Каталог › Telegram › Медицина и здоровье › Зожник. Наука о ЗОЖ

Зожник. Наука о ЗОЖ

@zozhnik_ru · Telegram

В каталоге с 12 октября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 100/100 Достоверность 90/100

Зожник. Наука о ЗОЖ — канал Telegram в рубрике «Медицина и здоровье». На 14 октября 2026 у него 9 244 подписчиков. Публикует в среднем 0,7 поста в день, средний охват поста — 1 К (14,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,6 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 21 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

9 К

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

1 К

медиана 1 К · ERR 14,07 %

2,57 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 10 часов назад, остальные метрики пересчитаны 46 минут назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.

Подписчики за 30 дней

от 9 242 до 9 245 · за период −1

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
14.10.2026	9 244	+2	1	копится	441	6
13.10.2026	9 242	−3	1	копится	688	39
12.10.2026	9 245	—	1	715	801	20
11.10.2026	—	—	1	729	889	30
10.10.2026	—	—	1	≈ 850	1 К	25
09.10.2026	—	—	1	≈ 876	1 К	28
07.10.2026	—	—	1	≈ 1 К	1 К	39
06.10.2026	—	—	2	≈ 2 К	3 К	38

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Дневная история короче недели — прирост сравнивать не с чем

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

22.09.2026 11:51 2 К просмотров 19 16 4 Оригинал

Еще одна картинка про "Никогда не поздно" Или сколько лет жизни можно добавить, если перейти в 60 на здоровое питание. Авторы исследования взяли метаанализы и данные Global Burden of Disease 2019 и методом таблиц дожития оценили, как меняется ожидаемая продолжительность жизни при устойчивом изменении потребления 12 групп продуктов: фруктов, овощей, цельнозерновых, рафинированных зерновых, орехов…

25.09.2026 12:35 2 К просмотров 16 12 6 1 Оригинал

46% жителей США не прочли ни одной книги за 2023 год. Уверен, что спустя 3 года их стало только больше. Связь чтения и ЗОЖ: 1. Читатели книг умирали на 20% реже, чем нечитающие, что в пересчёте дало около 23 месяцев дополнительной выживаемости. (Bavishi, Slade & Levy 2016) 2. Чтение хотя бы раз в неделю связано с меньшим риском когнитивного снижения у пожилых (как минимум 3 наблюдательных иссле…

29.09.2026 07:46 2 К просмотров 19 7 5 2 Оригинал

НОВОСТИ ЗОЖ-НАУКИ №15 🚀 Почему у астронавтов запоры: повторный анализ 488 образцов крови 52 астронавтов, проведших на МКС от 2 до 9 месяцев, показал, что уже в первые недели полёта в крови растёт уровень веществ, которые кишечные бактерии производят, когда переключаются с клетчатки на ферментацию белка (обычно так бывает, когда еда дольше задерживается в кишечнике), а также при недостатке источни…

24.09.2026 09:26 2 К просмотров 8 7 4 1 Оригинал

5 случайных статей с Зожника, написанные человеком: 👆 Дэн Джон: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь 🤘Amor fati: как любовь к судьбе помогает вам расти 🤟Напрячься или расслабиться: противоположные подходы в ЗОЖ 🖖«Мне нужен весь ваш мозг». Или думайте о тренировке на тренировке 🖐Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах #новая_рубрика_про_статьи @zozhnik_ru

30.09.2026 08:12 2 К просмотров 14 8 6 3 1 Оригинал

Когда таблица содержания клетчатки в продуктах сталкивается с реальностью В таблице показано откуда люди, ведущие дневник питания, реально набирают клетчатку. В таблице - топ-10 самых популярных источников по объему в реальном питании (а не по количеству клетчатки в справочнике). *Статистика на основе 37 683 записей пользователей приложения «Зоя» - после революционного внедрения тотального уч…

24.09.2026 12:28 2 К просмотров 17 12 7 1 Оригинал

Наблюдение - меняет поведение А регулярное наблюдение - меняет регулярное поведение. @zozhnik_ru

14.10.2026 10:14 441 просмотров 6 Оригинал

2 последние печатные "Толстые книги" Многие спрашивали про печатную "Толстую книгу" и она уже давно распродана. Но вот разбираю вещи и осталось еще 2 моих авторских экземпляра. Готов выслать по первоначальной цене (2000 р. + отправка СДЭК) - первым, кто напишет мне в личку @kuderevo UPD. Все ушли. UPD 2. Нашел ещё 1. *Электронная версия есть в "Литрес" и в нашем магазине.

