Онлайн-обучение в сфере питания, диетологии, здорового образа жизни, БАДов, нутрицевтиков и работы с рационом. УПДН помогает разобраться, как питание связано с самочувствием, уровнем энергии, весом, пищевыми привычками, дефицитами и здоровьем семьи. У нас вы можете изучать современные подходы к питанию для себя и близких или расширять профессиональные знания в сфере питания, здоровья, фитнеса и образа жизни. Почему выбирают УПДН: • 12 лет опыта в образовательных программах о питании и здоровье • 100 000+ студентов и выпускников • 90+ преподавателей: врачи, диетологи и специалисты смежных направлений • 80+ образовательных программ и книг • дистанционное обучение из любой точки мира • доступ к материалам 24/7 • поддержка кураторов и преподавателей • программы основаны на современных научных данных и практическом опыте В сообществе публикуем материалы о правильном питании, рационе, снижении веса, диетологии, дефицитах, БАДах, нутрицевтиках, спортивном питании, пищевом поведении и здоровье взрослых и детей. А также мы подготовили для вас методичку о продуктах, которые могут влиять на состояние кожи и усиливать воспаления. Внутри — практические рекомендации от экспертов УПДН: на что обратить внимание в рационе, какие продукты стоит пересмотреть и почему при акне важно учитывать не только уход, но и питание, состояние ЖКТ, дефициты и образ жизни. Забрать методичку: https://t.me/UPDN_Pustovaja_bot?start=shapkaig Смотреть программы обучения: https://updn.pro/?utm_source=vk&utm_medium=smm —————————————————— ООО «Международный центр дополнительного профессионального образования» Образовательная лицензия: 040796 серия 77Л01 № 0011727 Номер 4813240823
УПДН | Университет диетологии и питания — сообщество ВКонтакте в рубрике «Образование», регион — Москва. На 7 октября 2026 у него 56 774 подписчиков. Публикует в среднем 0,8 поста в день, средний охват поста — 5 К (8,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 46 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.10.2026 | 56 774 | +26 | 1 | 0 | копится | 2 К | 11 |
| 06.10.2026 | 56 748 | +61 | 2 | 0 | копится | 3 К | 10 |
| 05.10.2026 | 56 687 | +65 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 35 |
| 04.10.2026 | 56 622 | +82 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 56 540 | +80 | 2 | 0 | 19 К | 19 К | 126 |
| 02.10.2026 | 56 460 | +55 | 2 | 0 | 2 К | 3 К | 15 |
| 01.10.2026 | 56 405 | −4 | 3 | 0 | 44 К | 44 К | 294 |
| 30.09.2026 | 56 409 | +17 | 1 | 0 | 2 К | 3 К | 21 |
| 29.09.2026 | 56 392 | +43 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 56 349 | +20 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 38 |
| 27.09.2026 | 56 329 | +25 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 7 |
| 26.09.2026 | 56 304 | +12 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 14 |
| 25.09.2026 | 56 292 | +91 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 56 201 | +227 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 27 |
| 23.09.2026 | 55 974 | +435 | 2 | 0 | 6 К | 6 К | 42 |
| 22.09.2026 | 55 539 | +749 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 0 |
| 21.09.2026 | 54 790 | +275 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 19 |
| 20.09.2026 | 54 515 | +154 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 54 361 | +14 | 1 | 0 | 12 К | 12 К | 100 |
| 18.09.2026 | 54 347 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Почему аппетит бывает так сложно контролировать? Голод и насыщение не возникают сами по себе, их регулирует сложная система, в которой мозг получает и обрабатывает сигналы от разных частей организма. И генетические особенности тоже могут быть частью этой системы. Например, варианты в области FTO изучают в связи с особенностями аппетита и пищевого поведения, а MC4R участвует в центральной регул…
Почему железо советуют сочетать с витамином C? Сочетание продуктов тоже может влиять на то, сколько нутриента в итоге станет доступно организму. Хороший пример, железо и витамин C ⬇️ В растительных продуктах железо представлено в негемовой форме, на его всасывание заметно влияет состав всего приёма пищи. Витамин C способен повышать биодоступность негемового железа. Он помогает перевести желез…
Почему количество нутриента в продукте ещё не говорит о том, сколько получит организм? В таблице пищевой ценности всё кажется довольно просто: в продукте содержится определённое количество железа, кальция или другого нутриента, но после того, как мы съели продукт, начинается гораздо более сложный процесс. 👉 Значение имеют форма нутриента, сочетание продуктов в одном приёме пищи, взаимодействие с…
Насколько наше здоровье предопределено генами? Генетическая предрасположенность ещё не означает, что определённое заболевание или состояние обязательно разовьётся. На здоровье влияет сочетание множества факторов⬇️ • генетических особенностей • питания • физической активности • образа жизни и окружающей среды Поэтому генетические данные помогают увидеть предрасположенности, но не дают готового …
Что происходит с клетчаткой внутри кишечника? Мы привыкли слышать, что клетчатка полезна и её должно быть достаточно в рационе, но её путь в организме гораздо интереснее, чем может показаться. Часть пищевых волокон достигает толстого кишечника, где с ними начинают взаимодействовать микроорганизмы. В результате ферментации могут образовываться короткоцепочечные жирные кислоты, в том числе ацетат,…
🥛 Почему молоко может начать усваиваться хуже с возрастом? В детстве организм обычно активно вырабатывает лактазу, фермент, необходимый для расщепления лактозы, но у многих людей с возрастом её активность естественным образом снижается. И здесь важную роль играет генетика 👉 ген LCT связан с выработкой лактазы, а наследственные особенности его регуляции влияют на то, сохранится ли высокая активн…
Что приготовить, чтобы добавить больше витаминов в рацион? 🍂 Чтобы получать витамины с рационом, необязательно собирать сложное меню из десятков продуктов, достаточно посмотреть, из чего состоит привычное блюдо, и сделать его немного разнообразнее. ✅ Собрали 5 простых осенних рецептов с продуктами, которые служат источниками витаминов D, C, A, B9 и B12. Сохраняйте карточки, чтобы идеи для осенн…
А что, если ваше будущее уже записано в ДНК? 🧬 • Как организм реагирует на кофеин • Насколько хорошо вы переносите лактозу • Как протекают некоторые обменные процессы • К каким состояниям может существовать предрасположенность Часть этой информации действительно связана с генетическими особенностями, которые мы получаем ещё при рождении и тогда возникает гораздо более интересный вопрос: если мы …
Можно ли вообще доверять маркировке «без сахара»? Газировка, жвачка, десерты и другие продукты без сахара давно стали привычной частью рациона, но стоит разговору зайти о подсластителях, как вокруг них появляется множество противоречивых утверждений. Особенно много вопросов вызывает аспартам, одни стараются полностью исключить его из рациона, другие не видят причин отказываться от продуктов, в к…
Аспартам вызывает рак? Наверняка вы хотя бы раз встречали подобное утверждение. Аспартам содержится во многих привычных продуктах без сахара: газированных напитках, жевательной резинке, некоторых десертах, йогуртах и столовых подсластителях. 👉 Особенно активно о его безопасности заговорили после того, как в 2023 году Международное агентство по изучению рака, IARC, отнесло аспартам к категории в…
Московское образование
217 К подписчиков
Школа Речи #1 Елены Ласкавой
226 К подписчиков
Квантовая реальность
207 К подписчиков
Дачные дела
208 К подписчиков
Φ ι λ ο σ ο φ ί α
210 К подписчиков
Турция и турецкий язык
210 К подписчиков