Добро пожаловать на страницу Сергея Бадюка! Активное долголетие — это не только годы, но и качество жизни, наполненной силой, ясностью ума и энергией для свершений в любом возрасте. Эта группа о: 🎯 Спорте и упражнениях для здоровья и силы 🎬 Кино и вдохновляющих историях, которые мотивируют 🧠 Дисциплине, самоконтроле и внутренней силе Здесь вас ждут: — Практические программы и упражнения для поддержания физической формы — Методики по дисциплине и развитию внутренней силы — Советы по формированию здоровых привычек и долголетию — Откровенные беседы о том, как жить полноценно и осознанно 🎓 Бесплатные вебинары по ссылке: РЕЖИМ — ЭТО БАЗА https://school.sbadyuk.com/y/d7befa5 НЕЙРОПРАКТИКА https://school.sbadyuk.com/y/f029c1b 🔥 Вы снова почувствуете в себе силу и энергию!" Регистрация КНД: https://knd.gov.ru/license?id=6735f513ac39970d5f6a8d2b®istryType=bloggersPermission
БАДЮК — сообщество ВКонтакте в рубрике «Ставки и азартные игры». На 4 октября 2026 у него 133 341 подписчиков. Публикует в среднем 0,4 поста в день, средний охват поста — 53 К (39,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 14 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 56 минут назад, остальные метрики пересчитаны 18 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 133 341 | +72 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 133 269 | +28 | 1 | 0 | копится | 71 К | 470 |
| 02.10.2026 | 133 241 | +34 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 133 207 | 0 | 2 | 0 | 25 К | 26 К | 315 |
| 30.09.2026 | 133 207 | +102 | 1 | 0 | 38 К | 38 К | 820 |
| 29.09.2026 | 133 105 | +154 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 132 951 | +143 | 1 | 0 | 15 К | 15 К | 270 |
| 27.09.2026 | 132 808 | +262 | 1 | 0 | 38 К | 38 К | 538 |
| 26.09.2026 | 132 546 | +602 | 1 | 0 | 34 К | 34 К | 397 |
| 25.09.2026 | 131 944 | +739 | 1 | 0 | 20 К | 21 К | 278 |
| 24.09.2026 | 131 205 | +166 | 1 | 0 | 303 К | 303 К | 1 423 |
| 23.09.2026 | 131 039 | +12 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 292 |
| 22.09.2026 | 131 027 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 131 014 | +43 | 0 | — | — | — | — |
| 20.09.2026 | 130 971 | +60 | 1 | 0 | 29 К | 29 К | 306 |
| 19.09.2026 | 130 911 | +97 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 187 |
| 18.09.2026 | 130 814 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 20.8 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Братцы, в выходные дни я больше люблю говорить про отдых и восстановление 😀 Тем более, что пора запомнить одну истину: СИЛА растёт не на тренировке. А после неё 🙌🏻 Многие думают, что чем больше нагрузки, тем лучше результат. Но тренировка — это стресс для организма, особенно, если вы работаете с весами или добавляете кардио-нагрузку. Полезный, но стресс. Сильнее тело становится, пока восстана…
Братцы, сон — это основа. Можно быть в отличной физической форме, тренироваться, следить за питанием, делать практики, но если вы регулярно спите по 4 часа — организм за это расплачивается. Недосып постепенно бьёт по восстановлению, концентрации, настроению и работоспособности. Тело просто не успевает нормально перезагрузиться. Поэтому прежде чем добавлять себе ещё одну тренировку, попробуйте …
Братцы, хочу поговорить о восстановлении после травм или долгого перерыва. Я знаю об этом не понаслышке. За годы тренировок и съёмок у меня были серьёзные травмы: повреждения ноги, разрывы связок и сухожилий, переломы рук. После некоторых травм приходилось проходить длительную реабилитацию и буквально заново возвращать телу привычные движения. И я часто вижу одну ошибку, которую совершают как о…
Доброе утро, братцы ☀️ #бадюк
Годовая система Сергея Бадюка: https://school.sbadyuk.com/all?utm_source=vk&utm_medium=STAR&utm_campaign=all Братцы, в современном мире тело начинает сыпаться уже после 25, сейчас это заметно как никогда раньше. Смотрю на своих учеников: в 45–50 многие из них выносливее, чем молодёжь в 25. И тут нет никакой мистики, всё просто. Старшее поколение выросло на нормальных уроках физкультуры в школе, …
Братцы, сон не приходит сам по себе. Его нужно подготовить. Многие думают так: лёг в кровать, закрыл глаза и уснул. А потом час ворочаются, берут телефон и засыпают под утро. Я через это проходил. Сейчас у меня есть вечерний ритуал, и он работает. Делюсь. 1. Уберите экраны. За полтора-два часа до сна отложите телефон, компьютер и телевизор. После яркого экрана мозг ещё долго не может выключиться…
Проснулись среди ночи. Пару минут не получается уснуть. И рука сама тянется к телефону. ❗️ Вот здесь многие совершают ошибку. ❌ Не берите телефон. Экран, новости, сообщения, лента — всё это снова включает мозг и мешает вернуться в состояние отдыха. Ночью задача организма простая — восстановиться. Если проснулись: — спокойно полежите — сделайте несколько глубоких дыхательных циклов — расслабьт…
Братцы, вы часто спрашиваете меня одно и то же: в какую секцию отдать ребёнка — борьба, плавание, гимнастика, футбол? Ответил на этот вопрос подробно в видео. Но здесь скажу коротко главное, что для меня важнее любой секции. Какую бы секцию вы ни выбрали, главный учитель для ребёнка — это не тренер, а вы сами. Ребёнок не столько слушает, что вы говорите про спорт, сколько копирует, что вы реальн…
Братцы, можно спать по 12 часов и всё равно вставать разбитым. Знаете, почему? Ученики часто пишут мне: «Николаич, сплю много, а энергии нет». Я задаю один вопрос: «Во сколько ложишься?» И почти всегда слышу: в час ночи, а то и позже. Важно не только сколько вы спите, но и когда. Самый ценный, восстановительный сон приходится на первую половину ночи. Если в это время вы сидите в телефоне, то мож…
Братцы, давайте поговорим о том, что нужно именно вам. В моей программе всегда есть серия упражнений на растяжку и, честно скажу, неподготовленному человеку повторять её категорически нельзя. Пару раз в неделю у меня есть нейропрактика со звёздочкой, от которой можно легко словить травму, если тело к этому не готово. А для меня это уже база. ❗️Как понять, к чему готово именно ваше тело и с чег…
Шейкер
236 К подписчиков
Детские находки Wildberries, Ozon, Яндекс.Маркет
238 К подписчиков
ДЕТСКОЕ МЕНЮ - рецепты, меню, прикорм
239 К подписчиков
ALEX FITNESS \ Алекс Фитнес
239 К подписчиков
Пpoгнoзы нa спoрт | ФАРТОВЫЙ СТАВОЧНИК | Прогноз
241 К подписчиков
Международный союз КВН
244 К подписчиков