Здравая Качалка - Бодибилдинг/Спорт — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 8 октября 2026 у него 164 032 подписчиков. Публикует в среднем 0,8 поста в день, средний охват поста — 2 К (1,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 16 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.10.2026 | 164 032 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 164 034 | −5 | 1 | 0 | копится | 1 К | 3 |
| 07.10.2026 | 164 039 | +6 | 1 | 0 | — | 410 | 0 |
| 06.10.2026 | 164 033 | +6 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 05.10.2026 | 164 027 | +6 | 1 | 0 | 1 К | 2 К | 4 |
| 04.10.2026 | 164 021 | +1 | 3 | 0 | 8 К | 9 К | 131 |
| 03.10.2026 | 164 020 | −3 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 10 |
| 02.10.2026 | 164 023 | +17 | 1 | 0 | 722 | 805 | 21 |
| 01.10.2026 | 164 006 | −28 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 12 |
| 30.09.2026 | 164 034 | −3 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 7 |
| 29.09.2026 | 164 037 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 164 029 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 27.09.2026 | 164 026 | +7 | 1 | 0 | 746 | 792 | 8 |
| 26.09.2026 | 164 019 | −2 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 8 |
| 25.09.2026 | 164 021 | +8 | 1 | 0 | 710 | 730 | 16 |
| 24.09.2026 | 164 013 | +7 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 16 |
| 23.09.2026 | 164 006 | +6 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 19 |
| 22.09.2026 | 164 000 | −3 | 1 | 0 | 549 | 549 | 2 |
| 21.09.2026 | 164 003 | +8 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 9 |
| 20.09.2026 | 163 995 | +8 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 19.09.2026 | 163 987 | −6 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 7 |
| 18.09.2026 | 163 993 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА БЛОКА: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ #статьиЗК Горизонтальная тяга в блочном тренажере – лучшее базовое упражнение для развития и детализации мышц нижней части спины. Оно нагружает ромбовидные мышцы, средину и низ трапеций, а также нижнюю область широчайших. Выполняйте его в конце тренировочной программы на спину, по 8-12 повторений в 3-4 сетах. Техника горизонтальной тяги в блочном трена…
Девочки, никогда не давайте мужу добавки, в составе которых есть аргинин и цинк… А то вдруг у него появится больше энергии, сил и желания что-то делать 😏 💪 Аргинин — для поддержки процессов, связанных с кровообращением и выработкой оксида азота. ⚡ Цинк — важный минерал для нормальной работы организма. Так что осторожно… после такой баночки муж может снова захотеть заниматься спортом, делами и… …
Вся правда о воде Многие люди недооценивают важность потребления воды, во многом из-за недостатка информации на данную тему. Человеческий мозг на 95% состоит из воды, кровь на 82 процента состоит из воды, легкие - 90%. Вода - один из важнейших источников для здоровья, роста и развития. Недостаток воды в организме ведет к хронической усталости. В то время, как насыщение водой имеет огромное количе…
Статья про связки и суставы. Лишним не будет ещё раз напомнить о важности защиты и лечении связок и суставов! #статьиЗК Введение Высокие физические нагрузки на связки и суставы приводят к возникновению хронических болей и развитию дистрофических процессов в связках и суставах. Кроме того, практически каждый спортсмен даже любительского уровня сталкивается с различными травмами, поэтому очень важ…
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ Жим на наклонной скамье является самым полезным упражнением для развития всех мышц плечевого пояса. Он в большей степени нагружает верхний пучок грудных, «наиболее трудный к накачке» и дельты, в отличие от стандартного жима лежа. Можно варьировать угол наклона скамьи, смещая нагрузку с грудных на дельтоиды. Наиболее оптимальным считается угол наклона скамьи в 3…
Шикарная форма [id128817785|Галины]
Интенсивная тренировка пресса. Можно выполнять в домашних условиях
Как накачать руки — 10 профессиональных советов #статьиЗК Уроки анатомии. Бицепс состоит из двух пучков, а трицепс — из трех. Каждому пучку полагаются свои упражнения. Знаете какие? Может так получиться, что вы бомбите свой бицепс двумя-тремя упражнениями, и все они для одного и того же пучка. Чтобы избежать такого конфуза, изучите анатомию мышц рук (анатомия бодибилдинг). СТЭН МакГВАЙ, ДАРРЕМ Ч…
Что пить на тренировке.. BСАА. Идёт в обязательном порядке. Интереснее, важнее и лучший вариант - это пить понемногу, распределяя порции. В целом, мощнейший антикатаболик. Креатин - чистая энергия. Взрывная сила и обязательный фактор роста мышечной ткани. Круто, если из 5-10 гр 10-20% креатина вы получите на тренировке. ААКГ - памп, нормализация давления. Увеличение уровня гормона роста, …
Спортсменка и просто обаяшка девочка Моника
До и После — Фитнес Трансформация
445 К подписчиков
SPORT24.ru
450 К подписчиков
Cristiano Ronaldo
453 К подписчиков
Дневник Спортсмена
462 К подписчиков
Российский Футбол: РПЛ
466 К подписчиков
Футбольные обзоры | Новости футбола - спорт
474 К подписчиков