Йога для начинающих! «YOGA work» обучает йоге более 12 лет! В группе вы найдёте тренировки на любой вкус: хатха-йога, аштанга-йога, фитнес-йога, йога-нидра и медитации. Мы вместе изучим основные асаны йоги, научимся правильно дышать и медитировать. Мы поможем сделать вашу практику эффективной и безопасной. Также вас ждут курсы по йоге для начинающих, а для продолжающих тренировки в прямом эфире. Йога-уроки рассчитаны для любого уровня подготовки. Занятия йогой проводят тренеры с опытом преподавания более 10 лет. Домашняя йога ждёт вас! Пробные 7 дней онлайн-клуба YOGA work — https://t.me/YOGA_work_bot?start=vk Онлайн-курс йога для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXVkW Онлайн-курс для здоровой спины «ЙОГА СПИНА» — https://clck.ru/3E5UZe ✍🏻 По вопросам сотрудничества пишите в [https://vk.me/yogawork|сообщения группы]!
YOGA work — сообщество ВКонтакте в рубрике «Ставки и азартные игры». На 4 октября 2026 у него 131 291 подписчиков. Публикует в среднем 0,3 поста в день, средний охват поста — 4 К (2,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 9 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 131 291 | +25 | 1 | 0 | копится | 5 К | 14 |
| 03.10.2026 | 131 266 | +33 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 131 233 | +22 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 33 |
| 01.10.2026 | 131 211 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 131 191 | +21 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 28 |
| 29.09.2026 | 131 170 | +36 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 131 134 | +21 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 27.09.2026 | 131 113 | +27 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 13 |
| 26.09.2026 | 131 086 | +36 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 131 050 | +22 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 46 |
| 24.09.2026 | 131 028 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 131 004 | +48 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 27 |
| 22.09.2026 | 130 956 | +42 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 33 |
| 21.09.2026 | 130 914 | +33 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 23 |
| 20.09.2026 | 130 881 | +41 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 20 |
| 19.09.2026 | 130 840 | +55 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 130 785 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🌙 Выходные, а голова всё ещё на работе? Легли отдыхать, а внутри продолжается планёрка: что не успели, кому ответить, что купить, где записать, как не забыть. Это не значит, что вы слишком много думаете. Просто нервная система весь день работала в режиме делай и не всегда переключается по команде. Здесь может помочь дыхание и медитация. Когда выдох становится длиннее вдоха, тело получа…
🤸 «Сначала стану гибкой, потом пойду на йогу» — знакомая мысль? Кажется, пока руки не достают до пола, спина деревянная, а в наклоне больше страдания, чем дзена, на йогу ещё рано. Но здесь перепутаны причина и следствие. Гибкость — это не входной билет в практику. Это то, что появляется в процессе, когда тело регулярно получает движение, постепенно привыкает к амплитуде и перестаёт каждый раз в…
📌 Сентябрь одним постом — чтобы не искать заново В этом месяце много говорили про спину, сидячую работу, осанку, поясницу, грыжи и то, почему телу часто нужна не только растяжка, а ещё сила, выносливость и понятная регулярность. Сохраняйте пост, чтобы вернуться к нужной теме 👇 ▶️ [https://vk.ru/wall-27408214_18003|Что происходит с телом, если сидеть по 8 часов] — почему к вечеру гудит спина и н…
📅 «Начну с понедельника» — эта неделя как раз тот самый понедельник Когда тело весь день сидит, оно не просто затекает. Оно постепенно привыкает жить в одной позе: меньше движения в суставах, меньше выносливости у мышц, которые должны держать спину. И тут одной растяжки мало. Спину держит не желание сидеть ровно, а мышцы вокруг позвоночника, таза, живота и бёдер. Им нужна регулярная нагрузка, ч…
💬 «Впервые за год встала утром и не поморщилась» Ирина, 47 лет. Пришла в клуб с той самой спиной, про которую мы писали всю неделю: ноет к вечеру и не даёт нормально встать утром. «А еще, заметила как легче стало сидеть на стуле после 3 часов усердной работы» — пишет Ирина. Мы не обещаем, что так будет у каждого. Но история Ирины показывает, как регулярное хотя бы небольшое движение помогает ка…
Встаньте спиной к стене. Прямо сейчас Пятки, таз, лопатки и затылок касаются стены. Постойте так 30 секунд и проверьте три сигнала. 📌 Сигнал первый: затылок не достаёт до стены, если не задирать подбородок. Часто это говорит о том, что грудному отделу не хватает подвижности, а голова после рабочего дня привычно тянется вперёд к ноутбуку. 📌 Сигнал второй: за поясницей свободно проходит кулак. Ла…
🎥 15 минут, после которых осанка меняется Запись прямого эфира уже ждет вас и будет доступна 72 часа. За короткое занятие успели укрепить мышцы спины, раскрыть грудную клетку и расслабить шею. Здоровая осанка — это вообще не про выпрямиться через силу. Это когда мышцы вокруг лопаток и плеч достаточно сильные и выносливые, чтобы плечи сами не заворачивались вперёд. Осанка меняется не от…
🔴 Завтра в 19:00 — прямой эфир с Таней. Тема: осанка Знакомо? Ловите себя на том, что сутулитесь: плечи ушли вперёд, голова тянется к ноутбуку, а к вечеру болит между лопаток? Держать спину ровно силой — так себе стратегия. Минут через десять устаёшь и отпускаешь. Завтра за 15 минут Таня покажет другой путь: укрепим верх спины, раскроем грудную клетку, вытянем шею и поищем положение, в котором …
📅 Растяжка не помогает держать осанку. Держат сильные мышцы Всю прошлую неделю мы разбирали, почему к вечеру ноет спина. Если коротко: мышцы не «зажались» — они устали держать вас в одной позе восемь часов подряд. И тут начинается самое обидное. Потянулись — полчаса легче. Потом всё возвращается. Не потому что вы что-то делаете неправильно. Просто растяжка снимает «симптомы», а с причиной будут …
💬 «У меня грыжа — мне вообще можно?» Этот вопрос задают чаще всего. Отвечает Ольга Терентьева — тренер по йога-терапии с медицинским образованием: «Начну с главного: сам вопрос — хороший знак. Это не мнительность, а нормальная осторожность. При грыже не стоит делать как все и проверять позвоночник на прочность. Чаще всего движение возможно. Но не любая практика и не вслепую. Спине, которая нап…
Прогнозы на спорт
226 К подписчиков
БУДУ Стройной!
227 К подписчиков
Шейкер
236 К подписчиков
Детские находки Wildberries, Ozon, Яндекс.Маркет
238 К подписчиков
ДЕТСКОЕ МЕНЮ - рецепты, меню, прикорм
239 К подписчиков
ALEX FITNESS \ Алекс Фитнес
239 К подписчиков