Готовим вкусно и полезно! Всё для красивой фигуры.
Фитнес Питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 9 октября 2026 у него 86 633 подписчиков. Публикует в среднем 2,4 поста в день, средний охват поста — 828 (1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,9 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 38 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.10.2026 | 86 633 | +6 | 1 | 0 | копится | 101 | 3 |
| 08.10.2026 | 86 627 | +21 | 4 | 0 | копится | 3 К | 30 |
| 07.10.2026 | 86 606 | +32 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 24 |
| 06.10.2026 | 86 574 | +23 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 28 |
| 05.10.2026 | 86 551 | +30 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 18 |
| 04.10.2026 | 86 521 | +32 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 40 |
| 03.10.2026 | 86 489 | +127 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 34 |
| 02.10.2026 | 86 362 | +235 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 34 |
| 01.10.2026 | 86 127 | +139 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 27 |
| 30.09.2026 | 85 988 | +137 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 30 |
| 29.09.2026 | 85 851 | +103 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 31 |
| 28.09.2026 | 85 748 | +91 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 45 |
| 27.09.2026 | 85 657 | +25 | 4 | 0 | 3 К | 4 К | 32 |
| 26.09.2026 | 85 632 | +4 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 26 |
| 25.09.2026 | 85 628 | +5 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 31 |
| 24.09.2026 | 85 623 | −1 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 30 |
| 23.09.2026 | 85 624 | −2 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 22.09.2026 | 85 626 | −2 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 10 |
| 21.09.2026 | 85 628 | −3 | 2 | 0 | 806 | 806 | 4 |
| 20.09.2026 | 85 631 | −9 | 4 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 19.09.2026 | 85 640 | −13 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 7 |
| 18.09.2026 | 85 653 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Полезные сладкие смеси в банке – must-have для дома 😍🥄 Их удобно готовить заранее, хранить в холодильнике и добавлять в рацион понемногу. В составе сухофрукты, орехи, семечки, лимон, мёд и пряности – вкус яркий и уютный 🍯✨ Подходят к чаю, на перекус или по ложке в течение дня 💛 Но это не лекарство, а вкусное дополнение. Сохрани подборку 📌 1⃣ Иммунитет 🍋 🔸 Курагу, изюм и чернослив промой, зам…
Нежная запеканка из куриного филе с грибами и сыром Сохраняйте рецепт ❤ Ингредиенты: • Куриное филе — 700 г • Греческий йогурт — 200 г • Помидоры — 2 шт. • Шампиньоны — 300 г • Твёрдый сыр — 180–200 г • Соль — по вкусу • Чёрный перец — по вкусу • Любимые специи для курицы — по желанию • Руккола — для подачи Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте тонкими ломтиками, слегка посо…
Блюда из детства, которые сейчас почти не гoтовят!
КУБИК В ЧАЙ — И ОБЫЧНЫЙ НАПИТОК УЖЕ НЕ ТОТ 🍵 Сделайте сразу несколько вкусов и храните в морозилке. Достал кубик, добавил в чай — и готово. 🍊 Облепиха + апельсин + мёд 150 г облепихи, ½ апельсина, 2 ст. л. мёда, 50 мл воды. Измельчить, разлить и заморозить на 6–8 часов. 🍋 Лимон + имбирь + мёд 1 лимон, 30 г имбиря, 3 ст. л. мёда, 70 мл воды. В чай достаточно 1 кубика. 🍓 Малина + лимон 180 г мал…
Гарнир может быть самым простым — пюре, гречка, рис или макароны. Но стоит добавить хорошую подливу — и это уже совсем другое блюдо 🤤 Собрала 6 вариантов подлив на любой вкус: 🥩 мясная — та самая, как в столовой 🍄 сливочная грибная 🍗 нежная куриная со сметаной 🧅 насыщенная луковая 🍅 томатная с овощами 🧀 сырно-чесночная Все из обычных продуктов, без сложных ингредиентов и долгой возни. А главное…
🥗 5 салатов, которые не надоедают Сохрани, чтобы не ломать голову “что поесть” каждый день 😏 ✨ САЛАТ, КОТОРЫЙ ХОЧЕТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🥗 Вариант 1 Курица + кукуруза + черри + листья салата + сыр + сметана с горчицей Сочный, сытный и очень простой 🥗 Салат №1 Курица + огурец + яйца + листья салата + йогурт + чеснок Лёгкий белковый вариант — идеально на ужин 🥗 Салат №2 Тунец + фасоль + рукола + перец …
✅Меню на 1300/1500/1700 ккалорий ⠀ ✅Завтрак Шаверма 60 г лаваша 70 г филе бедра (на гриле) Листья салата По 40 г помидора и огурца 3 ст л греческого йогурта 1 ст л кефира 1/2 ч л горчицы ▪️Кбжу: 302/22/9/33 ⠀ ✅Перекус Коктейль 200 г ряженки 2,5% 1 банан 50 г голубики ▪️Кбжу: 237/8/5/41 ⠀ ✅Обед Перловка с курицей 40 г перловки (сварить) 120 г филе бедра (на гриле) 80 г помидора и огурца 2 ст…
Порядок на кухне начинается не с количества шкафов, а с того, насколько удобно организовано хранение ✨ Крупы, специи, посуда, кастрюли, кухонные инструменты и бытовая химия могут занимать гораздо меньше места, если у каждой вещи есть своя зона. Сохраняйте эту шпаргалку, чтобы подсмотреть идеи для организации кухни и наконец приручить вечный хаос в шкафчиках 🤍
✨ 7 ДНЕЙ СМУЗИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА 🥝🍓🥬 Хочешь добавить больше витаминов в рацион, почувствовать лёгкость и разнообразить питание? Тогда этот мини-курс из 7 простых смузи именно для тебя. 💚 Каждый день — новый вкус и новый набор полезных ингредиентов: 🍷 День 1 — свекольный 🥒 День 2 — зелёный 🍌 День 3 — банановый 🍓 День 4 — ягодный 🍊 День 5 — морковно-апельсиновый 🥭 День 6 — тропический 🥝 День …
🌿 Песто из рукколы и нута Сохрани рецепт ❤️ ✨ Необычный вариант полезного песто без сыра. Отлично подходит для пасты, тостов, овощей и боулов. 🛒 Ингредиенты ✔ Руккола — 100 г ✔ Варёный нут — 200 г ✔ Грецкие орехи — 50 г ✔ Оливковое масло — 1 ст. л. ✔ Вода — 100 мл ✔ Соль — по вкусу ✔ Чеснок — 1 зубчик (по желанию) ✔ Лимонный сок — 1 ст. л. 👩🍳 Приготовление ✔ В чашу блендера выложите рукколу…
FC «BARCELONA» | ФК «БАРСЕЛОНА»
287 К подписчиков
UNDERGROUND
288 К подписчиков
Данила Громов - D104IK!
288 К подписчиков
GYM BOSS — спорт/фитнес/саморазвитие
291 К подписчиков
ВЫЖИВАЛОВО
297 К подписчиков