Доктор Афинская

Подборка о дефиците железа Нажимайте по ссылкам ниже, чтобы перейти на каждый пост: • О симптомах дефицита железа (усталость, выпадение волос и др.) • Какие сдавать анализы • 33 лучших источниках железа в еде • Можно ли восполнить дефицит железа с помощью еды • Снижает ли чай усвоение железа • Интересный факт о железе • Новые пороговые значения ферритина Сохраняйте себе и отправляйте подр…

🧪Как проверить дефицит железа? Сдаем анализы Продолжаю серию постов о железе. В комментариях многие написали, что замечают упадок сил, выпадение волос и другие симптомы. Да, железо обязательно нужно проверить🙏 📊 Какие анализы сдавать при подозрении на дефицит железа • Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой • Ферритин • ОЖСС: сывороточное железо, ЛЖСС (желательно для более полной оценки об…

Яблоки полезны для сердца, фигуры и кишечника🍎 Ох, я провалилась в дебри научных исследований о коллагене! Скоро доделаю для вас книгу о коллагене для красоты кожи. Анализирую много данных, делаю сравнения, которые пока не встречала в научных публикациях. И стараюсь все объяснять простым языком🔥️️️️️️ Итак, осень. Самое время поговорить о яблоках) Это привычный фрукт, который, я считаю, незаслу…

Насколько важно есть сезонные продукты?🍎 Всем привет! Занимаюсь созданием для вас книги о коллагене для красоты кожи🔥️️️️️️ А сегодня хочу поднять тему о сезонных продуктах. 🌿Почему я люблю чаще включать в питание сезонные продукты: • Более яркий вкус • Доступность • Повод разнообразить питание Но есть только сезонные продукты я не рекомендую. 🔻У такого подхода я вижу важные минусы: 1️⃣Вы м…

🔥Почему я НЕ рекомендую оценивать питание по датчику глюкозы Представьте, у вас нет диабета, анализы глюкозы в норме. Вы установили датчик непрерывного мониторинга глюкозы. Поели овсянку, увидели подъем глюкозы на графике, испугались этого "скачка" и решили исключить овсянку из рациона. Та же участь будет у банана, хлеба и риса. Но повышение глюкозы после еды нормально! Вы съели углеводы, глюк…

Можно ли ФРУКТЫ ВЕЧЕРОМ? И что делать, если они вызывают вздутие? Отвечаю в видео! Смотрите до конца и отправляйте близким ♥️

🔥 Нормы ферритина обновили! Что теперь считается дефицитом железа? Ну что, официально! Пока у меня был медовый месяц, в сентябре вышли новые клинические рекомендации по диагностике дефицита железа 🙌 (Powers et al., 2026) Напомню, что нормальный гемоглобин не исключает дефицит железа! Нужно смотреть также и на ферритин. Раньше вам могли сказать, что ферритин 20 нг/мл — это норма. По новым реко…

Подборка популярных постов для новеньких ♥️ Подробнее о моем подходе Мифы в питании Почему не нужно замачивать орехи Правда о кофе: вред или все-таки польза Можно ли есть фрукты каждый день Сок из сельдерея: суперфуд или пустышка Полезно ли пить воду с медом и лимоном Маркетинговые уловки производителей БАДов В чайных пакетиках нашли миллиарды частиц пластика. Это правда? Не покупайте магний для…

Семена льна — это не просто очередной полезный продукт Это одни из немногих семян, влияние которых на разные аспекты здоровья довольно много изучали в научных исследованиях. Именно поэтому я рекомендую регулярно добавлять их в питание. О пользе семян льна (в скобках много научных исследований): • Помогают немного снижать лишний вес и лучше контролировать аппетит (Mohammadi-Sartang et al., 2017…

Здоровое питание должно быть вкусным Про БАДы обязательно будет следующая часть) А сегодня ловите порцию вдохновения. Я всегда говорю, что здоровое питание не должно быть пресным и скучным. Поэтому смотрите на картинки для мотивации👀 А ниже рецепт, который вам нужно попробовать: • Банановый кекс Ещё вкусные рецепты есть в моем в телеграме: • Полезные конфеты • Какао-напиток