|записки 🪞 психолога| Все дороги ведут к себе… ✨Знакомимся по 5 минут в день с основами когнитивно-поведенческой терапии✨ Гармонизируем свою жизнь вместе 🤍
GM | БАЛАНС ДУШИ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Психология». На 4 октября 2026 у него 86 881 подписчиков. Публикует в среднем 0,4 поста в день, средний охват поста — 25 К (29,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,1 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 86 881 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 86 879 | +41 | 2 | 0 | копится | 25 К | 336 |
| 03.10.2026 | 86 838 | +44 | 1 | 0 | — | 29 К | 617 |
| 02.10.2026 | 86 794 | +22 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 86 772 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | 86 773 | +32 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 171 |
| 29.09.2026 | 86 741 | +76 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 28.09.2026 | 86 665 | +49 | 2 | 0 | 63 К | 65 К | 1 639 |
| 27.09.2026 | 86 616 | +26 | 1 | 0 | 100 К | 100 К | 1 906 |
| 26.09.2026 | 86 590 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 86 587 | +7 | 1 | 0 | 8 К | 11 К | 269 |
| 24.09.2026 | 86 580 | +10 | 1 | 0 | 24 К | 24 К | 663 |
| 23.09.2026 | 86 570 | −2 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 216 |
| 22.09.2026 | 86 572 | −12 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 86 584 | +12 | 0 | — | — | — | — |
| 20.09.2026 | 86 572 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 86 571 | +14 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 307 |
| 18.09.2026 | 86 557 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
✨ЧТО ТАКОЕ СЕПАРАЦИЯ✨ Это постепенный процесс отделения ребенка от родителей, в ходе которого формируется его полная самостоятельность, автономия и взрослые партнерские отношения с семьей. Какие есть виды сепарации? 🩷Эмоциональная: способность жить без постоянного одобрения родителей и не испытывать чувства вины за собственные решения. 💛Функциональная: умение обслуживать себя бытово, зарабатыва…
✨ТРИ ТЕСТА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ИССЛЕДОВАТЬ СВОИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИНТЕРЕСЫ✨ 💫Первый — тест «Якоря карьеры». Методика для определения ведущих профессиональных мотивов и ценностных ориентаций. Поможет понять, что для клиента важнее в работе: стабильность, независимость, профессиональная реализация, управление или что-то другое. https://careertest.ru/tests/yakorya-karery/ 💫Второй — тест Климова. …
🍂 30 ВОПРОСОВ СЕБЕ НА ЭТУ ОСЕНЬ 🍂 (1) Какая моя любимая осенняя погода? (2) Что помогает мне душевно согреваться? (3) Какой отдых наполняет меня энергией? (4) Что дарует мне положительные эмоции? (5) Какую новую привычку я хочу добавить этой осенью? (6) Какое место в моём городе вызывает у меня позитивные воспоминания? (7) Какой осенний аромат я люблю больше всего? (8) Какой маленький ритуал сдел…
✨ЧТО ТАКОЕ ЭФФЕКТ ПИГМАЛИОНА✨ Это классический пример самоисполняющегося пророчества, при котором ожидания человека прямо влияют на его действия и итоговый результат. Например, если вы искренне верите, что добьетесь успеха (или что кто-то другой на это способен), ваши шансы на успех резко возрастают. Эффект Пигмалиона работает как замкнутый круг из четырех шагов: Ваши убеждения о ком-то/себе ➡️…
✨ЧТО ТАКОЕ ТЁМНАЯ ТРИАДА✨ Это группа, состоящая из трех специфических черт характера, которые определяют злонамеренное, манипулятивное и эгоцентричное поведение человека. Впервые это понятие ввели психологи Делрой Полхус и Кевин Уильямс в 2002 году.
✨ЧТО ТАКОЕ ВЕРА В СЕБЯ✨ Вера в себя – это «да» себе в этом мире. Это как внутренний скелет, не дающий человеку рассыпаться на атомы. 💫Психика не может существовать без структуры опор. Когда у человека есть вера (в себя, в жизнь, в смысл), она выполняет несколько функций: (1) Регуляторная – снижает тревогу и уровень неопределенности. (2) Мотивационная – помогает сохранять направление, даже если…
✨CHECK-LIST НА ЗДОРОВУЮ И СПОКОЙНУЮ ОСЕНЬ✨ 🍂Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы адаптироваться к сокращающемуся световому дню. 🍂Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыкву, яблоки, корнеплоды), богатые витаминами. 🍂Одевайтесь по погоде и больше гуляйте на свежем воздухе в парках. 🍂Пейте больше чистой воды и согревающих травяных чаев. 🍂Устройте вечер кино или чтения кни…
🍂🧡ОСЕННИЙ СПИСОК МАЛЕНЬКИХ РАДОСТЕЙ ✹ купить новый аромат для дома ✹ устроить вечер с любимым фильмом ✹ сходить на прогулку, пока ещё тепло ✹ приготовить что-нибудь с корицей ✹ купить красивую чашку для кофе ✹ начать читать книгу перед сном ✹ устроить себе день без спешки Не обязательно ждать большого события, чтобы почувствовать себя счастливой🍂
ЧТО ТАКОЕ СУБЛИМАЦИЯ? Это защитный механизм психики, при котором энергия сильных, нежелательных или социально неприемлемых импульсов перенаправляется в продуктивное, творческое или полезное для общества русло. В психоанализе понятие сублимации и удовольствия неразрывно связано с теорией влечения: в каждом человеке от рождения присутствуют внутренние силы (влечения), которые давят изнутри, непрео…
✨5 ГРАНИЦ, КОТОРЫЕ МОЖНО УСТАНОВИТЬ✨ 1⃣Эмоциональные. Вы имеете право останавливать разговоры, которые задевают или вызывают дискомфорт, если чувствуете эмоциональное давление или «неприемлемые темы». 2⃣Материальные. Ваши вещи - это ваша зона контроля. Никто не может пользоваться ими без вашего разрешения. Вы имеете право сказать «нет». У вас могут быть вещи ни для кого, кроме вас. 3⃣Ресурсные.…
