Каталог › Telegram › Психология › Путь к Себе • навигатор по психологии и саморазвитию

Путь к Себе • навигатор по психологии и саморазвитию

@put_k_sebe_navigator · Telegram

В каталоге с 14 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Психология качество 80/100 достоверность 100/100

Путь к Себе • навигатор по психологии и саморазвитию — канал Telegram в рубрике «Психология». На 3 октября 2026 у него 24 400 подписчиков. Публикует в среднем 2,3 поста в день, средний охват поста — 471 (1,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 4,2 %. Последняя публикация — 12 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 90 дней — 69 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

подписчики

24 К

−2 за сутки

за 7 дней

−61

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

471

медиана 475 · ERR 1,93 %

4,25 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 6 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 минуты назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.

Подписчики за 30 дней

от 24 400 до 24 597 · за период −197

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
04.10.2026	24 400	−2	0	—	—	—	—
03.10.2026	24 402	−14	3	0	копится	656	0
02.10.2026	24 416	−14	3	0	613	1 К	29
01.10.2026	24 430	−3	3	0	693	1 К	65
30.09.2026	24 433	−7	3	0	737	1 К	77
29.09.2026	24 440	−12	3	0	742	1 К	63
28.09.2026	24 452	−9	3	0	770	1 К	53
27.09.2026	24 461	−8	3	0	749	1 К	69
26.09.2026	24 469	−6	3	0	721	1 К	14
25.09.2026	24 475	−11	3	0	693	1 К	0
24.09.2026	24 486	−10	3	0	685	1 К	0
23.09.2026	24 496	−8	3	0	783	1 К	0
22.09.2026	24 504	−13	3	0	756	1 К	0
21.09.2026	24 517	−4	3	0	765	1 К	9
20.09.2026	24 521	−14	3	0	736	1 К	67
19.09.2026	24 535	−6	3	0	625	1 К	56
18.09.2026	24 541	−6	3	0	574	1 К	63
17.09.2026	24 547	−9	4	0	≈ 1 К	2 К	22
16.09.2026	24 556	−26	4	0	714	2 К	0
15.09.2026	24 582	−15	4	0	784	2 К	0
14.09.2026	24 597	—	3	0	791	2 К	0
13.09.2026	—	—	2	0	284	999	0
12.09.2026	—	—	2	0	≈ 1 К	1 К	0
11.09.2026	—	—	2	0	≈ 831	977	0

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

100.0 %

охват 468 · ER 3,90 % · 42 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 26.8 % охвата, за сутки — 47.3 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80 / 100

по охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 2 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100 / 100

по полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

03.10.2026 16:10 166 просмотров Оригинал

Хроническое напряжение в мышцах — это «мышечный панцирь», который блокирует эмоции. Например: ➡️ Сжатые челюсти = невысказанная агрессия ➡️ Опущенные плечи = груз ответственности ➡️ Напряжённый живот = страх. Тело помнит травмы дольше, чем разум. Например, у людей с ПТСР даже спустя годы наблюдается гипертонус поясницы — словно они все ещё готовы к бегству . Где в твоём теле живёт стресс? …

03.10.2026 10:10 208 просмотров3 репоста Оригинал

Как перестать застревать в своих переживаниях, прошлых неприятностях и ошибках? Не получается. Что скрывать, иногда действительно хочется тепла, сочувствия и поддержки – то из-за какого-то события, то просто настроение такое – всхлипнуть… Так мы получаем подтверждение, что мы не одиноки, и у нас есть близость. Но когда этого ощущения не хватает...читать дальше в чате... ❤️ Путь к Себе • навигат…

03.10.2026 04:50 282 просмотров6 репостов Оригинал

Смена обстановки — очень полезная вещь. Это не обязательно должно быть что-то глобальное, вроде путешествия. Можно хотя бы просто погулять в незнакомом районе города, либо сделать перестановку в комнате. Это здорово перезагружает мозг. ❤️ Путь к Себе • навигатор

02.10.2026 16:10 338 просмотров11 репостов Оригинал

Как быстро сбросить внутреннее напряжение: ➡️ Сильно напрячь все мышцы — от лицевых и челюстных до самых стоп ➡️ Удерживать напряжение 5 секунд ➡️ Резко на выдохе расслабить все мышцы ➡️ Повторить 2–3 раза Выполнять можно стоя и лёжа. Эта техника снижает уровень стресса физиологически, без мыслительной работы. ❤️ Путь к Себе • навигатор

02.10.2026 10:10 376 просмотров 👍7 ❤1 12 репостов Оригинал

С позитивными утверждениями всё понятно. А бывают ли негативные аффирмации? Ещё как бывают. Многие люди, сами того не подозревая, программируют себя на негатив при частом использовании таких фраз: 🟡У меня не получится 🟡Я не уверен 🟡Мне всегда не везёт 🟡Меня никто не любит 🟡Жизнь несправедлива 🟡Это невозможно 🟡У меня нет выхода и т.п. Постарайся отслеживать подобные мысли и слова и вовремя з…

02.10.2026 04:50 395 просмотров ❤13 🙏4 ✨4 9 репостов Оригинал

Аффирмации – это утверждения для повторения с целью изменить наши мысли, убеждения или поведение Некоторые считают, что аффирмации – самообман, и они не работают. Но многочисленные исследования подтверждают, что многократно повторенные фразы становятся частью нашего бессознательного и меняют убеждения. Эффект плацебо тоже основан на этом принципе. Единственная поправка – фраза, которую ты повтор…

01.10.2026 16:10 411 просмотров ❤14 👍5 ✨2 12 репостов Оригинал

Как поддержать себя, когда сложно? Эта простая техника успокаивает нервную систему и даёт ощущение безопасности всего за пару минут. Помести правую ладонь чуть ниже левой подмышечной впадины. Левой рукой обними себя за правое плечо. Поглаживай себя большим пальцем левой руки. Сосредочься на ощущениях, замечай, как успокаивается дыхание и становится спокойнее. Обнимай себя почаще! ❤️ Путь к Себ…

01.10.2026 10:10 410 просмотров ❤11 👍3 ✨3 7 репостов Оригинал

Если ты считаешь, что кому-то требуется твоя помощь, лучше всего спросить напрямую Иногда ты можешь ошибаться, и человеку твоё вмешательство кажется неуместным. Спросив, ты сэкономишь и собственные силы, и поддержишь хорошие отношения. Часто люди стремятся преодолеть трудности самостоятельно, и никакой помощи им не требуется. Или человеку, например, требуется что-то конкретное, а не словесная по…

01.10.2026 04:50 413 просмотров ❤17 👍6 ✨3 🥰1 7 репостов Оригинал

Дела – нужные, неотложные, важные. Тем не менее, найди сегодня 15 минут, когда ты разрешишь себе погулять или просто побыть среди людей без какой-то конкретной цели – в парке, на улице. Не думай ни о прошлом, ни о будущем, просто созерцай. Ты обретёшь потрясающее состояние, когда тебе никуда не надо, и ты никому ничего не должен. Это и есть свобода! ❤️ Путь к Себе • навигатор

30.09.2026 16:10 447 просмотров ❤14 ✨6 👍4 12 репостов Оригинал

Многие думают, что они устают и выгорают из-за того, что слишком много делают. Но на самом деле это не так. Усталость и выгорание случаются из-за того, что ты делаешь слишком мало из того, что тебя наполняет. Попробуй каждый день делать больше того, что тебя вдохновляет и радует. Ты почувствуешь прилив сил. И усталость как рукой снимет. ❤️ Путь к Себе • навигатор