100 отжиманий за 42 дня! 16-недельная программа тренировок "100 отжиманий" - одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Уровень "Средний" Занятия нужно проводить 3 раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется). - Неделя …





