Каталог › Telegram › Кулинария › Кето-меню и средиземноморские рецепты

Кето-меню и средиземноморские рецепты

@ketotg_menu · Telegram

В каталоге с 20 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 100/100 Достоверность 80/100

Кето-меню и средиземноморские рецепты — канал Telegram в рубрике «Кулинария». На 17 октября 2026 у него 3 022 подписчиков. Публикует в среднем 1,3 поста в день, средний охват поста — 376 (12,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 4,4 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Открыть канал

История за 30 дней — 39 сообщений — появится у вас сразу после подписки.

Открыть канал

подписчики

3 К

+28 за сутки

за 7 дней

+40

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

376

медиана 286 · ERR 12,44 %

4,44 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 5 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад. Реакции Telegram замеряются с 12.09.2026, и ER считается по тем постам, где они уже замерены.

Подписчики за 30 дней

от 2 829 до 3 022 · за период +193

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
17.10.2026	3 022	+1	1	0	копится	86	5
16.10.2026	3 021	+14	1	0	копится	158	7
15.10.2026	3 007	+3	1	0	184	247	14
14.10.2026	3 004	+12	1	0	181	265	12
13.10.2026	2 992	+6	2	0	401	559	26
12.10.2026	2 986	−4	2	0	414	579	15
11.10.2026	2 990	+2	2	0	383	571	19
10.10.2026	2 988	0	1	0	143	240	9
09.10.2026	2 988	+28	2	0	358	507	10
08.10.2026	2 960	+14	1	0	192	260	9
07.10.2026	2 946	−9	2	0	354	536	31
06.10.2026	2 955	+1	1	0	205	2 К	13
05.10.2026	2 954	−7	1	0	178	279	11
04.10.2026	2 961	+4	1	0	198	306	17
03.10.2026	2 957	+9	2	0	461	626	39
02.10.2026	2 948	+78	1	0	236	345	22
01.10.2026	2 870	+5	2	0	600	890	68
30.09.2026	2 865	−6	5	0	1 К	3 К	103
29.09.2026	2 871	+12	2	0	433	616	100
28.09.2026	2 859	−6	1	0	214	311	19
27.09.2026	2 865	−2	1	0	213	327	16
26.09.2026	2 867	+3	1	0	141	281	11
25.09.2026	2 864	+5	1	0	182	293	10
24.09.2026	2 859	+12	1	0	169	271	14
23.09.2026	2 847	+12	1	0	183	289	22
22.09.2026	2 835	+1	1	0	136	245	6
21.09.2026	2 834	+5	0	—	—	—	—
20.09.2026	2 829	—	1	0	156	218	11

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Текст

100.0 %

охват 345 · ER 2,01 % · 13 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 21.4 % охвата, за сутки — 53.9 %. Охват копится несколько дней: оценивать размещение раньше чем через трое суток рано. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

80/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Разовое изменение подписчиков на 78 за день при обычных 6 — либо сбой источника, либо накрутка

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

06.10.2026 14:47 2 К просмотров 7 4 2 Оригинал

Вес не снижается несколько дней. Что делать? В первую очередь — ничего радикального. Вес не обязан снижаться каждый день. На него влияют вода, соль, пищеварение, нагрузка и ещё множество бытовых факторов. Поэтому несколько дней без снижения это не повод немедленно урезать питание ещё сильнее, устраивать голодовку, менять весь рацион или решать, что «ничего не работает». Смотрите на тенденцию з…

30.09.2026 07:38 2 К просмотров 11 4 Оригинал

Регистрация открыта 🔥 3 октября начинаем 10-дневный интенсив по строгому кето. Мы создали его для тех, кто хочет не просто читать про кето, а разобраться, как применять его в своей обычной жизни. В течение 10 дней будем: — выполнять практические задания; — работать с рационом и кето-тарелками; — разбирать вопросы вместе с командой экспертов; — общаться и поддерживать друг друга в общем чате; — …

01.10.2026 16:12 447 просмотров 12 4 4 Оригинал

Не все «без сахара» подходит для кето Надпись «без сахара» еще ничего не гарантирует. В составе могут быть мальтодекстрин, фруктоза, сиропы, крахмал и другие ингредиенты, которые легко пропустить. Особенно внимательно смотрим на: — «фитнес»-батончики; — готовые соусы; — йогурты с добавками; — сухие сливки; — колбасы и полуфабрикаты; — продукты с маркировкой «ПП». Простое правило: смотрим не на…

01.10.2026 06:37 443 просмотров 48 Оригинал

Перед интенсивом НЕ нужно ❌ срочно менять весь холодильник; ❌ покупать гору специальных продуктов; ❌ за ночь изучать все материалы по кето; ❌ заранее составлять меню на месяц; ❌ быть «идеальным кетогенщиком». У нас другая логика. Будем разбираться по ходу и сразу применять. Поэтому если вы откладывали участие с мыслью: «Сначала надо подготовиться» — не надо. Для этого и существуют эти 10 дней.…

02.10.2026 12:44 345 просмотров 12 5 3 2 Оригинал

Кто с нами? 🤗 Есть очень простой способ бесконечно откладывать изменения: «Сначала еще немного почитаю». Потом еще один рецепт. Еще одна статья. Еще один понедельник. И снова ничего не меняется. Завтра мы начинаем 10 дней практики. Не нужно обещать себе, что с этого дня все будет идеально. Нужно просто зайти и выполнить первое задание. 🔥 Если уже зарегистрировались. До встречи 😉

