Получать белок можно из разных источников Растительный — из бобов и круп, орехов, семечек, сои; Животный — из мяса, рыба и морепродуктов, яиц, молочных продуктов. Норма белка в день зависит от образа жизни. Ориентир для взрослого — от 0,8 до 2,2 г на килограмм массы тела. Однако важно учитывать не только количество, но и скорость усвоения нутриента: · Молочный белок работает как система длитель…





