VK
Готовим вкусно и полезно! Всё для красивой фигуры.
Фитнес Питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 13 октября 2026 у него 87 197 подписчиков. Публикует в среднем 2,9 поста в день, средний охват поста — 942 (1,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 19 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.10.2026 | 87 189 | +280 | 3 | 0 | копится | 3 К | 25 |
| 12.10.2026 | 86 909 | +128 | 3 | 0 | копится | 4 К | 30 |
| 11.10.2026 | 86 781 | +22 | 4 | 0 | 6 К | 6 К | 53 |
| 10.10.2026 | 86 759 | +71 | 4 | 0 | 7 К | 7 К | 67 |
| 09.10.2026 | 86 688 | +61 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 27 |
| 08.10.2026 | 86 627 | +21 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 43 |
| 07.10.2026 | 86 606 | +32 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 24 |
| 06.10.2026 | 86 574 | +23 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 28 |
| 05.10.2026 | 86 551 | +30 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 18 |
| 04.10.2026 | 86 521 | +32 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 40 |
| 03.10.2026 | 86 489 | +127 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 34 |
| 02.10.2026 | 86 362 | +235 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 34 |
| 01.10.2026 | 86 127 | +139 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 27 |
| 30.09.2026 | 85 988 | +137 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 30 |
| 29.09.2026 | 85 851 | +103 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 31 |
| 28.09.2026 | 85 748 | +91 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 45 |
| 27.09.2026 | 85 657 | +25 | 4 | 0 | 3 К | 4 К | 32 |
| 26.09.2026 | 85 632 | +4 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 26 |
| 25.09.2026 | 85 628 | +5 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 31 |
| 24.09.2026 | 85 623 | −1 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 30 |
| 23.09.2026 | 85 624 | −2 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 22.09.2026 | 85 626 | −2 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 10 |
| 21.09.2026 | 85 628 | −3 | 2 | 0 | 806 | 806 | 4 |
| 20.09.2026 | 85 631 | −9 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 19.09.2026 | 85 640 | −13 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 7 |
| 18.09.2026 | 85 653 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🌱 ХЛЕБ БЕЗ МУКИ И ДРОЖЖЕЙ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Если у вас дома есть красная чечевица, обязательно попробуйте этот рецепт! 😍 Получается ароматный, румяный хлеб с приятной золотистой корочкой и высоким содержанием белка. Такой хлеб отлично подходит для завтрака, перекуса или вместо обычного хлеба к основным блюдам. ✨ Что понадобится: ✔️ Красная чечевица — 200 г ✔️ Греческий йогурт — 100 г ✔️ Яйца — 2 шт.…
Во всей порции 60–70 г белка 💪 Белковый завтрак за 10 минут 🌯 Очень простой вариант, когда хочется чего-то сытного, но без долгой готовки. Ингредиенты: творог 180 г яйца 2 шт. твёрдый сыр 50 г тортильи 2 шт.
Праздничные закуски 🥂 Такие улетают со стола первыми ✨ Сохраняйте, чтобы не потерять ❤ 1. Тарталетки с креветками Ингредиенты: тарталетки 10 шт., креветки 200 г, сливочный сыр 150 г, огурец 1 шт., укроп 10 г, цедра лимона 1 ч. л. Приготовление: смешать сыр с укропом и цедрой, наполнить тарталетки, сверху добавить креветки и огурец. 2. Рулетики из лосося Ингредиенты: лосось 200 г, творожный сыр …
🥔 КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ НЕБАНАЛЬНО Топ-9 вариантов разнообразить пюре, чтобы это стало любимым гарниром 1️⃣ Бекон • Чеддер Хрустящий бекон и тягучий сыр превращают пюре в полноценное блюдо. 🔥 2️⃣ Грибы • Лук Обжаренные шампиньоны с золотистым луком — ароматное и очень уютное сочетание. 3️⃣ Чеснок • Пармезан Запечённый чеснок делает вкус мягким, а пармезан добавляет пикантности. 4️⃣ Сливочный сыр…
🧀 6 видов сыра, которые стоит знать Чеддер, моцарелла, пармезан, бри, фета и гауда — у каждого свой вкус и своё идеальное применение. Одни лучше плавятся и подходят для горячих блюд, другие раскрываются в салатах, с фруктами, орехами или мёдом. Сохраняйте карусель — пригодится, когда будете выбирать сыр для следующего блюда. 🤍 А какой сыр ваш любимый? 👇
