В данном сообществе представлен спортивный контент, такой как тренировки, упражнения, различные трюки и демонстрация спортивной формы девушек и мужчин. Они в свою очередь показывают преимущества своего тела, такие как внешняя эстетика и силовые возможности. Мы стараемся пропагандировать здоровый и эстетичный образ жизни. Всем желаем спортивных побед.
XXL-pump(спорт,бодибилдинг,фитнес) — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 октября 2026 у него 133 511 подписчиков. Публикует в среднем 1,2 поста в день, средний охват поста — 6 К (4,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 52 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 12 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 133 511 | +32 | 1 | 0 | копится | 311 | 2 |
| 04.10.2026 | 133 479 | +35 | 3 | 0 | копится | 2 К | 6 |
| 03.10.2026 | 133 444 | +51 | 3 | 0 | 16 К | 17 К | 60 |
| 02.10.2026 | 133 393 | +40 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 47 |
| 01.10.2026 | 133 353 | −19 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 28 |
| 30.09.2026 | 133 372 | +63 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 18 |
| 29.09.2026 | 133 309 | +58 | 2 | 0 | 11 К | 11 К | 66 |
| 28.09.2026 | 133 251 | +54 | 2 | 0 | 13 К | 13 К | 52 |
| 27.09.2026 | 133 197 | +92 | 3 | 0 | 14 К | 15 К | 234 |
| 26.09.2026 | 133 105 | +106 | 3 | 0 | 45 К | 45 К | 191 |
| 25.09.2026 | 132 999 | +77 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 21 |
| 24.09.2026 | 132 922 | +75 | 2 | 0 | 21 К | 27 К | 123 |
| 23.09.2026 | 132 847 | +68 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 24 |
| 22.09.2026 | 132 779 | +30 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 53 |
| 21.09.2026 | 132 749 | +48 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 244 |
| 20.09.2026 | 132 701 | −3 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 35 |
| 19.09.2026 | 132 704 | +23 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 38 |
| 18.09.2026 | 132 681 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
1. ПОПЕРЕЧНЫЙ ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ. Базовое движение для точечной проработки каждой руки по отдельности. Помогает устранить мышечный дисбаланс, дает полный контроль над траекторией и позволяет прочувствовать пиковое сокращение. 2. ПОДЪЕМ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ. Единственный способ дать нагрузку в состоянии глубокого растяжения. Когда локти уведены за корпус, максимально натягивается длинная (внешняя) го…
Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Спортивная девушка призналась, что её любимая тренировка это день ног и она обожает делать присед. Как видите, действительно это дает свои плоды. Понятное дело что девушка достигла такой формы не просто так, тут виден след качественного и здорового питания, дисциплины и правильным подход…
МОЖНО ЛИ НАРАЩИВАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И ЖЕЧЬ ЖИР ОДНОВРЕМЕННО. Часть людей уверены, что это нереально. Что нужно сначала набирать вашу массу вместе с жиром, а потом только сушиться. Но существует другой вариант — рекомпозиция тела. Это не волшебство , а физиология человека. Вы т можете сжигать жир для энергии и одновременно использовать аминокислоты для строительства ваших мышц. Но для этого …
Ангельское личико и бицепсы Арнольда Ребята, вы только гляньте на эту невероятную девушку! Это 29-летняя Владислава Галаган — настоящая звезда бодибилдинга и королева интернета. Владислава — одна из самых сильных девчонок нашей огромной планеты. Когда она выходит на сцену соревновательного бодибилдинга, зрители буквально ахают от удивления. Кажется, что перед тобой оживший памятник мощи, а потом…
Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Классный закос получился у спортсменки. Реально же классный косплея получился на всеми известную Мэрилин Монро💯. Хочется сказать что у девушки классная спортивная фигура, которую она создала благодаря тренировкам и дисциплине в спортзале. Собственно поэтому так похоже и вышло.
Наш Max: max.ru/xxxlpumping01 - если уважаешь спорт, то ждём. У нас упражнения, тренировки и спорт в целом). Хорошо развитая, мускулистая спина является не просто показателем силы, но и краеугольным камнем атлетичного телосложения. Именно она формирует тот самый желанный V-образный силуэт: широкие, визуально развернутые крылья (широчайшие мышцы) в сочетании с узкой талией создают мощный и эстет…
Перебор или годная фигура, как думаете? Одна из самых мускулистых и сильных девушек нашего огромного мира💪🏻. 29-летняя звезда бодибилдинга и интернета Владислава Галаган. Её называют "девушкой с лицом ангела и мускулатурой всеми известного Арнольда Шварценеггера".
Перебор или годная фигура, как думаете? Одна из самых мускулистых и сильных девушек нашего огромного мира💪🏻. 29-летняя звезда бодибилдинга и интернета Владислава Галаган. Её называют "девушкой с лицом ангела и мускулатурой всеми известного Арнольда Шварценеггера".
Широкие плечи — это твой личный чит-код атлета . Именно они рисуют ту самую V-образную фигуру, за которой все гоняются. Талия сразу кажется тоньше, а сам ты выглядишь мощнее раза в два! Но есть один жирный минус… Многие долбят только переднюю дельту обычными жимами, а среднюю и заднюю не трогают. А это ошибка. Я собрал для тебя убойную программу на все три пучка. Твои плечи получат и объем, и кр…
Все резко влюбились в русскую красавицу с глубинки. Девушка которая коня на скаку остановит, в горящую избу войдёт. Пока все прячутся под одеялом в квартире, девушка с деревни на холоде подтягивается на турнике, причем в майке и без перчаток, а на улице как бы холодно.
Бодибилдинг | Спорт | ЗОЖ
412 К подписчиков
bllo - Fitness squad
414 К подписчиков
Сама Себе Тренер
415 К подписчиков
Программы тренировок для девушек
415 К подписчиков
Тело как оружие
416 К подписчиков
Бренд «СВОЯ КУЛЬТУРА»
419 К подписчиков