Каталог › VK › Кулинария › Правильное Питание (ПП)

Правильное Питание (ПП)

@correctadvices · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария качество 65/100 достоверность 100/100

Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы, видео

Правильное Питание (ПП) — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 4 октября 2026 у него 505 199 подписчиков. Публикует в среднем 1 пост в день, средний охват поста — 3 К (0,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 18 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 30 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

505 К

+4 за сутки

за 7 дней

−29

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

3 К

медиана 3 К · ERR 0,60 %

0,35 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 37 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 505 120 до 505 242 · за период +79

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
04.10.2026	505 199	+4	0	—	—	—	—
03.10.2026	505 195	+25	2	0	копится	7 К	41
02.10.2026	505 170	+6	2	0	9 К	9 К	35
01.10.2026	505 164	−78	0	—	—	—	—
30.09.2026	505 242	+4	2	0	6 К	7 К	19
29.09.2026	505 238	+1	2	0	6 К	6 К	20
28.09.2026	505 237	+9	2	0	5 К	5 К	30
27.09.2026	505 228	0	3	0	8 К	8 К	28
26.09.2026	505 228	+4	2	0	5 К	5 К	19
25.09.2026	505 224	+16	1	0	2 К	2 К	3
24.09.2026	505 208	+6	2	0	5 К	5 К	27
23.09.2026	505 202	−5	2	0	5 К	5 К	14
22.09.2026	505 207	−12	2	0	5 К	5 К	9
21.09.2026	505 219	+4	2	0	5 К	5 К	22
20.09.2026	505 215	+8	2	0	7 К	7 К	25
19.09.2026	505 207	+87	3	0	14 К	14 К	18
18.09.2026	505 120	—	1	0	2 К	2 К	8

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

100.0 %

охват 3 К · ER 0,27 % · 14 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

03.10.2026 13:36 2 К просмотров6 реакций15 репостов Оригинал

Все заправки мои любимые. Сохраните и готовьте❤️

03.10.2026 04:36 5 К просмотров37 реакций66 репостов Оригинал

ПП-меню на неделю. Обязательно сохраняем! ❤️

02.10.2026 15:35 4 К просмотров24 реакций52 репоста Оригинал

Полезный ПП-обед с минтаем и булгуром Ингредиенты: · Булгур — 200 г · Вода — 50 мл · Минтай — 4 ломтика · Морковь — 1 шт. · Лук — 1 шт. · Сыр — 100 г · Греческий йогурт — 2 ст. л. · Соль, перец — по вкусу Запекать 25-30 мин при 170°C КБЖУ на 100 г: 135/12/5/12

02.10.2026 05:35 5 К просмотров11 реакций19 репостов Оригинал

Шпаргалка для кухни, которая реально работает 🍳 Когда солить, когда закрывать крышку, что кидать в холодную воду, а что — только в кипящую. Мелочи, которые решают вкус, текстуру и результат: — макароны не слипаются — картофель варится равномерно — овощи остаются яркими — суп получается наваристым — каша — без комков Можно готовить «на глаз», а можно — с пониманием. Сохраняй, пригодится не раз …

30.09.2026 16:14 3 К просмотров10 реакций22 репоста Оригинал

Тортилья с яйцом, ветчиной Ингредиенты: · Тортилья — 1 шт. · Ветчина — 60 г · Томаты — 1 шт. · Яйца — 3 шт. · Молоко — 60 мл · Шпинат — по вкусу · Моцарелла — 9 шт.

30.09.2026 05:14 3 К просмотров9 реакций21 репост Оригинал

Кабачки с фаршем под сырной шапочкой — сочно, вкусно, красиво! Ингредиенты: · Кабачок — 1 кг · Фарш — 350–400 г · Морковь — 150–180 г (в фарш) · Помидор — 150 г · Соль, специи — по вкусу · Сыр — 100 г · Греческий йогурт— 2 ст. л. · Яйцо — 1 шт. (отварное)

29.09.2026 12:13 3 К просмотров4 реакций13 репостов Оригинал

Ленивая ПП овсянка на завтрак Ингредиенты: · Овсяные хлопья — 80 г · Чиа — 2 ст. л. · Греческий йогурт — 120 мл · Молоко — 120 мл · Мёд — 1 ч. л. КБЖУ 100 на гр: 140/7/5/18

29.09.2026 05:13 3 К просмотров16 реакций30 репостов Оригинал

Когда после работы совсем не хочется стоять у плиты — такие заготовки реально выручают. 🙌 Один раз подготовили мясо, рыбу и овощи, разложили по пакетам и морозилка превращается в запас готовых ужинов. Достаёте нужный вариант, перекладываете в форму и отправляете в духовку. 🔥 Сохраняйте идеи — особенно пригодятся в те дни, когда на готовку нет ни времени, ни сил. 💛

28.09.2026 17:13 2 К просмотров13 реакций24 репоста Оригинал

🐟Рецепт малосольной скумбрии Ингредиенты: •3 крупных скумбрии •800 мл воды •3 ст.л.соли •1,5 ч.л.сахара •Лавровый лист 4 шт •Перец душистый горшком 7 шт •Перец черный горошком 15 шт Рыбу нужно хорошо помыть,просушить бумажным полотенцем и нарушать кусочками толщиной ~1 см. Слегка подмороженную рыбу нарезать легче👍🏻 Для маринада в воду добавить специи,соль и Сахар и довести до кипения. Зат…

28.09.2026 12:14 3 К просмотров17 реакций22 репоста Оригинал

Мариновать прямо в пакете — тот самый способ, который однажды попробуешь и потом постоянно используешь. 😍 Минимум возни, никакой горы посуды, а результат — сочный, ароматный и очень аппетитный. Сохраняйте подборку — особенно пригодится, когда нужно приготовить что-нибудь вкусное без долгого ожидания!