Тренер по Общей Физической Подготовке г.Минеральные Воды

Аэробные и анаэробные процессы — это способы, с помощью которых организм получает энергию для работы мышц. В спорте и единоборствах они действуют одновременно, но их вклад зависит от интенсивности и продолжительности нагрузки.

Корреляция в спорте — это статистическая связь между двумя показателями. Примеры в единоборствах: 🥊 Выносливость. Проверяем, связана ли она со способностью бойца сохранять темп ударов к концу раунда. 🏃 Скорость. Сравниваем результаты челночного бега и скорость перемещения в поединке. 💪 Сила. Проверяем её связь с результатами специальных упражнений. Зачем это тренеру ОФП? Чтобы понимать, какие фи…

Фронтальные приседания и приседания Зерхера в подготовке единоборцев. В общей и специальной физической подготовке (ОФП и СФП) единоборцев приседания используются не только для развития силы ног, но и для укрепления мышц туловища, повышения устойчивости и способности создавать усилие в различных положениях тела. При этом фронтальные приседания и приседания Зерхера имеют свои биомеханические особенн…

Ударный метод Верхошанского — развитие взрывной силы: Ударный метод — это метод тренировки, при котором быстрое растяжение мышц сменяется мощным сокращением. Он помогает развивать взрывную силу, скорость и способность быстро проявлять усилие. 1. Что происходит в момент приземления или удара? Мышцы быстро растягиваются под нагрузкой, нервная система активирует мышечные волокна, подготавливая тело к…

**Канат — это характер.** Когда ребенок лезет вверх, он борется со страхом высоты и весом собственного тела. Каждый сантиметр — это победа над собой и урок упорства, который переносится на учебу и жизнь. Плюс — мощная спина и сильный хват. **Гиря — это взрывная сила и здоровье.** Махи с гирей учат тело работать как единый механизм. Это безопасно для суставов, но дает колоссальную нагрузку на се…

💪 Мотивация — это не про возможности! Это про настрой.** Сегодня мой подопечный Алексей сдал контрольную проверку по физической подготовке за 2026 год. Он **сдал все нормативы на 220–230 баллов**, несмотря на ограниченные физические возможности! 👌Алексей доказывает простую истину: здоровье — это не только то, что дано от природы или осталось после травм. Здоровье — это ежедневная работа над собо…

Главная цель таких тренировок — развитие силы, гибкости, координации и подвижности суставов во всех плоскостях. Тренер ОФП Александр.

🥊 **Зачем единоборцам работать руками в рисе?** На первый взгляд, это простое упражнение, но оно может решать сразу несколько задач в физической подготовке спортсмена. 🔹 **Тактильная чувствительность.** Зёрна постоянно соприкасаются с кожей, создавая множество тактильных ощущений. 🔹 **Проприоцепция.** Мышцы, сухожилия и суставы передают нервной системе информацию о положении и движении кисти. 🔹 **…

В самом общем смысле спортивное мастерство – это искусство, умение атлета готовиться к соревнованиям и успешно выступать в них. Прогресс спортивного мастерства в ходе многолетней тренировки обеспечивается многими факторами. Из них два являются главными: – неуклонное повышение моторного потенциала атлета (функция специальной физической подготовки) и – совершенствование его умения эффективно исп…

Среди спортсменов и тренеров до сих пор жив миф: «Хочешь быть выносливым в бою — паши на пределе и закисляйся на каждом кроссфит-комплексе». Но спортивная наука доказывает: выносливость не строится только на высокоинтенсивных интервалах. 📊 Главное из исследования: 1️⃣ Что такое Зона 2? Это лёгкая аэробная нагрузка (60–70% от HR_max / уровень VT1/LT1), при которой организм получает энергию преимуще…