Каталог › VK › Медицина и здоровье › Тренируй себя сам

Тренируй себя сам

@trainyourselfccc · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели обновлены 3 дня назад

Медицина и здоровье Качество 80/100 Достоверность 65/100

Тренируй себя сам | Простые тренировки и мотивация Тренировки дома и в зале, полезные привычки и мотивация — без лишних сложностей. Начинай меняться сегодня! Привет! Это сообщество для тех, кто хочет: быть в форме без дорогого тренера; находить время на тренировки даже при плотном графике; получать поддержку и мотивацию; развиваться постепенно и без стресса. У нас ты найдёшь: упражнения для дома и зала (для любого уровня); простые советы по питанию; мотивационные посты и челленджи; У нас ты найдёшь: упражнения для дома и зала (для любого уровня); простые советы по питанию; мотивационные посты и челленджи; дружелюбное сообщество единомышленников. Всё доступно: нужен только ты и немного времени.

Тренируй себя сам — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 14 октября 2026 у него 4 727 подписчиков. Публикует в среднем 30 постов в день, средний охват поста — 191 (4,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 6,8 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются регулярно.

Открыть канал

подписчики

5 К

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

900

0 рекламных

охват поста

191

медиана 153 · ERR 4,24 %

6,84 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, охват и частота посчитаны по последним постам стены 3 дня назад — посты этого канала мы не храним, только итоги.

Подписчики за 30 дней

История копится с момента попадания канала в каталог: мы показываем только измеренные дни и не дорисовываем прошлое. График появится, как только наберётся несколько замеров.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 4 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

65/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Счётчик просмотров есть только у 30 постов из 900 — средний охват неполон
Дневная история короче недели — прирост сравнивать не с чем

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».