Диетические рецепты с расчётом БЖУ и Ккал, Рецепты для похудения, ПП, Рецепты для здоровья и долголетия
Диетические рецепты. Правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 4 октября 2026 у него 300 982 подписчиков. Публикует в среднем 2,1 поста в день, средний охват поста — 1 К (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 2 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 36 минут назад, остальные метрики пересчитаны 16 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.10.2026 | 300 982 | +54 | 3 | 0 | копится | 2 К | 4 |
| 03.10.2026 | 300 928 | +49 | 4 | 0 | копится | 3 К | 9 |
| 02.10.2026 | 300 879 | +25 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 12 |
| 01.10.2026 | 300 854 | −16 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 14 |
| 30.09.2026 | 300 870 | +34 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 16 |
| 29.09.2026 | 300 836 | +55 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 18 |
| 28.09.2026 | 300 781 | +82 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 8 |
| 27.09.2026 | 300 699 | +148 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 15 |
| 26.09.2026 | 300 551 | +415 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 25 |
| 25.09.2026 | 300 136 | +447 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 16 |
| 24.09.2026 | 299 689 | +461 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 25 |
| 23.09.2026 | 299 228 | +276 | 4 | 0 | 5 К | 6 К | 52 |
| 22.09.2026 | 298 952 | +34 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 10 |
| 21.09.2026 | 298 918 | +14 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 19 |
| 20.09.2026 | 298 904 | +37 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 17 |
| 19.09.2026 | 298 867 | +462 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 16 |
| 18.09.2026 | 298 405 | — | 1 | 0 | 749 | 768 | 4 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Белковый салат с кальмарами и сыром 🍃 На 100 гр - 114 ккал белки - 13 жиры - 8 углеводы - 2🍃 Ингредиенты: • кальмары 250−300 г • помидоры 1−2 шт. • сыр нежирный 100−200 г • чеснок 1 зубчик • йогурт натуральный 50 мл Приготовление: 1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой. 2. Помидоры тоже порезать соломкой. 3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть …
🍃 Мягкая очистка кишечника🍃 Вот таким рецептом со мной поделилась сестра,говорят,что очень эффективен. Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов. За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности…
🍳НЕЖНЫЙ ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ🥬🧀 🟢КБЖУ на всю порцию: 271/22/18/5 ❤☺🔥🙄😇 🟢шпинат свежий 30г 🟢яйца 2шт 🟢молоко 70мл 🟢сыр лёгкий 30г 🟢соль и перец по вкусу 🟢оливковое масло для жарки 🤓🥰🤭🤗☺🤤 🟢Листья шпината моем, удаляем толстые стебли и обсушиваем бумажным полотенцем. Шпинат обжариваем 2 минуты на среднем огне. 🟢Соединяем яйца, молоко, соль, перец, перемешиваем. Выливаем смесь на …
БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА 🥘 КБЖУ на 100 грамм: 124/15/6/2 Ингредиенты: 🟠Фарш куриный - 500 г 🟠Кабачок - 1 шт. (270 г) 🟠Морковь - 1 шт. (75 г) 🟠Яйцо - 2 шт. 🟠Соль, перец, паприка, сушеный чеснок ✍ Приготовление: Кабачок натереть на крупной тёрке, отжать от лишней жидкости, морковь натереть на мелкой тёрке. В фарш добавить натертые овощи, яйца, специи и перемешать. В духовку 190С на 40 минут…
Вкусная куриная запеканка 🍃 на 100грамм - 103.17 ккал. Б/Ж/У - 13.25/4.8/1.24 🍃 Ингредиенты: куриное филе 500 гр. помидоры 2 шт. твердый сыр 150 гр. сметана 15-20% 200 гр. шампиньоны 300 гр. соль по вкусу. оливковое масло 1 ст.л. Приготовление: Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить. Помидоры пом…
🍃 Овощной \"Эдем\"🍃 72ккал на 100г 300гр-кабачок 1-лук 1-морковь 1-помидор соль. перец укроп (любая зелень) 50гр-сыр соус: 2-яйца 100мл-молоко соль перец Приготовление: Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин …
ВИТАМИННЫЙ ДЕТОКС–НАПИТОК ИЗ СВЕКЛЫ🍹 КБЖУ на 100 грамм: 22.6/0.6/0.1/4.6 Ингредиенты: ❤1 маленькая свекла ❤1/2 яблока ❤1 маленькая морковь ❤1-2 кусочка имбиря ❤Сок половины лимона ❤1,5 стакана воды или в зависимости от желаемой консистенции 🤩Все ингредиенты очищаем, нарезаем и измельчаем в блендере.
🍦 Творожные сырки с клубничным джемом ⚖ КБЖУ на 100 г: 245/12/15/18 ⏱ Время приготовления: 2 часа 📖 Ингредиенты: Для творожной массы: ❤Творог в брикете 5% — 180 г ❤Мягкий творог 0,1% — 170 г ❤Сухое кокосовое молоко — 20 г ❤Подсластитель — 4 г ❤Клубничный джем — 40–60 г Для глазури: ❤Шоколад без сахара — 100 г ❤Какао-масло или растительное/кокосовое масло — 10 г 🍽 Спосо…
🍃 Десять зеленых смузи для очищения организма🍃 Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма. Делимся с вами идеями смузи из…
🍃 Десять зеленых смузи для очищения организма🍃 Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма. Делимся с вами идеями смузи из…
Я сама | Готовим вместе с Валерией
850 К подписчиков
▲Выжить на сотку▲
857 К подписчиков
Lay's
858 К подписчиков
Правильные рецепты • Лайфхаки
862 К подписчиков
КУЛИНАРНЫЕ ВКУСНОСТИ
866 К подписчиков
Кулинарные хитрости | Лайфхаки
872 К подписчиков