Подборка белковых салатов с КБЖУ✌️
5 способов приготовить куриную печень, чтобы её полюбили даже те, кто обычно проходит мимо 😍 Сохраняйте подборку — здесь и нежная классика, и необычные сочетания, и вариант для завтрака 👇 🥘 Куриная печень в сметане Обжарьте лук до мягкости, добавьте печень и готовьте 5–7 минут. Посыпьте небольшим количеством муки, перемешайте, влейте сметану и тушите на слабом огне ещё 10–15 минут. Получается оч…
Сохраняйте 4 варианта нежной и сочной печени ❤ 1⃣ Куриная печень в сливочном соусе Ингредиенты: ❤ Печень — 600 г 🧅 Лук — 180 г 🥛 Сливки 20% — 200 мл 🥄 Горчица — 15 г Приготовление: Нарежьте печень и лук, обжарьте, добавьте сливки с горчицей, готовьте 5–7 мин. 2⃣ Говяжья печень с грибами Ингредиенты: ❤ Печень — 600 г 🍄 Шампиньоны — 250 г 🧅 Лук — 150 г 🥄 Сметана — 180 г 🌾…
Когда хочется вкусный ужин без долгой готовки — делаю эту запеканку с картофелем и курицей 🤎 Ингредиенты: картофель 700 г куриное филе 500 г Для соуса: яйца 2 шт. сметана — 200 г сыр — 150 г соль, перец, паприка и любимые травы Приготовление: Нарезаю картофель небольшими кубиками и выкладываю в форму. Сверху добавляю нарезанное куриное филе. Приправляю солью, перцем, паприкой и ароматными травам…
ФАРШ МОЖНО СДЕЛАТЬ НАМНОГО ВКУСНЕЕ 👀 🐷 Свиной На 500 г: 100 г лука, 2 зубчика чеснока, 15 г горчицы, 40 мл холодной воды, 2 г копчёной паприки, соль и перец. Всё соедините и хорошо вымешайте до однородности. 🥩 Говяжий На 500 г: 80 г лука, 35 г холодного сливочного масла, 15 мл вустерского соуса, чеснок, соль и перец. Масло натрите и быстро вмешайте в фарш — особенно хорошо для постной говядины. …
💜 ПОКА ЕСТЬ СВЕЖИЙ БАЗИЛИК - ОБЯЗАТЕЛЬНО СДЕЛАЙТЕ ЭТУ СОЛЬ Всего 3 ингредиента, несколько минут работы — и у вас будет ароматная приправа, которая преобразит даже обычный салат или пасту. Ингредиенты: • фиолетовый базилик 100 г • чеснок 3-4 зубчика • крупная соль 200 г Фиолетовый базилик особенно хорош: он даёт соли насыщенный оттенок и яркий аромат. Как приготовить: Базилик, чеснок и соль сл…
🌱 ХЛЕБ БЕЗ МУКИ И ДРОЖЖЕЙ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Если у вас дома есть красная чечевица, обязательно попробуйте этот рецепт! 😍 Получается ароматный, румяный хлеб с приятной золотистой корочкой и высоким содержанием белка. Такой хлеб отлично подходит для завтрака, перекуса или вместо обычного хлеба к основным блюдам. ✨ Что понадобится: ✔️ Красная чечевица — 200 г ✔️ Греческий йогурт — 100 г ✔️ Яйца — 2 шт.…
🌯 6 НАЧИНОК ДЛЯ ГОРЯЧЕГО ЛАВАША Сохраняйте подборку быстрых и сытных начинок 😍 Хрустящий лаваш, много начинки и расплавленный сыр — отличный вариант завтрака, перекуса или ужина. 🌯 ИНДЕЙКА + СЫР Лаваш — 1 лист Филе индейки — 200 г Сыр — 100 г Помидор — 1 шт. Йогурт — 2 ст. л. Чеснок — 1 зубчик Зелень, соль, перец Индейку нарезать и обжарить. Йогурт смешать с чесноком и зеленью. Смазать лаваш, …
✨ Эти куриные котлеты покоряют с первого кусочка! Если смешать куриный фарш с кабачком и сыром, получаются невероятно сочные, нежные и очень вкусные котлеты. 😍 Они идеально подходят для правильного питания, ужина или обеда всей семьи. 📝 Ингредиенты: 🥩 Куриный фарш — 500 г 🥒 Кабачок — 1 небольшой (натереть и хорошо отжать) 🧀 Твердый сыр — 100 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌿 Укроп — небольшой пучок 🧄 Суш…
🐟 РЫБА: БОЯТЬСЯ НЕЛЬЗЯ, ВЫБИРАТЬ Рыба — ценный источник полноценного белка, омега-3, йода, селена, витаминов D и B12. Но польза зависит не только от названия рыбы, а ещё от её вида, происхождения, качества хранения и способа приготовления. Важно понимать: карусель — не универсальный список запретов. Например, лосось, тилапия, морской и пресноводный окунь относятся в рекомендациях FDA и EPA к ва…
Во всей порции 60–70 г белка 💪 Белковый завтрак за 10 минут 🌯 Очень простой вариант, когда хочется чего-то сытного, но без долгой готовки. Ингредиенты: творог 180 г яйца 2 шт. твёрдый сыр 50 г тортильи 2 шт.
UNDERGROUND
288 К подписчиков
GYM BOSS — спорт/фитнес/саморазвитие
291 К подписчиков
ММА
297 К подписчиков
НАШИ В ММА | MMA RUSSIA
298 К подписчиков
Данила Громов - D104IK!
299 К подписчиков
ВЫЖИВАЛОВО
299 К подписчиков