VK
Дипломированный нутрициолог (4 диплома🎓) ⠀ 🔹со мной похудели более 45000👫 🔹«запрещёнки» НЕ существует😉 🔸540 к подписчиков в запрещенной сети 🔸Телеграм ➡️ https://t.me/rovenskaya_sveta
Rovenskaya Sveta — сообщество ВКонтакте. На 20 октября 2026 у него 16 447 подписчиков. Публикует в среднем 0,6 поста в день, средний охват поста — 569 (3,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 8 часов назад. Это основная редакция «Rovenskaya Sveta»: у неё 2 канала. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 24 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.10.2026 | 16 447 | +7 | 1 | 0 | копится | 121 | 1 |
| 19.10.2026 | 16 440 | +11 | 2 | 0 | копится | 887 | 7 |
| 18.10.2026 | 16 429 | +6 | 1 | 0 | 368 | 368 | 7 |
| 17.10.2026 | 16 423 | +2 | 1 | 0 | 555 | 555 | 5 |
| 16.10.2026 | 16 421 | −1 | 2 | 0 | 764 | 793 | 9 |
| 15.10.2026 | 16 422 | +4 | 1 | 0 | 590 | 590 | 4 |
| 14.10.2026 | 16 418 | −3 | 1 | 0 | 122 | 122 | 2 |
| 13.10.2026 | 16 421 | +5 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 12.10.2026 | 16 416 | +3 | 1 | 0 | 203 | 203 | 8 |
| 11.10.2026 | 16 413 | +8 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 14 |
| 10.10.2026 | 16 405 | — | 1 | 0 | 852 | 852 | 2 |
| 09.10.2026 | — | — | 2 | 0 | 768 | 768 | 14 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 17.5 % охвата, за сутки — 99.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Многие уверены, что для снижения веса придётся отказаться от «нормальных» порций, от любимых и привычных продуктов, от сладкого и от встреч с друзьями. Но на практике работает совсем другой подход: питание должно приносить удовольствие, насыщать и легко вписываться в вашу жизнь☝️Только тогда питание перестает быть временной мерой, а результат остается с вами надолго🙏 ⠀ 46000+ моих клиентов уже наг…
И главное - никаких крайностей и дурости) Всё по уму, в любовью к себе и с заботой о здоровье и своем самочувствии. Питались мы с девушкой из прошлого поста полноценно и вкусно😋 ⠀ Наглядно пример одного дня на пути к нашим минус 19 кг выше🍽️ ⠀ 106,5 кг ➡️ 87,6 кг (минус 18,9 кг) ⠀ Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ https://rovenskayasveta.ru/individualdiet ⠀ #примеррациона_rovenskaya
Встречайте еще один высокобелковый салат - 43 гр белка и всего 361 кк НА ВСЁ🤩 ⠀ Готовим: ⠀ 🔸отварное куриное филе 120 гр 🔸авокадо 60 гр 🔸огурец 200 гр 🔸репчатый лук 40 гр 🔸соус: ▪️50 г греческого йогурта 2,5% ▪️соевый соус, 1 ч.л ▪️масло, 5 гр (это по желанию) ▪️лимонный сок ▪️перец ⠀ ♦️КБЖУ на 100 гр: 77,5/9,2/3,3/2,5 ♦️КБЖУ на всё: 361/43/15,3/11,4 ♦️Вес готового блюда: 460 г ⠀ Ещё 100+ осенних …
Встречайте еще один сезонный салат, который идеален на любой прием пищи🤩 ⠀ 🔸Авокадо, 90 г 🔸Помидор, 100 г 🔸Фета, 60 г 🔸Репчатый лук, 70 г 🔸Листья салата, 70 г 🔸Соль, чёрный перец, по вкусу ⠀ Заправка: 🔸Оливковое масло, 5 г 🔸Лимонный сок, 1 ст. л. 🔸Французская горчица, ½ ч. л. ⠀ ▫️Всё нарезаем и объединяем, как на моих фото ▫️Для заправки соедините оливковое масло, лимонный сок и французскую горчиц…
В который раз напоминаю о важности каааждого этапа на пути к цели. Даже если вы определили для себя, что вам нужно 2-3 месяца, обязательно делаем промежуточные фото/замеры каждый месяц☝️ ⠀ (Всегда делаем фото себя) ⠀ Сегодняшняя история именно такая. Цель клиента - снизить вес аж на 15 кг☝️ ⠀ ▫️возраст - 50 лет ▫️рост - 175 см ⠀ Выбран самостоятельный формат работы по индивидуальному рациону. Прош…
Сегодня будет очень наглядная история🔎 Потому что ко мне за сбросом веса обратилась девушка - инструктор групповых программ (тренер). ⠀ И тренировки были в её жизни регулярно и задолго до начала нашей работы, но результат мы получили только после корректировки питания☝️ ⠀ 76 кг ➡️ 72 кг (минус 4 кг) - и затем этот результат уже вдохновил и подопечных с тренировок клиента, которые, в свою очередь, …
