ENERGY — сообщество ценителей спорта. Новости, авторские статьи — всё самое интересное в мире спорта workout.
ENERGY SPORT | workout — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 8 октября 2026 у него 68 882 подписчиков. Публикует в среднем 0,5 поста в день, средний охват поста — 96 (0,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 14,2 %. Последняя публикация — 16 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 7 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.10.2026 | 68 882 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 68 884 | −4 | 1 | 0 | копится | 54 | 1 |
| 07.10.2026 | 68 888 | −1 | 1 | 0 | 13 | 13 | 11 |
| 06.10.2026 | 68 889 | −4 | 1 | 0 | 11 | 11 | 7 |
| 05.10.2026 | 68 893 | −1 | 2 | 0 | 102 | 106 | 25 |
| 04.10.2026 | 68 894 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 68 897 | −2 | 2 | 0 | 151 | 151 | 17 |
| 02.10.2026 | 68 899 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 68 900 | −25 | 2 | 0 | 59 | 59 | 37 |
| 30.09.2026 | 68 925 | −1 | 1 | 0 | 453 | 453 | 3 |
| 29.09.2026 | 68 926 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 68 926 | −5 | 1 | 0 | 35 | 35 | 27 |
| 27.09.2026 | 68 931 | 0 | 1 | 0 | 208 | 208 | 17 |
| 26.09.2026 | 68 931 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 25.09.2026 | 68 932 | −4 | 1 | 0 | 43 | 43 | 28 |
| 24.09.2026 | 68 936 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 68 939 | −4 | 1 | 0 | 275 | 275 | 7 |
| 22.09.2026 | 68 943 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 68 944 | −2 | 1 | 0 | 28 | 28 | 24 |
| 20.09.2026 | 68 946 | −16 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 68 962 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🤸 КАК ПОЛУЧИТЬ ПРЯМУЮ ЛИНИЮ В СТОЙКЕ? Многие думают, что если ты просто можешь постоять вверх ногами — значит, стойку ты уже умеешь. 😅 Но потом смотришь сбоку… И тело почему-то решает превратиться в банан 🍌 —————————————— ☝На самом деле принцип тот же, что и когда ты стоишь на ногах. На ногах ты стараешься вытянуться вверх: — Кисти/руки → плечи → корпус/таз → стопы. В стойке всё то же само…
🤸Немного НЕ легких балансов — Собрал разные варианты, которые сейчас получается держать. ̶н̶о̶ ̶н̶е̶ ̶в̶с̶е̶г̶д̶а̶ :) А какой баланс из этих вам нравится больше всего?👇🏻
🤸♂Как сделать ровную линию в стойке на руках? ❗️Банально конечно, но попробуй сначала просто встать на ноги и тянуться руками максимально вверх. — Теперь представь то же самое, только вверх ногами, но уже толкаясь от пола. 🙃 В стойке нужно так же тянуться стопами вверх, создавая максимальное вытяжение всего тела! Дополнительно может помочь: — подкрутка таза — контроль кистями — постоян…
С балансами в тот раз не очень повезло :) На тренировке всё было намного стабильнее, а на выступлении что-то пошло не совсем по плану 😅 — Но и такое бывает. Не каждый выход получается идеальным.👀 Все же, как вам этот момент выступления? 👇🏻
📸Ещё немного кадров с нашего выступления. — Показали не только силовые элементы, но и балансы тоже были в нашем номере. Как вам? 👇🏻
🤸 Стойка на двух руках — это только начало... А стоять на одной руке, совсем другой уровень контроля.😬 — И многие просто не знают, как правильно перейти от двух рук к одной.👀 🏆В этом видео показываю одни из первых упражнений переноса веса, с которых стоит начать изучение. —————————————— А ты умеешь стоять на одной руке? 👇🏻
«Ч*рт, наверное, ничего не выйдет…» «У всех получается, а у меня нет.» «Слишком сложно…» «Может, это вообще не моё?» «Я никогда не смогу это сделать.» — Знакомо? —————————————— 🤓Когда-то я сам был таким новичком. В 2023 году я просто пытался понять, получится ли у меня вообще научиться делать что-то сложное. — Сейчас уже 2026 год. И что забавно, сомнения полностью никуда не делись. Прост…
⚡️ Поднимаем уровень отжиманий дома — Так что зал не всегда обязателен, иногда достаточно того, что есть рядом (пол и брусья:), чтобы продолжать прогрессировать. 💪 А вы что-нибудь тренируете дома? 👇🏻
👀🔥Реакция на калистенику с нашего выступления Самому было интересно посмотреть, как люди реагировали на элементы уже со стороны. — И, честно, очень приятно было видеть такую поддержку во время выступления.❤🔥 Как вам реакция с нашего выступления? 👇🏻
☝Я написал этот пост не для спора «что лучше», а чтобы показать, чем можно заменить привычные упражнения из зала, если у тебя нет доступа к тренажёрам. — Ведь не у всех есть возможность ходить в тренажёрный зал. Но это ещё не значит, что некоторые упражнения и мышечную работу придётся полностью убрать. Например: Тяга верхнего блока → подтягивания Оба упражнения решают задачу вертикальной тяг…
Гаснут Огни
240 К подписчиков
Фитнесманка
241 К подписчиков
Подтверждённая страница 🅥
241 К подписчиков
Кунг-фу Шаолиня
242 К подписчиков
Fitness & Workout
243 К подписчиков
САМООБОРОНА | Уроки самбо, бокс, ММА
243 К подписчиков