VK
Книга "Секреты здоровья после 50". Забрать себе 👇
ЗОЖ с Сарматом — сообщество ВКонтакте в рубрике «Образование». На 11 октября 2026 у него 24 517 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, средний охват поста — 94 (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 47 минут назад, остальные метрики пересчитаны 38 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.10.2026 | 24 517 | +1 | 2 | 0 | копится | 193 | 0 |
| 10.10.2026 | 24 516 | +3 | 2 | 0 | копится | 174 | 4 |
| 09.10.2026 | 24 513 | +192 | 2 | 0 | 219 | 219 | 2 |
| 18.09.2026 | 24 321 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Вчера я писал о том, что врач не может каждый день заниматься нашим здоровьем вместо нас. Большую часть этой работы мы всё равно делаем сами. Но здесь есть важный вопрос: "Как именно заниматься собой?" После 55 я особенно хорошо понял: организм нельзя делить на отдельные составляющие. Я продолжаю тренироваться в зале, работаю с позвоночником и суставами, слежу за питанием, дыханием, сном и…
Вчера я писал о том, что здоровье нельзя поддерживать по частям. Это система. И движение в ней для меня занимает одно из главных мест. После 50 я вообще перестал смотреть на тренировки только как на способ стать сильнее или лучше выглядеть. Для меня движение — это способ сохранять тело рабочим. Позвоночнику нужна подвижность. Суставам — движение. Мышцам — нагрузка. Если всё это надолго оставить…
Вчера я писал о движении и дал простой план на 25 минут. Но даже хорошая физическая активность не работает отдельно от всего остального. Я сам это чувствую. Если вечером переел, поздно поел или плохо спал, на следующий день и тренировка идёт тяжелее, и энергии меньше. Поэтому сегодня предлагаю сделать не одну, а сразу небольшую проверку себя. Первое - посмотрите на последний приём пищи. Есть ли…
Главная мысль после эфира «Скажи паразитам нет!» 6 октября мы провели первый прямой эфир, и после него я, в очередной раз, убедился: самая большая ошибка в антипаразитарной теме — пытаться решить всё одним средством. Нашёл препарат. Пропил. Забыл. Я так не смотрю на эту тему. Для меня антипаразитарная программа — это последовательность действий. Сначала нужно понять свои риски, при необх…
Почему я считаю сопровождение во время антипаразитарного курса таким важным (https://clck.ru/3WHjHM) Когда человек впервые проходит нашу программу , всегда по ходу появляются вопросы: ✅ Что принимать сначала? ✅ Можно ли сочетать разные средства? ✅ Что делать, если изменилось самочувствие? ✅ Нормальна ли та или иная реакция? ✅ Когда переходить к следующему этапу? И вот здесь оче…
Первый прямой эфир многим дал главное — понимание, как устроена антипаразитарная программа и почему здесь нельзя действовать хаотично. Но знать мало. Нужно переходить к практике. Поэтому 26 октября стартует антипаразитарный курс (https://clck.ru/3WHjHM). На курсе мы уже не просто обсуждаем тему, а последовательно проходим программу шаг за шагом: 1⃣ подготовка организма, 2⃣ основной этап, 3⃣…
Почему я считаю сопровождение во время антипаразитарного курса таким важным (https://clck.ru/3WHjHM) Когда человек впервые проходит нашу программу , всегда по ходу появляются вопросы: ✅ Что принимать сначала? ✅ Можно ли сочетать разные средства? ✅ Что делать, если изменилось самочувствие? ✅ Нормальна ли та или иная реакция? ✅ Когда переходить к следующему этапу? И вот здесь оче…
Вчера я писал о движении и дал простой план на 25 минут. Но даже хорошая физическая активность не работает отдельно от всего остального. Я сам это чувствую. Если вечером переел, поздно поел или плохо спал, на следующий день и тренировка идёт тяжелее, и энергии меньше. Поэтому сегодня предлагаю сделать не одну, а сразу небольшую проверку себя. Первое - посмотрите на последний приём пищи. Есть ли…
Первый прямой эфир многим дал главное — понимание, как устроена антипаразитарная программа и почему здесь нельзя действовать хаотично. Но знать мало. Нужно переходить к практике. Поэтому 26 октября стартует антипаразитарный курс (https://clck.ru/3WHjHM). На курсе мы уже не просто обсуждаем тему, а последовательно проходим программу шаг за шагом: 1⃣ подготовка организма, 2⃣ основной этап, 3⃣…
Вчера я писал о том, что здоровье нельзя поддерживать по частям. Это система. И движение в ней для меня занимает одно из главных мест. После 50 я вообще перестал смотреть на тренировки только как на способ стать сильнее или лучше выглядеть. Для меня движение — это способ сохранять тело рабочим. Позвоночнику нужна подвижность. Суставам — движение. Мышцам — нагрузка. Если всё это надолго оставить…
Главная мысль после эфира «Скажи паразитам нет!» 6 октября мы провели первый прямой эфир, и после него я, в очередной раз, убедился: самая большая ошибка в антипаразитарной теме — пытаться решить всё одним средством. Нашёл препарат. Пропил. Забыл. Я так не смотрю на эту тему. Для меня антипаразитарная программа — это последовательность действий. Сначала нужно понять свои риски, при необх…
Вчера я писал о том, что врач не может каждый день заниматься нашим здоровьем вместо нас. Большую часть этой работы мы всё равно делаем сами. Но здесь есть важный вопрос: "Как именно заниматься собой?" После 55 я особенно хорошо понял: организм нельзя делить на отдельные составляющие. Я продолжаю тренироваться в зале, работаю с позвоночником и суставами, слежу за питанием, дыханием, сном и…
