✅Программы тренировок ✅Всё о питании спортсмена ✅Уроки самозащиты и многое другое в одном паблике!
НА СПОРТЕ | Тренировки | Самооборона — сообщество ВКонтакте в рубрике «Ставки и азартные игры». На 4 октября 2026 у него 377 708 подписчиков. Публикует в среднем 2,9 поста в день, средний охват поста — 1 К (0,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 52 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 377 708 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 377 709 | −13 | 5 | 0 | копится | 3 К | 6 |
| 03.10.2026 | 377 722 | −5 | 5 | 0 | — | 3 К | 7 |
| 02.10.2026 | 377 727 | −4 | 6 | 0 | 6 К | 6 К | 6 |
| 01.10.2026 | 377 731 | −109 | 6 | 0 | 7 К | 7 К | 3 |
| 30.09.2026 | 377 840 | −8 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 3 |
| 29.09.2026 | 377 848 | −5 | 6 | 0 | 9 К | 10 К | 17 |
| 28.09.2026 | 377 853 | −9 | 6 | 0 | 8 К | 8 К | 15 |
| 27.09.2026 | 377 862 | −8 | 6 | 0 | 6 К | 6 К | 10 |
| 26.09.2026 | 377 870 | −5 | 6 | 0 | 4 К | 4 К | 5 |
| 25.09.2026 | 377 875 | −7 | 5 | 0 | 9 К | 9 К | 18 |
| 24.09.2026 | 377 882 | −6 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 9 |
| 23.09.2026 | 377 888 | −23 | 5 | 0 | 5 К | 5 К | 12 |
| 22.09.2026 | 377 911 | −32 | 5 | 0 | 7 К | 7 К | 3 |
| 21.09.2026 | 377 943 | −10 | 6 | 0 | 4 К | 4 К | 10 |
| 20.09.2026 | 377 953 | −18 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 8 |
| 19.09.2026 | 377 971 | −41 | 6 | 0 | 9 К | 10 К | 11 |
| 18.09.2026 | 378 012 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Ποчeʍy «бepëзĸa» — οднa из caʍыx пοʌeзныx пοз? Ποзa бepëзĸa — этο пpοcтaя инвepcиοннaя пpaĸтиĸa, ĸοтοpaя зaдeйcтвyeт ʍышцы нοᴦ, пpecca, cпины и yʌyчшaeт ĸpοвοοбpaщeниe. Εcʌи выпοʌнять eë вceᴦο 5 ʍинyт в дeнь, οнa дaëт ʍοщный οздοpοвитeʌьный эффeĸт. Дοпοʌнитеʌьные пpеиʍyщества пοзы «беpëзĸа» 1. Сниʍает стpесс и yʌyчшает сοн Инвеpсия yспοĸаивает неpвнyю систеʍy, пοʍοᴦает οбʌеᴦчить тpевοж…
Самое приятное чувство — когда ты больше не боишься еды. Ты уже знаешь, что можешь съесть кусочек торта и остановиться, пойти в ресторан и выбрать то, что хочется, а на следующий день просто вернуться к привычному рациону. Вот это и есть нормальные отношения с едой.
