Полезные советы на все случаи жизни.
Лайфхаки и биохакинг — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 5 октября 2026 у него 520 596 подписчиков. Публикует в среднем 0,6 поста в день, средний охват поста — 4 К (0,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 50 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.10.2026 | 520 596 | +23 | 1 | 0 | копится | 1 К | 13 |
| 04.10.2026 | 520 573 | +136 | 0 | — | — | — | — |
| 03.10.2026 | 520 437 | +107 | 1 | 0 | 5 К | 6 К | 34 |
| 02.10.2026 | 520 330 | +56 | 0 | — | — | — | — |
| 01.10.2026 | 520 274 | +202 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 24 |
| 30.09.2026 | 520 072 | +280 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 37 |
| 29.09.2026 | 519 792 | +200 | 2 | 0 | 11 К | 11 К | 72 |
| 28.09.2026 | 519 592 | +26 | 3 | 0 | 11 К | 11 К | 62 |
| 27.09.2026 | 519 566 | −3 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 54 |
| 26.09.2026 | 519 569 | −12 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 48 |
| 25.09.2026 | 519 581 | −15 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 23 |
| 24.09.2026 | 519 596 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 23.09.2026 | 519 605 | −14 | 0 | — | — | — | — |
| 22.09.2026 | 519 619 | −25 | 0 | — | — | — | — |
| 21.09.2026 | 519 644 | −18 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 5 |
| 20.09.2026 | 519 662 | −21 | 0 | — | — | — | — |
| 19.09.2026 | 519 683 | −54 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 21 |
| 18.09.2026 | 519 737 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Вытяжение — это лучший подарок, который вы можете сделать своей спине Сидячая работа и привычка сутулиться приводят к тому, что межпозвонковые диски постоянно находятся под давлением. Это вызывает боль в пояснице, зажимы нервных корешков и потерю подвижности. Регулярная растяжка позвоночника снимает компрессию с дисков, улучшает их питание (гидратацию), восстанавливает подвижность суставов и рас…
Белок нельзя недооценивать— это главный строительный материал нашего тела. Клетки, гормоны, ферменты, кожа, волосы и ногти состоят из него. А если вы худеете или тренируетесь, его роль становится критической. Почему на дефиците калорий без него не обойтись: Бережёт ваши мышцы. Не дает организму забирать аминокислоты из мускулов для энергии. Вы становитесь рельефнее, а не просто меньше. Сжигает …
На 4 порции у меня: - Бекон (я беру подкопченный), 200 гр - Сливки 20-25% 250 мл - Сыр 15-30% жирности 100 гр - Спагетти 230 гр (примерно 1/2 пачки) Солю только воду, когда варю макароны, больше соли не добавляю, так как сыр и бекон сами по себе с солью. Сыр беру не жирный специально, так как жирности хватает от бекона и сливок более чем.
Отправь тому, у кого до сих пор вопросы к твоему настроению У женщин гормональный фон заметно меняется в течение менструального цикла: колеблются эстроген, прогестерон, ЛГ и ФСГ. Поэтому в разные фазы могут меняться самочувствие, энергия, сон, аппетит и настроение. У мужчин тоже меняются разные гормоны — в том числе тестостерон, ЛГ, ФСГ и эстрадиол. Если сравнить эту динамику с изменениями горм…
Сбалансированный рацион – фундамент отличного самочувствия. Листайте карусель и сохраняйте шпаргалку-гид по продуктам, которые помогают поддерживать организм изнутри.
Незаменимые аминокислоты – это строительные блоки белка, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать с пищей. Листайте карусель и сохраняйте готовый наглядный гид по продуктам с высоким содержанием ключевых аминокислот!
Классная альтернатива, если хочется роллов, но в более легком, домашнем и полезном варианте без сложных заморочек.
Сигналы вашего тела Твоё тело может подавать сигналы задолго до того, как ты увидишь проблему в анализах. Мы привыкли игнорировать мелочи: дёргается глаз, постоянно хочется сладкого, сводит ноги, мёрзнут руки, просыпаешься среди ночи, после еды клонит в сон… «Да ерунда, само пройдёт». Но иногда такие симптомы действительно могут быть связаны с дефицитами, обезвоживанием, нарушением сна, стрес…
Эта закуска исчезает первой всегда)сладковатые сливы, нежный сыр и хрустящий багет - идеальное сочетание, превращающее даже обычный ужин в праздничный.
Суфле из яблок Яблоки 13 шт Желатин пищевой 45 г Сахар по вкусу Вода 200 мл Яблоки почистить и нарезать, сложить в кастрюлю. Добавить воды и варить 25 минут помешивая. Затем измельчить блендером в пюре. Добавить желатин (я добавила сухой в горячую массу, но можно его развести в воде по инструкции). Затем сахар и взбить миксером, у меня получилось 25 минут. Далее передожить массу в форму с пергам…
Любимые рецепты
1,16 млн подписчиков
Мужская кухня
1,17 млн подписчиков
Здоровая Кухня - рецепты / правильное питание
1,17 млн подписчиков
Кулинарные Рецепты
1,18 млн подписчиков
Салаты • Лучшие Рецепты
1,18 млн подписчиков
Дачница
1,19 млн подписчиков