Многие уверены, что для снижения веса придётся отказаться от «нормальных» порций, от любимых и привычных продуктов, от сладкого и от встреч с друзьями. Но на практике работает совсем другой подход: питание должно приносить удовольствие, насыщать и легко вписываться в вашу жизнь☝️Только тогда питание перестает быть временной мерой, а результат остается с вами надолго🙏 ⠀ 46000+ моих клиентов уже наг…
Встречайте еще один высокобелковый салат - 43 гр белка и всего 361 кк НА ВСЁ🤩 ⠀ Готовим: ⠀ 🔸отварное куриное филе 120 гр 🔸авокадо 60 гр 🔸огурец 200 гр 🔸репчатый лук 40 гр 🔸соус: ▪️50 г греческого йогурта 2,5% ▪️соевый соус, 1 ч.л ▪️масло, 5 гр (это по желанию) ▪️лимонный сок ▪️перец ⠀ ♦️КБЖУ на 100 гр: 77,5/9,2/3,3/2,5 ♦️КБЖУ на всё: 361/43/15,3/11,4 ♦️Вес готового блюда: 460 г ⠀ Ещё 100+ осенних …
Сегодня будет очень наглядная история🔎 Потому что ко мне за сбросом веса обратилась девушка - инструктор групповых программ (тренер). ⠀ И тренировки были в её жизни регулярно и задолго до начала нашей работы, но результат мы получили только после корректировки питания☝️ ⠀ 76 кг ➡️ 72 кг (минус 4 кг) - и затем этот результат уже вдохновил и подопечных с тренировок клиента, которые, в свою очередь, …
Еще раз повторю: ⠀ До начала нашей работы с клиентом из прошлого поста было исключено в ноль и сладкое, и выпечка, и соки, и газировка, но вес только набирался☝️ ⠀ Мы вернули в рацион ВСЁ, что она любит. Но продумали питание так, чтобы эти продукты не мешали идти к цели (!) Оттуда и результат) ⠀ 73,5 кг ➡️ 66 кг (минус 7,5 кг) ⠀ Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ https://rovenskayasv…
Иногда кажется: «я ведь всё делаю правильно», но результата почему-то все равно нет. Так было и в сегодняшней истории🔎 ⠀ ▫️возраст - 38 лет ▫️рост - 173 см ⠀ Со слов клиента, что мы имели в начале работы: ⠀ ▫️питание четко 2-3 раза в день ▫️перекусов никаких нет полное исключение выпечки (торты и подобное) не употребляет вообще ▫️газировки, соки - полностью исключены ▫️конфеты, сладкое - раз в год…
Сегодня покажу пример настоящего рвения к НОВОЙ СЕБЕ😍 ⠀ Тот случай, когда человек был готов попрощаться с трёхзначным значением на весах и доказать себе, что ВОЗМОЖНО ВСЁ☝️ ⠀ МИНУС ТРИДЦАТЬ ЧЕТЫРЕ КГ!🔥 ⠀ 99,7 кг ➡️ 65,5 кг (минус 34,2 кг) ⠀ 🔸возраст 35 лет 🔸рост 167 см ⠀ Самостоятельная работа шла в два этапа: ⠀ ▫️сначала был готовый рацион на 2 месяца ▫️а затем планомерно перешли на индивидуальны…
Встречайте идеальные кабачковые оладьи с сыром - хороши на завтрак, например🤩 ⠀ [club211024745|@rovenskaya_sveta] 👈 всё про здоровый сброс веса ⠀ 📍а еще 100 пп-завтраков с КБЖУ, калорийность которых в 2-3-4 раза ниже, чем у классических, в моём НОВОМ большом сборнике «Нескучные завтраки» - он здесь 👉 https://rovenskayasveta.ru/collection5 ⠀ Готовим: ⠀ 🔸Кабачок, 250 гр. 🔸Сыр, 50 гр. 🔸Яйцо 🔸Рисовая …
Поэтому из замкнутого круга выйти можно, если не стремиться одним днем поменять и исключить всё и вся. А поэтапно и не спеша делать маленькие шаги по направлению к цели☝️ ⠀ И пример одного дня клиента из прошлого поста🍽️ ⠀ 80,5 кг ➡️ 75,6 кг (минус 4,9 кг) ⠀ Описание отдельно рациона (без сопровождения) ➡️ https://rovenskayasveta.ru/individualdiet ⠀ #примеррациона_rovenskaya
А вот тут всё идёт, как надо) Как всегда - лучше поздно, чем никогда❤️ ⠀ И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону. Подробнее о нём ➡️ https://rovenskayasveta.ru/individualdiet ⠀ #отзывы_rovenskaya
Встречайте еще один сезонный салат, который идеален на любой прием пищи🤩 ⠀ 🔸Авокадо, 90 г 🔸Помидор, 100 г 🔸Фета, 60 г 🔸Репчатый лук, 70 г 🔸Листья салата, 70 г 🔸Соль, чёрный перец, по вкусу ⠀ Заправка: 🔸Оливковое масло, 5 г 🔸Лимонный сок, 1 ст. л. 🔸Французская горчица, ½ ч. л. ⠀ ▫️Всё нарезаем и объединяем, как на моих фото ▫️Для заправки соедините оливковое масло, лимонный сок и французскую горчиц…
Дом кератина Рейф РЕКОНСТРУКЦИЯ/КЕРАТИН ЕКБ
16 К подписчиков
Макароллыч | Суши Роллы Пицца | Киров
16 К подписчиков
Black & White Пиццерия Новомосковск
16 К подписчиков
Кабаре Кафе БРОДЯЧАЯ СОБАКА- приходи за эмоциями
16 К подписчиков
ПАРФЮМЕРИЯ И КОСМЕТИКА УФА
16 К подписчиков
"Баня-бочка 29" Северодвинск Архангельск
16 К подписчиков