VK
Идеальная фигура — не про диеты, а про заботу о себе. Здесь ты не найдёшь жёстких ограничений и марафонов "на выживание". Только поддержка, полезные советы, мягкая мотивация и любовь к телу — шаг за шагом, в своём ритме. 💚 Бесплатные рекомендации 💬 Доброе сообщество 🍏 Подход без стресса и давления Присоединяйся — начни путь к себе с заботой, а не с запретами.
Секрет идеальной фигуры — сообщество ВКонтакте в рубрике «Отношения». На 15 октября 2026 у него 13 654 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 1 К (10,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 17 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.10.2026 | 13 654 | +1 | 1 | 0 | копится | 3 | 0 |
| 14.10.2026 | 13 653 | 0 | 1 | 0 | — | 379 | 0 |
| 13.10.2026 | 13 653 | +1 | 1 | 0 | 7 | 7 | 0 |
| 12.10.2026 | 13 652 | −2 | 1 | 0 | 655 | 655 | 3 |
| 11.10.2026 | 13 654 | −6 | 1 | 0 | 837 | 958 | 0 |
| 10.10.2026 | 13 660 | +6 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 6 |
| 09.10.2026 | — | — | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 3 |
| 18.09.2026 | 13 654 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🍂 4 ВКУСНЫХ ОСЕННИХ СУПА Когда хочется согреться после прогулки, самое время поставить на плиту кастрюлю ароматного супа. Сохраняйте четыре идеи на разный вкус! Все продукты указаны в сыром виде, КБЖУ - ориентировочно на 100 г готового супа. 🎃 1. ТЫКВЕННЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ПАПРИКОЙ ▪️ Тыква - 500 г ▪️ Куриное филе - 300 г ▪️ Картофель - 200 г ▪️ Морковь - 100 г ▪️ Лук - 80 г ▪️ Масло - 10 г ▪️ В…
✅ 4 ПП-ЗАВТРАКА БЕЗ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ Сытные и простые завтраки без молока, творога, йогурта и сыра. Каждый рецепт рассчитан на 1 порцию. ▪ 1. Овсяноблин с тунцом и авокадо Ингредиенты: * Овсяные хлопья - 40 г * Яйцо - 1 шт. (50 г без скорлупы) * Вода - 40 мл * Тунец в собственном соку - 60 г без жидкости * Авокадо - 40 г * Помидор - 100 г Хлопья измельчите, смешайте с яйцом и водой. Оставьт…
БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК КБЖУ на всю порцию: 260/30/10/11 🥙варёное яйцо-1шт 🥙огурец-1шт 🥙куриная грудка запечённая-70г 🥙горошек-50г 🥙лук-1/4шт 🥙сметана 10%-1стл 🥙соль-по вкусу ✅Смешиваем все нарезанные ингредиенты ✅Заправляем сметаной
🍓 ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ: ЙОГУРТОВЫЙ КРЕМ С ЯГОДАМИ И ШОКОЛАДОМ Когда хочется сладкого без долгой готовки, выручает этот десерт. Ягоды можно заменить бананом, персиком или грушей — получится новый вкус из тех же простых продуктов. Ингредиенты на 1 порцию: ▪️ Густой натуральный йогурт 2% — 150 г ▪️ Мягкий творог 5% — 80 г ▪️ Ягоды или фрукты — 100 г ▪️ Тёмный шоколад — 10 г ▪️ Подсластитель — по жела…
ГАРНИРЫ, КОТОРЫЕ НЕ НАДОЕДАЮТ 😋 6 вкусных рецептов для разнообразия ПП меню! Гречка и рис могут быть гораздо вкуснее, если добавить овощи, грибы и любимые специи. Сохраняйте подборку и пробуйте новый гарнир каждый день! Все рецепты на 1 порцию. Крупы взвешиваем сухими, овощи - сырыми и очищенными, фасоль - без жидкости. КБЖУ примерные, масло учтено. 🥒 1. Булгур с кабачком и перцем Булгур - 50 г…
