Рельеф — Фитнес Трансформация — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 октября 2026 у него 95 505 подписчиков. Публикует в среднем 0,4 поста в день, средний охват поста — 2 К (1,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — 11 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 11 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 58 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 95 505 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 95 507 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 95 509 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 95 508 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 95 510 | −40 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 95 550 | +18 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 95 532 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 95 522 | +17 | 0 | — | — | — | — |
| 27.09.2026 | 95 505 | +20 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 95 485 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 95 464 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 95 455 | +20 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 36 |
| 23.09.2026 | 95 435 | +13 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 8 |
| 22.09.2026 | 95 422 | +23 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 18 |
| 21.09.2026 | 95 399 | +16 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 61 |
| 20.09.2026 | 95 383 | +20 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 16 |
| 19.09.2026 | 95 363 | +16 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 20 |
| 18.09.2026 | 95 347 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🥚 ЕШЬ ЭТО, ЕСЛИ ОРГАНИЗМ ДАЁТ ТЕБЕ ЭТИ СИГНАЛЫ 👇 Иногда мы пытаемся решить всё кофе, витаминами или очередной добавкой, хотя начать можно с обычной еды. Собрал простую шпаргалку — листай карусель и сохраняй 👆 🥚 Слабость в мышцах — яйца. Полноценный белок и аминокислоты нужны для восстановления и поддержания мышечной массы. 🍌 Мало энергии — банан. Углеводы дают энергию, а калий участвует в норм…
Вспоминаем основы. Суперсеты и трисеты Суперсеты, трисеты и дроп-сеты — данные термины очень часто встречаются в различных планах тренировок, но много ли людей знают, как правильно использовать их и для чего они вообще созданы? Если же вы плохо понимаете такие термины — это не повод расстраиваться! В нашей статье мы дадим вам ответы на все непонятные для вас вопросы. Также я подробно расскажу о с…
Тушеная куриная грудка в кефире На 100гр. продукта: Ккал: 85,7 Белки: 13,7 гр. Углеводы: 1,4 гр. Жиры: 2,6 гр. Ингредиенты: -куриная грудка 500гр; -кефир 1% 250мл; -зубчик чеснока 3шт; -специи по вкусу. Способ приготовления: 1. Грудки промываем, разделываем на средние кусочки. 2. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями. 3. Заливаем все кефиром, хорош…
Тест на наличие попы у девушек)
Проблемная зона: верх груди Стандарт пекторальных, воспетый некогда легендарным тренером Винсом Жирондой (плоские «плиты» мышц груди, без видимого акцента на верх), в современном бодибилдинге как-то не прижился. Грудь по нынешним меркам должна быть округлой, такой, какой некогда мог похвастаться Бертил Фокс. И такой, какая есть практически у каждого атлета, который сегодня выходит на подиу…
Польза от бодибилдинга. Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков. 1. Возрастные изменения. Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и опр…
Влияет ли умственное утомление на эффективность тренировки в зале? Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, при которой после тяжелого трудового или учебного дня нет сил на поход в зал и тренировку. Причем физического утомления как такового не было, а имела место умственная усталость. В данной статье мы разберем с точки зрения науки, влияет ли умственное утомление на эффективность трен…
7 CПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ 1. Силовые тренировки Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм – силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасо…
Тренировка спины: как правильно составить программу Сильные мышцы спины могут оказать колоссальное влияние не только на ваши спортивные результаты, но и на темпы роста других мышечных групп. Узнайте, как вывести тренировки спины на новую орбиту! Порой кажется, что каждый парень в каждом спортзале зациклен на тренировке груди, независимо от того, пляжный сезон на дворе или период работы на массу …
Крутые дельты: упражнения для каждого пучка! ЗОНА 1: ПЕРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ: >Горизонтальные жимы для грудных мышц >Жим Арнольда >Подъемы на блоке перед собой >Поочередные подъемы гантелей перед собой ЗОНА 2: СРЕДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬТ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ: >Жим штанги стоя >Жим гантелей сидя >Подъемы в стороны с гантелями >Подъемы в стороны не блоке ЗОНА 3: ЗАДНИЕ ПУЧКИ ДЕЛЬ…
МАТЧ ПРЕМЬЕР
306 К подписчиков
Стройная и неголодная
308 К подписчиков
Чё, футболист, да? Красавчик! | ФУТБОЛ
308 К подписчиков
Трансферы
309 К подписчиков
ПАЦАНЫ И ЭНЕРГЕТИКИ
313 К подписчиков
FRTV | Матч ТВ
317 К подписчиков