30.09.2026 07:04 342 просмотров 15 9 4 Оригинал

Привет! Я Ольга, и я КарниФея. Звучит как супергерой и отчасти так и есть: моя суперсила — больше 10 лет в кето и карни, а супергеройский костюм — высокожировое питание. Но путь к этому костюму был непростым. К консультированию я пришла не из учебника, а из личной борьбы с аутоиммунным заболеванием. Эндокринологи разводили руками, стандартные протоколы не работали и я начала искать сама. Так ке…

17.10.2026 16:15 86 просмотров 5 Оригинал

🍗 Положили на сковороду 200 г курицы, сняли 145 г. Куда делись остальные 55?! И самое интересное, как теперь правильно считать БЖУ? Мы регулярно сталкиваемся с путаницей именно в этом моменте. Купили 200 г сырого куриного филе. Приготовили. Взвесили, стало 145 г. Некоторые после этого открывают приложение и записывают 145 г сырого филе. Вот тут и появляется ошибка. Дело в том, что при пригото…

16.10.2026 06:12 223 просмотров 4 3 2 Оригинал

🥑 Кето с нуля, строгий протокол, поддержание или карнивор. Что выбрать? У всех разные цели и опыт. Кто-то только знакомится с кето, кто-то уже давно придерживается такого питания, а кто-то хочет попробовать совсем другой подход. Поэтому мы подготовили 4 практические методички. Каждая для своей задачи. 🌿 1. «Лёгкий кето-старт» Для тех, кто хочет начать, но боится запутаться в правилах и подсчёта…

15.10.2026 06:36 279 просмотров 11 4 Оригинал

🍽 5 вопросов, которые стоит задать своей кето-тарелке Перед вами готовый обед или ужин. Не спешите оценивать его только по принципу «можно / нельзя». Проверьте пять моментов 🧐 1. Где здесь источник белка? Рыба, мясо, яйца или другой подходящий продукт. Не стоит строить всё питание вокруг жиров. 2. Есть ли овощи? Низкоуглеводные овощи помогут разнообразить рацион. 3. Сколько дополнительных жиров…

14.10.2026 08:34 265 просмотров 6 4 2 Оригинал

❤️ 500 участников, 10 дней строгого кето и столько тёплых слов! Вчера завершился наш интенсив по строгому кето, в котором приняли участие 500 человек! 🎉 Кто-то впервые знакомился с кето, кто-то уже имел опыт, но хотел разобраться в нюансах, исправить ошибки и вернуть дисциплину. И сейчас мы читаем ваши отзывы с огромной радостью! Особенно приятно, что вы отмечаете именно то, во что мы вложили …

13.10.2026 11:48 273 просмотров 7 2 Оригинал

Одна тарелка, один разбор, десятки полезных выводов Очень часто вопрос одного человека оказывается полезен ещё половине канала. Поэтому запускаем новую еженедельную рубрику. «Разбор недели» Вы присылаете фото своей тарелки. Мы выбираем несколько примеров и на канале рассказываем: - что здесь работает - где есть спорный момент - что можно изменить - что часто повторяется и у других. Даже если …

13.10.2026 06:17 286 просмотров 7 6 4 Оригинал

Сегодня финиш нашего интенсива по строгому кето Десять дней пролетели незаметно. За это время было много тарелок, вопросов, подсчётов, сомнений, корректировок и тех самых «А я думала, что делаю правильно». И именно это нам кажется важнее любой красивой картинки «до/после». Потому что задача была не просто десять дней выполнять инструкции. А начать лучше понимать собственный рацион. Сегодня под…

12.10.2026 14:04 293 просмотров 9 Оригинал

🛒 Как проверить продукт на кето за 30 секунд Сохраняйте шпаргалку для следующего похода в магазин. 1. Посмотрите углеводы на 100 г. Не ориентируйтесь только на надпись «без сахара». 2. Оцените свою порцию. Одно дело ложка соуса, другое половина упаковки. 3. Прочитайте состав. Обратите внимание на сахар, сиропы, крахмал и другие источники углеводов. 4. Сравните с альтернативами. Иногда обычный пр…

12.10.2026 06:15 286 просмотров 6 Оригинал

Почему «горсть орехов» — очень неточная мера Орехи выглядят безобидно именно потому, что их легко есть понемногу. Горсть на работе, еще несколько штук с кофе, немного вечером. И к концу дня сложно вспомнить, сколько их было на самом деле. Поэтому с продуктами, которые легко незаметно переесть, лучше хотя бы некоторое время знать свою порцию заранее, а не брать из пачки на глаз. Это касается не…

11.10.2026 16:14 285 просмотров 4 2 Оригинал

Кето-продукты, которые легко недооценить Есть продукты, которые выглядят «безопасно», поэтому их часто вообще перестают замечать. Например сыр, сливки, орехи, соусы, кето-десерты. Однако, проблема обычно не в самом продукте. А в том, что «немного» несколько раз за день превращается уже в вполне заметное количество. Поэтому иногда полезно хотя бы пару дней посмотреть на рацион чуть внимательнее.…

11.10.2026 07:28 286 просмотров 9 4 Оригинал

Иногда один вопрос экономит несколько дней экспериментов На кето легко попасть в ситуацию, когда вроде всё делаешь правильно, но что-то не сходится. И начинается: «Может, убрать этот продукт?» «Может, добавить жиров?» «А вдруг дело вообще не в еде?» Можно несколько дней перестраивать рацион наугад. А можно показать конкретную ситуацию человеку. На интенсиве это происходит постоянно. Вопрос одн…