Здравствуйте, дорогие друзья! 🌿 Меня зовут Ирина Суховеева — я нутрициолог и преподаватель йоги. Эта группа создана для тех, кто хочет жить долго, энергично и в гармонии с собой. Здесь мы будем говорить о: ✨ натуральных средствах для здоровья, ✨ общих принципах настоящего, научно обоснованного питания, ✨ йоге и других видах физической активности, которые помогают сохранить гибкость, лёгкость и молодость, ✨ привычках, ведущих к долголетию. Моя цель — поделиться знаниями и опытом, показать, что забота о здоровье может быть простой, естественной и приятной. 📘 Для тех, кто хочет глубже разобраться и иметь понятную опору, я написала книгу — базовое руководство по здоровому питанию. www.litres.ru/72999737/ Добро пожаловать в сообщество, где здоровье и долгие годы жизни — не теория, а реальная практика! 💚 Больше профессиональных рецептов и рекомендаций по питанию и физической активности с научной точки зрения ищите в моей группе https://vk.ru/sukhoveevairina в моем канале ТГ https://t.me/MoeOzdorovlenie Все натуральные средства теоретически могут вызывать аллергические реакции и индивидуальную непереносимость. Указанные тут методы не заменят консультации врача и приема медикаментов, если они необходимы для поддержания здоровья. Но все натуральные продукты природы, правильное питание и посильная физическая нагрузка могут помочь в предотвращении и лечении многих заболеваний. РЕКЛАМУ в этом сообществе можно заказать по ссылке ниже: https://adblogger.vk.ru/app/communities-catalog/9364..
Рецепты красоты и долголетия — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 4 октября 2026 у него 69 415 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 5 К (7,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,2 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 56 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 69 415 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 04.10.2026 | 69 415 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 69 419 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 02.10.2026 | 69 422 | −5 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 6 |
| 01.10.2026 | 69 427 | −17 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 50 |
| 30.09.2026 | 69 444 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 29.09.2026 | 69 444 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 28.09.2026 | 69 450 | 0 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 15 |
| 27.09.2026 | 69 450 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 26.09.2026 | 69 453 | −6 | 1 | 0 | 17 К | 17 К | 259 |
| 25.09.2026 | 69 459 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 24.09.2026 | 69 459 | −5 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 57 |
| 23.09.2026 | 69 464 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 22.09.2026 | 69 473 | −6 | 1 | 0 | 64 | 64 | 1 |
| 21.09.2026 | 69 479 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 20.09.2026 | 69 483 | −24 | 0 | — | — | — | — |
| 18.09.2026 | 69 507 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
🌙 КАК БОРОТЬСЯ С ВЕЧЕРНЕЙ СОНЛИВОСТЬЮ БЕЗ СЛАДКОГО И КОФЕ? Знакомая ситуация? Вечер. Дел ещё полно, а глаза буквально закрываются. И тут рука сама тянется к шоколадке, печенью или чашке кофе: «Мне нужно срочно взбодриться!» ☕🍫 На несколько минут становится легче — но потом снова усталость. А если кофе выпить слишком поздно, можно ещё и испортить ночной сон. Давайте разберёмся, что можно сдела…
🍂 ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА УЖИН ХОЛОДНЫМ ОСЕННИМ ВЕЧЕРОМ? 7 ТЁПЛЫХ ИДЕЙ Когда на улице холодно и темнеет всё раньше, на ужин уже не очень хочется летнего салата. Хочется чего-нибудь тёплого, ароматного, сытного и уютного. И это совершенно нормально. 😊 Но тёплый ужин не обязательно должен быть тяжёлым или очень калорийным. Вот 7 вариантов, которые можно взять себе на заметку. 🥣 1. Крем-суп из тыквы …
🍂 ПОЧЕМУ ОСЕНЬЮ ХОЧЕТСЯ ГОРЯЧЕЙ И БОЛЕЕ КАЛОРИЙНОЙ ЕДЫ? Замечали, что летом легко съесть салат, фрукты, йогурт или что-нибудь лёгкое, а осенью вдруг хочется горячего супа, каши, картофеля, выпечки и чего-нибудь «посытнее»? И иногда кажется: «Неужели я стала больше есть?» Не обязательно. У этой тяги есть вполне понятные причины. 🔥 1. Самое очевидное - Нам хочется согреться Когда температура во…
🍂 СВЁКЛА ОСЕНЬЮ: 5 ПРОСТЫХ И ВКУСНЫХ СПОСОБОВ ЧАЩЕ ВКЛЮЧАТЬ ЕЁ В РАЦИОН Свёкла — один из тех продуктов, которые осенью особенно хочется вернуть на кухню. Она доступная, хорошо хранится, подходит для самых разных блюд и при этом позволяет здорово разнообразить рацион. А ещё свёкла совсем не обязательно должна ассоциироваться только с селёдкой под шубой или винегретом. 😊 Вот 5 простых идей, кото…
🍂 ЧТО ЕСТЬ ОСЕНЬЮ ВМЕСТО ЛЕТНИХ САЛАТОВ? 7 ИДЕЙ ТЁПЛЫХ ПОЛЕЗНЫХ БЛЮД Летом всё просто: помидоры, огурцы, зелень, свежие овощи — и кажется, что салат можно есть каждый день. Но приходит осень, становится прохладнее, и холодные овощи уже не так привлекают. Хочется чего-то тёплого, ароматного и более уютного. И это вовсе не означает, что осенью нужно переходить на тяжёлую и жирную пищу. Вот 7 ид…
Почему после 35-40 труднее худеть? и Что с этим можно сделать?
Siberian Wellness/Сибирское здоровье
228 К подписчиков
Рецепт жизни. Наше здоровье
228 К подписчиков
Медицинские Истории
229 К подписчиков
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ФИТНЕС, ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА
229 К подписчиков
Анатомия и физиология человека
229 К подписчиков
Фитнес, диеты
229 К подписчиков