УПРОЩЁННАЯ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ‼️ Необязательно высчитывать каждую калорию. Достаточно знать, к какой калорийной категории относится продукт. Это реально помогает при снижении веса! ✅ Лови удобную таблицу — шпаргалку, с которой легко ориентироваться в продуктах: 🔸1. Очень низкая калорийность — менее 30 ккал / 100 г Кабачки, капуста (белокочанная, цветная, брокколи), огурцы, редис, салат (лат…
✅Основы жиросжигания и здорового питания ❗️Последствия ожирения очень тяжелы. И, чтобы избежать их, необходимо принимать меры. Профилактика ожирения сводится к следованию здоровому образу жизни. Питание должно быть полноценным, но калорийность необходимо ограничивать. Этого можно добиться снижением количества жиров и сахара, делая упор на употребление овощей, фруктов, ягод, бобовых, цельных кр…
БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК КБЖУ на всю порцию: 260/30/10/11 🥙варёное яйцо-1шт 🥙огурец-1шт 🥙куриная грудка запечённая-70г 🥙горошек-50г 🥙лук-1/4шт 🥙сметана 10%-1стл 🥙соль-по вкусу ✅Смешиваем все нарезанные ингредиенты ✅Заправляем сметаной
УПРОЩЁННАЯ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ‼️ Необязательно высчитывать каждую калорию. Достаточно знать, к какой калорийной категории относится продукт. Это реально помогает при снижении веса! ✅ Лови удобную таблицу — шпаргалку, с которой легко ориентироваться в продуктах: 🔸1. Очень низкая калорийность — менее 30 ккал / 100 г Кабачки, капуста (белокочанная, цветная, брокколи), огурцы, редис, салат (лат…
ГАРНИРЫ, КОТОРЫЕ НЕ НАДОЕДАЮТ 😋 6 вкусных рецептов для разнообразия ПП меню! Гречка и рис могут быть гораздо вкуснее, если добавить овощи, грибы и любимые специи. Сохраняйте подборку и пробуйте новый гарнир каждый день! Все рецепты на 1 порцию. Крупы взвешиваем сухими, овощи - сырыми и очищенными, фасоль - без жидкости. КБЖУ примерные, масло учтено. 🥒 1. Булгур с кабачком и перцем Булгур - 50 г…
🍓 ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ: ЙОГУРТОВЫЙ КРЕМ С ЯГОДАМИ И ШОКОЛАДОМ Когда хочется сладкого без долгой готовки, выручает этот десерт. Ягоды можно заменить бананом, персиком или грушей — получится новый вкус из тех же простых продуктов. Ингредиенты на 1 порцию: ▪️ Густой натуральный йогурт 2% — 150 г ▪️ Мягкий творог 5% — 80 г ▪️ Ягоды или фрукты — 100 г ▪️ Тёмный шоколад — 10 г ▪️ Подсластитель — по жела…
🍂 4 ВКУСНЫХ ОСЕННИХ СУПА Когда хочется согреться после прогулки, самое время поставить на плиту кастрюлю ароматного супа. Сохраняйте четыре идеи на разный вкус! Все продукты указаны в сыром виде, КБЖУ - ориентировочно на 100 г готового супа. 🎃 1. ТЫКВЕННЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ПАПРИКОЙ ▪️ Тыква - 500 г ▪️ Куриное филе - 300 г ▪️ Картофель - 200 г ▪️ Морковь - 100 г ▪️ Лук - 80 г ▪️ Масло - 10 г ▪️ В…
✅ 4 ПП-ЗАВТРАКА БЕЗ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ Сытные и простые завтраки без молока, творога, йогурта и сыра. Каждый рецепт рассчитан на 1 порцию. ▪ 1. Овсяноблин с тунцом и авокадо Ингредиенты: * Овсяные хлопья - 40 г * Яйцо - 1 шт. (50 г без скорлупы) * Вода - 40 мл * Тунец в собственном соку - 60 г без жидкости * Авокадо - 40 г * Помидор - 100 г Хлопья измельчите, смешайте с яйцом и водой. Оставьт…