13.10.2026 07:09 825 просмотров 21 14 5 4 1 1 Оригинал

Кефир 1% с креатином и белком *Продукты, которых нам не хватает. Купили бы такой? @zozhnik_ru

12.10.2026 12:31 858 просмотров 13 4 3 Оригинал

Новости ЗОЖ-науки №17 🌙 Поздние перекусы и печень: в 3 больших американских когортах у тех, кто сообщал, что ест после ужина или после отхода ко сну, риск болезней печени был на 20-30% выше, чем у тех, кто так не ел. Оговорка: это наблюдательные данные на основе самоотчётов, причинность они не доказывают. 🚬 Вейпы, вероятно, вызывают рак: австралийские исследователи во главе с UNSW Sydney проанал…

11.10.2026 17:56 929 просмотров 15 10 6 Оригинал

👉 Что мы делаем для сохранения данных и работоспособности "Зои" в условиях атак на дата-центры Кроме резервного копирования с возможностью восстановления всей базы на любую минуту за последние 7 дней, мы добавили еще одно параллельное резервное хранилище. Теперь резервные копии в разных городах и у разных провайдеров. Отдельно добавлю, что все данные пользователей хранятся в зашифрованном виде н…

10.10.2026 09:07 1 К просмотров 12 7 4 2 Оригинал

Топ-стран по приему антидепрессантов за последние 25 лет А что в России? Россия не передаёт эти данные в ОЭСР, поэтому её нет на графике. Но есть российское исследование по данным аптечных продаж (Гомон, Колбин, Незнанов и др., 2025): 📈 2019 год — 3,8 дозы на 1000 человек в день 📈 2024 год — 9,4 дозы За пять лет — рост в 2,5 раза. И он продолжается: в 2025 году аптеки продали 22,3 млн упаковок…

09.10.2026 10:56 1 К просмотров 17 6 5 Оригинал

За час в среднем мы забываем больше половины. @zozhnik_ru

07.10.2026 11:09 1 К просмотров 21 7 5 5 1 Оригинал

10 обидных фраз для худеющих, которые они слышат чаще всего В 2021-м году мы провели уникальный масштабный опрос людей, имевших реальный опыт похудения (1284 читательниц и читателей Зожника). И в частности там предлагалось написать обидные фразы, которые им приходилось слышать в процессе. 🤷‍♀️ Удивило, что прямые насмешки почти не попали в топ. Чаще всего ранило обесценивание: «зачем тебе это…

06.10.2026 11:03 1 К просмотров 13 4 Оригинал

👌 Сделали новый, красивый лендинг для "Зои" взамен устаревшего: https://zozhnik.ru/zoya

06.10.2026 07:22 1 К просмотров 12 6 3 Оригинал

👇 Рубрика "5 статей с Зожника" 🥕5 продуктов для здоровья простаты (и улучшения эрекции) 😺Рацион для кошки и собаки: что это значит с точки зрения науки 👀Тест на дальтонизм по полихроматическим таблицам Рабкина 🥬Проростки и микрозелень: концентрат полезности 🏃‍♀️‍➡️Сколько можно бегать: кривая кардионагрузок

05.10.2026 07:41 1 К просмотров 20 10 1 Оригинал

Новости ЗОЖ-науки №16 🥤 Диетическая газировка против воды - ничья через 2 года: 493 взрослых с ИМТ 27-35 (ожирение) пили не менее 2 порций по 330 мл в день либо воды, либо напитков с подсластителями (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза) и участвовали в программе снижения веса: год с поддержкой и ещё год самостоятельно. Через 104 недели группа воды удерживала минус 3,7 кг, группа «диетических» н…