Каталог › Telegram › Спорт и фитнес › Soyuz_Lvl_Up 🧐

Soyuz_Lvl_Up 🧐

@szlvlup · Telegram

В каталоге с 18 октября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Спорт и фитнес Качество 100/100 Достоверность 90/100

Soyuz_Lvl_Up 🧐 — канал Telegram в рубрике «Спорт и фитнес». На 18 октября 2026 у него 649 подписчиков. Публикует в среднем 0,6 поста в день, средний охват поста — 163 (25,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3,6 %. Последняя публикация — 14 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 18 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

649

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

163

медиана 170 · ERR 25,12 %

3,56 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято вчера, остальные метрики пересчитаны 1 час назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.

Подписчики за 30 дней

от 649 до 650 · за период −1

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
19.10.2026	649	−1	4	копится	594	27
18.10.2026	650	—	8	—	1 К	38
17.10.2026	—	—	4	—	634	23
16.10.2026	—	—	2	≈ 297	349	9

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 21 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

90/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

18.10.2026 11:23 213 просмотров Оригинал

Чендлер Смит о различных решениях в планировании своих тренировок на протяжении спортивной карьеры. 14 октября 2026г. Почему он ушёл от экстремальных весов в какой-то момент, сосредоточился на развитии аэробной выносливости и т.д.

16.10.2026 09:04 200 просмотров 2 Оригинал

Друзья, 22-24 октября, на БСА Лужники пройдет IX международная конференция проекта «Игра без травм» на тему: «Спортивная медицина, реабилитация и тренировка: единое пространство инновационных решений». И 24 октября в своей лекции «Основные принципы организации дистанционного тренинга для любого уровня подготовленности» Вадим Гурьев расскажет об опыте использования с своей работе нашей платформы …

18.10.2026 10:43 196 просмотров 6 4 Оригинал

Я придумал, каким образом можно застолбить себе местечко на тренажёре, чтобы дети не утащили его, пока я делаю греблю, допустим. 🤔 205кг с одной стороны + 205кг с другой стороны.

18.10.2026 17:35 195 просмотров 6 Оригинал

17.10.2026 21:18 189 просмотров 5 2 Оригинал

Хорошие тренеры знают, где найти золотую середину. Мне нравится, что классические комплексы CrossFit могут многому научить нас грамотному программированию тренировок. Возьмём Fran, Diane и Elizabeth. Во всех трёх комплексах используется умеренный вес и одна и та же схема повторений: 21–15–9. Итого — 45 повторений каждого движения. При составлении меткона одно из важнейших решений — подобрать п…

17.10.2026 21:15 186 просмотров 3 3 Оригинал

Физическая подготовка может казаться запутанной, если мы не понимаем, к чему стремимся. Вот как я об этом думаю: 1. Спектр физической активности Малоподвижный образ жизни → движение → упражнения → тренировки → комплексная подготовка 2. Комплексная подготовка = ваша физическая форма ✔️ Сила. Выносливость. Подвижность. 3. Девять физических качеств Максимальная сила. Взрывная сила. Силовая выносли…

19.10.2026 14:43 138 просмотров 12 1 Оригинал

Бен Берджерон. Сила — это не что-то одно. «Абсолютная сила — ваш максимум на одно повторение: всё, что превышает 80% от этого максимума. Ваша способность развивать максимальное усилие. Становая тяга, жим лёжа, приседания. Взрывная мощность — то, насколько быстро вы можете двигать телом. Это совершенно другое качество. Силовая выносливость — то, как долго вы можете продолжать развивать усилие.…

19.10.2026 10:54 157 просмотров 2 Оригинал

19.10.2026 10:48 140 просмотров 2 Оригинал

24 недели тренировок. 47 упражнений. Один запрос к ИИ. Показываю реальный пример отчёта, который тренер получил от своего тренера с помощью MCP-подключения Trenda Coach. Нейросеть проанализировала историю тренировок клиента и собрала PDF на 6 страниц: - Графики динамики рабочих весов за весь период. - Прогресс по каждому упражнению: с какого веса начинали, к какому пришли. - Изменения нагрузки в…

19.10.2026 05:31 165 просмотров 5 4 1 Оригинал

18.10.2026 20:33 185 просмотров 4 2 Оригинал

Это вам для вдохновения.

18.10.2026 17:35 195 просмотров 6 Оригинал

18.10.2026 13:27 186 просмотров 1 1 Оригинал

Новый выпуск Trenda Podcast - Максим Абдуллаев* 🎙 Максим - фитнес-тренер, предприниматель и основатель Национальной академии тренеров, владелец сети студий WonderFit В этот раз говорим не столько о биомеханике и программировании тренировок, сколько о финансовой стороне профессии: - что вообще делает тренера хорошим; - почему сильный специалист может мало зарабатывать; - насколько тренеру важны п…