Центр Ментального Здоровья «Я-ОК» — сообщество ВКонтакте в рубрике «Психология». На 7 октября 2026 у него 422 подписчиков. Публикует в среднем 0,6 поста в день, средний охват поста — 21 (5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3,5 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08.10.2026 | 422 | 0 | 1 | 0 | копится | 16 | 0 |
| 07.10.2026 | 422 | −1 | 1 | 0 | — | 41 | 1 |
| 05.10.2026 | — | — | 1 | 0 | ≈ 6 | 7 | 1 |
| 04.10.2026 | 423 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 423 | −1 | 1 | 0 | ≈ 14 | 16 | 1 |
| 02.10.2026 | — | — | 1 | 0 | ≈ 12 | 14 | 2 |
| 01.10.2026 | — | — | 1 | 0 | ≈ 3 | 3 | 0 |
| 30.09.2026 | — | — | 1 | 0 | ≈ 18 | 21 | 0 |
| 29.09.2026 | — | — | 1 | 0 | ≈ 57 | 67 | 0 |
| 28.09.2026 | 424 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 27.09.2026 | 424 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 423 | 0 | 1 | 0 | ≈ 15 | 18 | 1 |
| 25.09.2026 | 423 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 423 | 0 | 1 | 0 | ≈ 3 | 4 | 0 |
| 23.09.2026 | 423 | 0 | 1 | 0 | ≈ 13 | 15 | 0 |
| 22.09.2026 | 423 | 0 | 1 | 0 | ≈ 11 | 13 | 1 |
| 21.09.2026 | 423 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 20.09.2026 | 423 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 423 | 0 | 1 | 0 | ≈ 17 | 20 | 1 |
| 18.09.2026 | 423 | 0 | 1 | 0 | ≈ 16 | 19 | 1 |
| 17.09.2026 | 423 | 0 | 1 | 0 | ≈ 20 | 24 | 0 |
| 16.09.2026 | 423 | 0 | 1 | 0 | ≈ 15 | 18 | 1 |
| 15.09.2026 | 423 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 14.09.2026 | 422 | 0 | 1 | 0 | ≈ 10 | 12 | 1 |
| 13.09.2026 | 422 | — | 1 | 0 | ≈ 35 | 41 | 2 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🍂 На что обратить внимание, если состояние меняется вместе с сезоном? «Каждую осень со мной что-то происходит». Становится труднее просыпаться. Днём быстрее устаёшь. После работы уже никуда не хочется. То, что летом делалось между делом, вдруг требует усилий. Иногда меняется аппетит, тянет больше спать, меньше видеть людей. И легко объяснить всё одним словом — осень. Но если такое происходит н…
Можно ли самому понять, что у меня сезонное аффективное расстройство? Вопрос специалисту. Отвечает психолог центра «Я-ОК» Чехменок Вероника Александровна (https://lix.li/fBUjmG). Заподозрить — можно. Поставить себе диагноз — нет. Допустим, в октябре становится сложнее вставать. В ноябре всё чаще хочется спать, после работы сил хватает только на необходимое. Встречи переносятся, привычные заняти…
Осенняя хандра — или всё-таки что-то большее? 🍂 Осенью многим становится тяжелее вставать по утрам, чаще хочется спать, снижается активность. Обычно этому быстро находится объяснение: стало холодно, мало солнца, организм перестраивается. Но что, если вместе с сезоном заметно меняется не только настроение, а вся привычная жизнь? Сил всё меньше, отдых почти не помогает, встречи начинают утомлять, …
В центре «Я-ОК» работают психологи, которые принимают детей, подростков и взрослых. 💙 👨💼 Сергей Александрович Сокольский — психолог, клинический психолог, КПТ-терапевт. Работает с детьми с 8 лет, подростками и взрослыми. Стаж психологической практики — почти 30 лет. 👩💼 Галина Андреевна Мусинская — психолог, детский психолог. Работает с детьми с 5 лет и взрослыми до 35 лет. Обратиться можно с …
Почему тревога любит неопределённость? 🤔 Есть большая разница между «я знаю, что произошло» и «я пока не знаю, что произошло». Даже неприятная определённость иногда переносится легче, чем ожидание. Человек прошёл собеседование и ждёт ответа. После обследования назначили повторный приём. Подросток задерживается и не берёт трубку. Партнёр вечером сказал: «Нам надо поговорить», — и больше ничего н…
💭 Тревога не всегда ощущается как страх. Иногда человек говорит: «Я вроде не боюсь ничего конкретного, но почему-то всё время напряжён». Тревога действительно может выглядеть иначе: мысли трудно остановить, сон становится беспокойным, тело будто не умеет полностью расслабляться. Появляется раздражительность, сложнее сосредоточиться, быстрее наступает усталость. Иногда на первый план вообще выход…
Почему при тревоге хочется всё контролировать? Вопрос специалисту. Отвечает психолог центра «Я-ОК» Чехменок Вероника Александровна (https://lix.li/hn1rGO) При тревоге очень хочется знать заранее. Как пройдёт разговор. Что ответит другой человек. Точно ли всё сделано правильно. Не случится ли чего-нибудь с близкими. Всё ли в порядке со здоровьем. Поэтому человек начинает проверять. Перечитывает…
Всё хорошо. Тогда почему мне тревожно? Ничего плохого не произошло. На работе спокойно, дома всё в порядке, срочных проблем нет. Казалось бы, можно выдохнуть. Но вместо этого в голове появляется: «А я точно ничего не упускаю?» «Почему мне неспокойно?» «Может быть, скоро что-то случится?» И вот вы уже проверяете сообщения, прокручиваете ближайшие дни или ищете причину собственного напряжения. …
На этой неделе есть свободное время для консультаций у Вероники Александровны Чехменок (https://lix.li/ytpSnY) — кризисного психолога, ACT- и EMDR-терапевта. Вероника Александровна работает с подростками с 16 лет и взрослыми, помогает в тяжёлые жизненные периоды, при переживании утраты, тревоге и эмоциональном истощении. 📅 Свободные окошки: • Среда, 30.09 — 12:00, 13:00 • Четверг, 01.10 — 14:00…
📝 Практика: если убрать слово «надо» «Надо больше работать». «Надо чаще звонить родителям». «Надо заниматься спортом». «Надо быть терпеливее». «Надо уже наконец понять, чего я хочу». С некоторыми «надо» мы живём так давно, что уже не замечаем их. Они звучат почти как факты: конечно надо. А почему — вопрос как будто даже не возникает. Попробуйте сегодня его задать. Возьмите лист бумаги и выпиши…
