😴 ТЫ СПИШЬ 8 ЧАСОВ, НО ПРОСЫПАЕШЬСЯ РАЗБИТЫМ. ДЕЛО НЕ В УСТАЛОСТИ - ТЫ ВСТАЕШЬ НЕ В ТОТ МОМЕНТ. Сон состоит из циклов по 90 минут. Просыпаться нужно в конце цикла, а не в середине глубокой фазы. Иначе - туман в голове и разбитость на весь день. Считай просто: - 4 цикла = 6 часов - 5 циклов = 7,5 часов - 6 циклов = 9 часов Что делать: ✔️ Ставь будильник на конец цикла (7,5 или 9 часов) ✔️ Засыпа…





