Ботокс в мышцы спины и шеи, корректоры осанки, массажи, иглоукалывания и аппликаторы Кузнецова ни за что не исправят вам осанку. Исправить осанку могут только упражнения, потому что они: ✔переобучают вас правильному движению ✔укрепляют мышечные волокна и структуру связок ✔перераспределяют нагрузку между сегментами тела Так что прекращайте искать «костыли и волшебные таблетки» и начните создават…
Анастасия Лунегова | Женский фитнес
@anastasiya_lunegova · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 ·
показатели пересчитываются каждый час
Система домашних тренировок для женщин: упражнения от боли в спине и пояснице, для улучшения осанки, плоского живота и мышц тазового дна, восстановление после родов и работа с диастазом. Я Анастасия Лунегова — тренер, эксперт по биомеханике движения и женскому здоровью с опытом 16 лет. Здесь вы найдёте систему домашних тренировок, которая помогает уменьшить боль в спине, улучшить осанку, вернуть телу силу, энергию и легкость движения — без изнуряющих нагрузок и фитнеса «через не могу». Более 10 000 женщин ежедневно занимаются по моим программам, а свыше 80% участниц, однажды попробовав мой подход, остаются со мной надолго и продолжают тренироваться в разные периоды жизни: ✔️Строят подтянутый живот и упругие ягодицы ✔️Готовят тело к беременности и родам ✔️Восстанавливаются после рождения ребёнка ✔️Поддерживают активность и подвижность после 40 лет ✔️Бережно восстанавливаются после травм и операций — с разрешения врача Выбирайте подходящую программу в меню и присоединяйтесь. А если сомневаетесь и не знаете, с чего начать, напишите нам — ответим на все вопросы и подберем вариант именно для вас: https://vk.ru/write-178546732 ❤️ Обо мне 👉🏻 https://vk.cc/ciwjza Мои курсы 👉🏻 https://vk.cc/ciwjKh Подписаться на новости 👉🏻 https://vk.cc/ciwolo
Анастасия Лунегова | Женский фитнес — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 октября 2026 у него 98 274 подписчиков. Публикует в среднем 0,7 поста в день, средний охват поста — 840 (0,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 9,8 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Открыть канал
История за 90 дней — 21 сообщений — появится у вас сразу после подписки.
подписчики
98 К
+6 за сутки
за 7 дней
+106
за 30 дней
—
постов за 30 дней
20
0 рекламных
охват поста
840
медиана 236 · ERR 0,85 %
ER
9,75 %
реакции ÷ охват
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 30 минут назад, остальные метрики пересчитаны 13 минут назад.
