переживаниях, когда люди вокруг настойчиво расспрашивают? Рассказывать не хочется даже самым близким. Например, увольняюсь, нахожусь в подвешенном положении, но не хочу ничего никому рассказывать о своих планах, а коллеги интересуются, куда уходишь и т.д Как выстроить границы, но не обидеть собеседников?…

09.10.2026 15:58 2 К просмотров ❤️33 👍19 Оригинал

Три теста на депрессию и тревогу, Давно хотела вам дать: 📍 Вот здесь тест Бека 📍 здесь - шкала тревоги Спилбергера-Ханина помогает различить: тревожность, которую вы испытываете - это реакция на ситуацию или ваша особенность? 📍а здесь Госпитальная шкала тревоги и депрессии HADS Конечно, эти тесты - не диагноз. Но если баллы высокие или вы просто чувствуете, что вам плохо, не тяните, обратитесь…

09.10.2026 03:58 2 К просмотров 🔥75 ❤️47 🙏11 👍8 Оригинал

После психологической травмы 16 лет назад перестала мечтать, строить планы в долгую, это плохо?📍 Мечтать - полезно, это тренирует наш мозг - он проигрывает таким образом возможные сценарии и лучше потом видит возможности для реализации. Так что нужно снова себе разрешить, с чисто практической точки зрения. Начните с малого: помечтайте о том, что скорее всего, будет реальным - например, о каком-то…

08.10.2026 04:04 2 К просмотров ❤️76 😁47 🤣21 🔥13 👍6 👏6 Оригинал

Как привирают мужчины на сайте знакомств Это из чата нашей маленькой терапевтической группы утащила. Пью кофе и смеюсь с утра. у нас там есть участницы, кто сейчас в поиске, они делятся своими историями - и я могу, пользуясь прошлым опытом бывшей хозяйки брачного агентства (18 лет работала ей, однако) прямо сказать: "Вот с этим мужчиной надо заканчивать, блокируй. Какое-то расстройство личности …

07.10.2026 14:47 2 К просмотров 🔥37 ❤️10 👍3 Оригинал

Что за Лидия Михайловна вдруг в тексте⬆️, могут спросить новые читатели. См. видео, это с прошлогодней нашей поездки в Москву на презентацию первой книги "Я - мое место силы!". Тогда я попросила тетю (родную сестру мамы) поехать со мной - поснимать фото, разделить радость, и ещё у меня была тайная цель - хотела, чтобы она увидела вот такую Москву, это старинный "Националь" с его завтраками в ре…

07.10.2026 10:56 1 К просмотров ❤️71 Оригинал

Друзья, я составила свое рабочее расписание до конца года. Для тех (кто как и я) любит планировать заранее, скажу о своих планах - возможно, вы захотите присоединиться. 📍 Следующий набор в две моих маленьких терапевтических группы (места в которых разбирают за полдня), будет в начале ноября. 📍 Мой большой Интенсив про эмоциональную созависимость и как от нее избавиться стартует 21 ноября. 🔸 Ре…

06.10.2026 15:20 2 К просмотров 👍65 🔥32 Оригинал

Как перестать ждать от руководителя похвалы за свою работу? Вообще в этом нет ничего страшного и даже особенного, нам всем хочется, чтобы нас хвалили за то, что мы делаем хорошо. 🔸 Но вы правы, взрослый профессионал - как раз тот, кто от похвалы не зависит. На что посмотреть? 📍 Не переносите ли вы на руководителя роль Родительской фигуры, Мамы или Папы? В этом случае реакция несоразмерна ситуа…