VK
Нутрициолог и нейрокоуч | Ирина Иванова — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 12 октября 2026 у него 512 подписчиков, за 30 дней убыло 7. Публикует в среднем 0,4 поста в день, средний охват поста — 336 (65,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 39,1 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 42 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.10.2026 | 512 | −1 | 1 | 0 | копится | 231 | 116 |
| 11.10.2026 | 513 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 515 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 515 | +1 | 1 | 0 | — | 291 | 131 |
| 08.10.2026 | 514 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | — | — | 1 | 0 | ≈ 275 | 324 | 139 |
| 05.10.2026 | 513 | 0 | 1 | 0 | ≈ 360 | 424 | 148 |
| 04.10.2026 | 513 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 514 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 515 | +1 | 1 | 0 | ≈ 385 | 453 | 120 |
| 01.10.2026 | 514 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 30.09.2026 | — | — | 1 | 0 | ≈ 320 | 377 | 151 |
| 28.09.2026 | — | — | 1 | 0 | ≈ 239 | 281 | 139 |
| 26.09.2026 | 520 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 520 | +1 | 1 | 0 | ≈ 177 | 208 | 114 |
| 24.09.2026 | 519 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 520 | 0 | 1 | 0 | ≈ 230 | 270 | 113 |
| 22.09.2026 | 520 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 520 | −2 | 1 | 0 | ≈ 406 | 478 | 117 |
| 20.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 522 | 0 | 1 | 0 | ≈ 219 | 258 | 130 |
| 17.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 16.09.2026 | 522 | 0 | 1 | 0 | ≈ 318 | 374 | 150 |
| 15.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 14.09.2026 | 522 | 0 | 1 | 0 | ≈ 247 | 291 | 123 |
| 13.09.2026 | 522 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 12.09.2026 | 522 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Лучшее время — Ср, 10:00: средний охват 304 при выборке 4 постов.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Почему осень — не время для жёстких диет Осенью почему-то особенно хочется начать всё заново. Лето закончилось. Впереди Новый год. В шкафу висит платье, которое хотелось бы снова надеть без внутреннего напряжения. И мысль приходит сама собой: надо срочно худеть. Убрать хлеб. Забыть про сладкое. Не ужинать. Купить гречку, куриную грудку и силу воли. 🍂 В первые дни такой план даже кажется спасени…
С чего начинается работа с весом после сорока Иногда мне пишут после постов почти одинаковые сообщения. «Будто вы про меня написали». «Я всё это понимаю, но почему-то снова ничего не меняю». «Я уже столько раз начинала, что страшно начинать ещё раз». И я правда понимаю это чувство. Потому что снаружи всё может выглядеть довольно просто: наладить питание, больше двигаться, раньше ложи…
Осень в разгаре. Выбираем тему октября 🍂 В октябре многим становится труднее держать привычный ритм. Утром темно, вечером темно, сил будто меньше, чем было ещё пару недель назад. Хочется больше сладкого, тепла, тишины — и меньше разговоров о том, что «надо бы собраться». Это не всегда про депрессию. Но если состояние тянется долго, становится тяжелее и мешает жить привычной жизнью, не стоит …
Что на самом деле стоит за фразой «я должна взять себя в руки» Иногда эта фраза звучит почти автоматически. После позднего ужина. После недели без прогулок. После цифры на весах, которая не понравилась. После дня, когда вы снова ели на бегу и к вечеру открыли шоколад. «Надо взять себя в руки». И будто бы ничего страшного в ней нет. Наоборот — звучит по-деловому. Собралась, подтянулась, исправил…
Усталость или дефициты? На что обратить внимание после лета Иногда кажется, что ответ очевиден: сентябрь, дел стало больше, погода меняется — конечно, устала. И правда, иногда это просто период адаптации. Несколько поздних вечеров, возвращение в рабочий ритм, меньше прогулок, больше задач в голове. Организм немного ворчит, но постепенно втягивается. А иногда усталость не проходит. Вы спи…
Я же всё знаю. Почему опять не получается? 💭 Иногда женщина произносит это с таким раздражением на себя, будто знание уже обязывает её справляться. Она понимает, как стоит питаться. Помнит про сон, движение, отдых. Может даже дать хороший совет подруге. А у самой опять не складывается. Не поела вовремя, отложила прогулку, до ночи занималась делами. Потом ещё и отругала себя: «Ничего сло…