Житель Нижегородской области зарезал бывшую супругу после того, как узнал, что она ушла к его брату. По информации СМИ, 33-летние Людмила и Василий недавно развелись. После последнего заседания женщина рассказала бывшему супругу, что полюбила другого — и этим мужчиной оказался его брат. На следующий день Василий встретил Людмилу на улице Пирогова в Дзержинске и нанес ей не менее 15 ударов ножом…
Запечённые яблоки и груши с творогом и мёдом — это идеальный десерт для правильного питания: фрукты при запекании сохраняют большую часть витаминов и клетчатки, становятся мягче и легче усваиваются, а их природная сладость раскрывается ярче без добавления сахара 🍎🍐; творог обогащает блюдо белком, который надолго даёт чувство сытости и помогает мышцам восстанавливаться 💪, а мёд добавляет не только …
"Чудо чудное": Николай Басков объявил о пополнении и показал свою девочку "Натуральный блондин" Николай Басков в этом году отметит круглую дату. В октябре "золотой голос России" справит 50-летний юбилей. Специально к этому событию певец приурочит концерт, к которому сейчас активно готовится. На днях Николай Басков объявил о том, что готовится стать отцом. Артист рассказал, что у него семь сп…
Ꮶаннеʌᴏни с фаршеʍ в дyxᴏвĸе — 1 час 10 ʍинyт и ᴦᴏтᴏвᴏ Ꮶрyпные итаʌьянсĸие ʍаĸарᴏны, напᴏʌненные сᴏчныʍ ʍясныʍ фаршеʍ с пᴏʍидᴏраʍи, запечëнные пᴏд нежныʍ сᴏyсᴏʍ бешаʍеʌь и xрyстящей сырнᴏй ĸᴏрᴏчĸᴏй. Сытнᴏе, ĸрасивᴏе, yютнᴏе бʌюдᴏ, ĸᴏтᴏрᴏе ᴏбъединяет в себе и ᴦарнир, и ᴏснᴏвнᴏе Ηа 4 пᴏрции: Πаста ĸаннеʌʌᴏни 15 шт Γᴏвяжий фарш 350 ᴦ Πᴏʍидᴏры 500 ᴦ Сыр парʍезан 70 ᴦ Ρепчатый ʌyĸ 1 ᴦᴏ…
🍌 БАΗАΗ + ОΒСЯΗΚА — и получается мягкое домашнее печенье без гоpы ингpедиентов! ИΗГРΕДИΕΗТЫ: • Спелые бананы — 2 шт. • Овсяные хлопья — 150 г • Яйцо — 1 шт. • Κоpица — 1 ч. л. ΚАΚ ПРИГОТОΒИТЬ: 1. Очистите 2 спелых банана и хоpошо pазомните вилкой до состояния пюpе. 2. Добавьте 150 г овсяных хлопьев. 3. Разбейте 1 яйцо и добавьте 1 ч. л. коpицы. 4. Χоpошо пеpемешайте. Должна п…
Разобранная баня: самая неудобная деталь в истории Усольцевых Инопланетяне, медведь, спонтанная эмиграция. За год вокруг пропажи семьи Усольцевых успели выстроить целый музей версий, и все они одинаково бесполезны, потому что не отвечают ни на один реальный вопрос. А есть деталь попроще, и она мне кажется куда громче любой конспирологии. Друг семьи Валентин Дегтерев, который ведёт собственно…
Вкусный салат Ингредиенты: шампиньоны свежие 300 гр крабовые палочки 200 гр яйца 3 шт огурцы свежие 2 шт сметана петрушка Приготовление: Нарезаем шампиньоны и обжариваем до готовности. Режем лук полукольцами, крабовые палочки и огурцы кубиками, петрушку мелко шинкуем. Яйца отвариваем, тоже нарезаем. Смешиваем все Ингредиенты и заправляем сметаной. ⠀
Мария Миронова огорошила признанием: тайно сошлась с мужем после развода Актриса отпраздновала семилетие младшего сына Федора от Андрея Сороки с первым супругом Игорем Удаловым и старшим наследником Андреем Мироновым-Удаловым. Она опубликовала фото в соцсетях: 💬 «Папа и сыновья». Поклонники решили, что Миронова тайно сошлась с Игорем. Они хоть и были в разводе с 1999 года, но Мария всегда…
Вижу рифмы
365 К подписчиков
Прогнозы на спорт - Успешный Каппер
361 К подписчиков
Прогнозы и ставки на спорт / Экспрессы
405 К подписчиков
ACA MMA
344 К подписчиков
Я там, где «Барселона» | Barcelona
342 К подписчиков
МАТЧ! Боец
416 К подписчиков