Вы составили план. Но предусмотрели ли в нём свою настоящую жизнь? 📝 Иногда смотришь на свои планы и думаешь: я ведь ничего особенного от себя не требую. Поесть вовремя, немного пройтись, не сидеть за делами до ночи. Почему даже это приходится переносить? Вечером собирались погулять, но задержались на работе. Потом нужно было приготовить ужин. Пока закончили, уже хотелось только сесть и чтобы н…
В понедельник начну». А до понедельника что? 🌿 Бывает, к концу недели уже решено: со следующей всё будет иначе. Нормально поесть, выбраться на прогулку, лечь спать пораньше. И наконец оставить немного времени для себя. Сейчас-то начинать неудобно. День почти прошёл, завтра свои дела. А с понедельника можно сразу сделать всё как следует. 💭 Мне знакомо это ожидание подходящего момента. Я тоже гов…
Я же всё знаю. Почему опять не получается? 💭 Иногда женщина произносит это с таким раздражением на себя, будто знание уже обязывает её справляться. Она понимает, как стоит питаться. Помнит про сон, движение, отдых. Может даже дать хороший совет подруге. А у самой опять не складывается. Не поела вовремя, отложила прогулку, до ночи занималась делами. Потом ещё и отругала себя: «Ничего сло…
Осень в разгаре. Выбираем тему октября 🍂 В октябре многим становится труднее держать привычный ритм. Утром темно, вечером темно, сил будто меньше, чем было ещё пару недель назад. Хочется больше сладкого, тепла, тишины — и меньше разговоров о том, что «надо бы собраться». Это не всегда про депрессию. Но если состояние тянется долго, становится тяжелее и мешает жить привычной жизнью, не стоит …
С чего начинается работа с весом после сорока Иногда мне пишут после постов почти одинаковые сообщения. «Будто вы про меня написали». «Я всё это понимаю, но почему-то снова ничего не меняю». «Я уже столько раз начинала, что страшно начинать ещё раз». И я правда понимаю это чувство. Потому что снаружи всё может выглядеть довольно просто: наладить питание, больше двигаться, раньше ложи…
Что на самом деле стоит за фразой «я должна взять себя в руки» Иногда эта фраза звучит почти автоматически. После позднего ужина. После недели без прогулок. После цифры на весах, которая не понравилась. После дня, когда вы снова ели на бегу и к вечеру открыли шоколад. «Надо взять себя в руки». И будто бы ничего страшного в ней нет. Наоборот — звучит по-деловому. Собралась, подтянулась, исправил…
С первого октября начну». А можно не ждать? Конец сентября часто звучит одинаково. «Сейчас уже поздно что-то менять». «Осталось несколько дней — какой смысл?» «Вот с первого октября и займусь собой нормально». И вроде бы логично. Зачем начинать сегодня, если завтра будет новый месяц? Можно спокойно доесть то, что осталось, не думать о режиме, не пытаться исправить вечерний чай с печеньем. А с п…
Можно перестать худеть в одиночку Есть женщины, которые приходят ко мне не потому, что ничего не знают о питании. Наоборот. Они уже знают слишком много. Что лучше есть на завтрак. Сколько воды «надо» пить. Почему вечером не стоит наедаться. Какие продукты считать полезными, а какие — опасными. Они пробовали убирать сладкое, считать калории, не есть после шести, начинать с понедельника, покупат…
Еда как поддержка, а не наказание Иногда день складывается так, что вечером хочется только одного: чтобы тебя никто не трогал. Не решать, что приготовить. Не быть удобной, собранной, терпеливой. Не думать, достаточно ли ты сегодня сделала. И в этот момент еда становится чем-то большим, чем просто ужин. Тёплый суп. Хлеб с маслом. Паста. Шоколад к чаю. Что-то, от чего внутри хотя бы на пять минут…
Почему осень — не время для жёстких диет Осенью почему-то особенно хочется начать всё заново. Лето закончилось. Впереди Новый год. В шкафу висит платье, которое хотелось бы снова надеть без внутреннего напряжения. И мысль приходит сама собой: надо срочно худеть. Убрать хлеб. Забыть про сладкое. Не ужинать. Купить гречку, куриную грудку и силу воли. 🍂 В первые дни такой план даже кажется спасени…
Журнал "Мужские правила"
2 К подписчиков
ПЕРВОИСТОК | Звенигород
2 К подписчиков
Академия практической Аюрведы
2 К подписчиков
Стоматология для всей семьи Диамед | Александров
2 К подписчиков
ХАО ГАН / HAOGANG - лечение и оздоровление
2 К подписчиков
Даша на стомате
2 К подписчиков